Tayyorgarlik turlari usulari va vositalari

TAYYORGARLIK TURLARI USULARI VA VOSITALARI

TAYYORLANGAN SPORTCHILARNING TUZILISHI

Reja
Kirish

1. Jismoniy tarbiya 2. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik
3. Taktik tayyorgarlik 4. Psixologik tayyorgarlik
Kirish
Maxsus adabiyotlarda sportchilarni tayyorlashning har xil turlari va navlari ajratilgan. Turli xil va nisbatan ishonchli fikrlarni umumlashtirish ularning umumiy tasnifi uchun uchta eng muhim xususiyatni taklif qilish imkonini beradi:
- sportchining erishishga tayyorgarligining ayrim tarkibiy qismlariga (texnik, taktik, jismoniy, psixologik, intellektual (nazariy) tayyorgarlik) ustun ta'sir ko'rsatish orqali;
- sport ixtisosligi (umumiy va maxsus tayyorgarlik) bilan bog'liqlik xususiyatiga ko'ra;
- tayyorgarlik, sifat va qobiliyatlarning turli tomonlarini (integral tayyorgarlik) o'qitish va raqobat faoliyati sharoitida bog'lash, uyg'unlashtirish va amalga oshirish darajasiga ko'ra.
1. Jismoniy tarbiya
Sportchining jismoniy tayyorgarligi sog'lig'ini mustahkamlash va saqlash, sportchining jismoniy xususiyatlarini shakllantirish, tananing funktsional imkoniyatlarini oshirish, jismoniy qobiliyatlarni - kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan.
Zamonaviy sport sportchilarning jismoniy tayyorgarligiga yuqori talablarni qo'yadi. Bu quyidagi omillarga bog'liq:
1. Sport yutuqlarining o'sishi doimo sportchining jismoniy imkoniyatlarini yangi bosqichga ko'tarishni talab qiladi. Masalan, to'pni 20 m dan yuqoriga surish uchun nafaqat mukammal texnika, balki juda yuqori darajadagi kuch va tezlikni rivojlantirish kerak.Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, to'p o'qini 1 m ga oshirish masofani oshirishni talab qiladi. surish kuchining kuchi 5-7% ga.
2. Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasi mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni oshirishning muhim shartlaridan biridir. Oxirgi 20-25 yil ichida dunyoning eng kuchli sportchilarining yillik siklidagi yuklama ko‘rsatkichlari 3-4 barobar oshdi.Natijada surunkali miokard ortiqcha zo‘riqishi bilan og‘rigan sportchilar soni ham keskin oshdi. Ushbu kasallik, asosan, jismoniy rivojlanishda, ayrim organlar va tizimlar faoliyatida nuqsonlari bo'lgan sportchilarga xosdir.
Jismoniy tayyorgarlik har qanday yoshdagi, malaka va sport turidagi sportchi uchun zarurdir. Biroq, har bir sport turi sportchilarning jismoniy tayyorgarligi uchun o'ziga xos talablarni qo'yadi - individual fazilatlar, funksionallik va jismoniy rivojlanish darajasi. SHuning uchun ham u yoki bu sport turida, sportchilarda jismoniy tarbiyaning mazmuni va usullarida ma’lum farqlar mavjud turli yoshdagilar va malakalar.
Jismoniy tarbiya turlari, vazifalari va vositalari
Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) va maxsus jismoniy tayyorgarlik (SFP) mavjud.
Jismoniy tayyorgarlik - tanlangan sport turiga xos bo'lmagan, ammo u yoki bu tarzda sport faoliyatining muvaffaqiyatini belgilaydigan jismoniy qobiliyatlarni har tomonlama rivojlantirish jarayoni.
OFP vazifalari:
1. Organizmning funksional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish va saqlash.
2. Barcha asosiy jismoniy sifatlarni - kuch, tezlik, chidamlilik, epchillik va moslashuvchanlikni rivojlantirish.
3. Jismoniy rivojlanishdagi kamchiliklarni bartaraf etish.
Jismoniy tarbiya vositalari o'z va boshqa sport turlaridan mashqlardir. Chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar ham muhim o'rin tutadi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar kichikroq solishtirma vaznga ega.Uzoq masofaga yuguruvchilarda, aksincha, umumiy chidamlilikni rivojlantirish mashqlari alohida o`rin tutadi. Ularga OFP jarayonida muhim o'rin beriladi. Kuch mashqlari kichik og'irliklar bilan amalga oshiriladi, lekin ko'p sonli takrorlashlar.
SFP tanlangan sport turining o'ziga xos xususiyatlariga mos keladigan jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan. Shu bilan birga, ularning rivojlanishining maksimal darajasiga qaratilgan.
SFPning vazifalari:
1. Ushbu sport turi uchun zarur bo'lgan jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish.
2. Tanlangan sport turi yutuqlarini belgilovchi organlar va tizimlarning funksional imkoniyatlarini oshirish.
3. Raqobat faoliyatining o'ziga xos sharoitlarida mavjud funksional salohiyatni ko'rsatish qobiliyatlarini tarbiyalash. Misol uchun, suzuvchilarda laboratoriya sharoitida standart yukda maksimal kislorod iste'moli (MOC) o'rtacha 70 ml / kg min. Va raqobatbardosh tezlikda suzishda - 46 ml / kg / min, ya'ni. IPCning atigi 65%.
4. Muayyan sport intizomi talablarini hisobga olgan holda sportchilar fizikasini shakllantirish.Masalan, turli masofalarga ixtisoslashgan yengil atletikachilarning jismoniy ko‘rsatkichlari (bo‘yi, vazni, konstitutsiyasi va boshqalar), qoida tariqasida, farqlanadi. bir-biridan. Shuning uchun, SPT jarayonida tanlangan sport turidagi muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan va sport mashg'ulotlari vositalari va usullaridan foydalangan holda maqsadli ravishda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan jismoniy tarkibiy qismlarga maqsadli ta'sir ko'rsatish kerak.
Sportchining SFPning asosiy vositasi musobaqa va maxsus tayyorgarlik mashqlaridir.
Sportchini tayyorlashda umumiy jismoniy davolash va SPT vositalarining nisbati hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalarga, sportchining yoshiga, malakasiga va individual xususiyatlariga, sport turiga, mashg'ulot jarayonining bosqichlari va davrlariga va boshqalarga bog'liq.
Sportchining malakasining o'sishi bilan SPP mablag'larining solishtirma og'irligi oshadi va shunga mos ravishda jismoniy tayyorgarlik fondlari hajmi kamayadi.