X 0 thpahhmycta X, k a m /l a ujhhh r

Chempionlar qo‘llagan usul

Shunday qilib inson diqqatin obyektda bu unga qiziqarli ekanligini yo‘qotmagun- cha va u mazkur narsadan yangi nimadir oli- shi mumkin bo‘lgunga qadar ushlab turishi mumkin. Keyin eʼtibor susayadi va boshqa narsaga kuchayadi. Bu isbotlangan haqiqat. Mashqning mohiyati: ko‘z oldingizga istalgan narsani, masalan, noutbukni keltiring va fikringizni unda ushlab turing.
Bunday hollarda tasavvur qilingan narsa bilan hech narsa qilib bo‘lmaydi. Faqat uning statik tasvirini tasavvur qilish mumkin. Bir necha daqiqadan so‘ng siz dastlab ko‘z ol- dingizga keltirgan texnik vosita to‘g‘risida emas, boshqa narsa haqida o‘ylay boshlaysiz. Agar boshida siz noutbuk haqida o‘ylagan bo‘l- sangiz, keyin uning modeli, so‘ngra ishlab chiqaruvchisi haqida o‘ylaysiz.
Siz endi predmetdan boshqa narsa haqida o‘ylayotganingizni tushungan vaqtingizda siz har bir halqani eslab, zanjiringiz bo‘yicha orqaga qaytishingiz va pirovardida pred- metning o‘ziga qaytishingiz lozim. Keyin takrorlaymiz. O‘ziga xoslikni hisobga olgan holda mashqni har kuni deyarli qayerda bo‘lsa ham bajarish kerak.


MUnDARIjA

KIRISH 3
Miya – xotira xazinasi 7
Miyani muntazam mashq qildirish kerak 9
Ko‘p bilish zarar qilmaydi 11
Xotira imkoniyatlaridan unumli foydalaning 13
Chapdami yoki o‘ngda? 24
«Yashash uchun o‘qiymiz» 27
Axborot qabul qilish turlari 28
Xotira turlari 34
Xotira va stress 35
Kasallik, shifokor va dori 36
Harakat bu – hayot 37
Vaqt – oliy hakam 38
Intizom – bosh mezon 39
Kayfiyat – yarim muvaffaqiyat 40
O‘zingizni qanday tutasiz 41
Diqqatingizni jamlang 42
Asabni asrang 44
Stressning oldini olish mumkin 46
Imkoniyat chegarasini 48
Ijodiy qobiliyatlar 49
Aqliy qobiliyatlar 51
Xotira qanday ishlaydi 53
Hayot haqiqatlari 57
Jonli kompyuter 59
Miya parvarishga muhtoj 60
Miyangizni rag‘batlantiring 62
takrorlash – xotiraning onasi 65
Notanish so‘zlarni rasmlardan eslaymiz 67
Dangasalikka yo‘l bermang 68
Ijodkorlik mashqi 71
«Ismingizni aytolmaysizmi?..» 73
Sog‘liq – bebaho neʼmat 78
Ishni nimadan boshlash kerak? 79
Bolalar uchun xotira mashqi 80
Miya uchun parhez 81
Hammasi o‘zimizga bog‘liq 81
«Ko‘priklar o‘rnatish» usuli 83
Eslab qolish oson 85
Antonim, paronim, qofiya 87
«Nima xarid qilmoqchi edim?» 91
Nazariyadan bir shingil 92
Yaxshi xotiraga yaxshi texnika 95
Miya gigiyenasi 96
Xotirangizni vayron qilmang 97
Miya nima bilan oziqlanadi 100
Xotirangizga ishoning 103
Diqqatni jamlash 105
Amneziya, asteniya va siklotomiya 108
Shartli refleks 111
Eslab qolishning tabiiy jarayoni 115
test va mashq 118
Eslab qolishning yana bir tabiiy jarayoni 120
Fikriy tasvirlar 131
Eslab qolishning tabiiy jarayoni 138
Rasmlarga qarab eslang 142
Xotirani rivojlantirishda ong ostining o‘rni 145
O‘zini-o‘zi gipnoz qilish 150
Kumulyativ takrorlash usuli 154
Xotira kundalik hayotda 159
«Ekspertlar» usuli 161
Yana bir usul 162
Xotira – kun tartibini tuzishda 163
Xotira uchun foydali mahsulotlar 166
Mashqmi yoki anʼanaviy vositalar? 168
Uyquga beparvo bo‘lmang 169
Do‘stlar uchun vaqt toping 170
Uch mezon 170
Chempionlar qo‘llagan usul 171