“Тасдиқлайман”

Doira bo’ylab URM bajarish: D.h. qo’llar belda ,oyoqlar yelka kengligida,boshni uch martadan o’nga va chap tamonga aylantirish. D.h. qollar yelkada ,oyoqlar yelka kengligida, 1-4 qo’llarni oldinga ,1-4 orqaga aylantirish. D.h. O’ng qo’l belda ,chap qo’l pastda ,oyoqlar yelka kengligida.1-4 chap qo’lni oldinga aylantiramiz.Qo’llar almashadi,5-8 marotaba o’ng qo’lni oldinga ,so’ngra orqaga aylantiramiz. D.h. qollarni oldinga uzatib,oyoqlar yelka kengligida. 1-4 tirsaklarni oldinga ,5-8 tisaklarni orqaga aylantirish. D.h. qo’llar belda ,oyoqlar yelka kengligida .1-4 belni chap tarafga ,1-4 o’ng tarafga aylantirish. D.h. qo’llar belda ,oyoqlar yelka kengligidan sal kengroq. 1- chap oyoqqa,2- o’rtaga ,o’ng oyoqqa egilish,4- D,h. D,h. qo’llar belda,oyoqlar keng yozilgan.1-chap oyoqqa o’tiramiz,2-D,h.,3- o’ng oyoqqa o’tiramiz,4-D,h. D,h.qo’llar uzatilgan,oyoqlar yelka kengligida.1- chap oyoqni o’ng qo’ga ,2- o’ng oyoqni chap qo’lga tekkazish. D,h.tik turish,1- sakrab,tizzalar tagidan qarsak chalish,2-D,h.	1 1 1 8-9 daqiqa 3-4 marta 3-4m 3-4m 3-4m 3-4m 3-4m 3-4m 3-4m 3-4m
Tarmoqlar metodidan foydalangan holda proektor yordamida slaydlarni namoish etish. Qovmatni to’g’ri saqlab yurish. U R M mashiqlarni bajarishda to’g’ri bajartirish Ko’kraklarni to’liq aylantirish. Avval qo’llarni oldinga ,so’ng orqaga aylantirish mashiqlarini bajarish. Aylantirishda qomat tik holatda bo’ladi. Shoshmasdan,belni to’liq aylantirish. Egilish jarayonida tizzalarni bukmasdan bajarish,Ko’proq egilishga ahamyat qaratish. Uzatilgan oyoq tizzalarini bukmaslik. Oyoqlarni tekis ko’tarish. Baland sakrashga erishish.