X 0 thpahhmycta X, k a m /l a ujhhh r

Dengiz karami – u yod moddasiga boy. Bu mikroelement esa miyamiz uchun nihoyatda muhim. U aqlimizning tiniqligini taʼminlaydi.
qizil uzum – bu uzum va binafsha rang- li boshqa mevalar tabiiy antioksidantlar- dir. Ular miyada axborotni saqlash va qayta ishlashda yordam beradi. Antioksidantlar miya hujayralarining oziqlanishini yaxshilaydi.
limon – choyga qo‘shilgan oddiy bo‘lagi xo- tirani yaxshilash uchun yetarli bo‘lishi mum- kin. Hamma gap S darmondorisida. U esa parishonxotirlikning oldini oladi. Yaqin soatlar ichida zarur bo‘ladigan hamma narsa- larni yodda saqlashga yordam beradi.
Rozmarin – bu o‘tda antioksidantlar va karnozin kislotasi ko‘p. Ular tomirlar- ni kengaytiradi, qon aylanishini yaxshi- laydi va buning oqibati sifatida xotira- ning ishlashi va samaradorligini, unum- dorligini yaxshilaydi. Olimlarning so‘nggi tadqiqotlari eslab qolishning samarador- ligiga rozmarinning hattoki oddiy hidi ham ijobiy taʼsir qilishini ko‘rsatdi.
Suv – miyaning 90 foizini tashkil qi- ladi. Shuning uchun suvsizlanib qolish miya uchun halokatlidir. Buning oldini olish va miya ishini yaxshilash uchun bir kunda kami- da 10 stakan suv ichish kerak. Shuni ham hi- sobga olish kerakki, gazlangan shirin suv, qahva va energetiklar badanimizdan suvni chiqarib yuboradi. Agar siz ularni ichsangiz, unda sizga ko‘proq suv kerak bo‘ladi.

MAShqMI YOKI

AnʼAnAVIy VOSItAlAR?
Xotiraning kuchi aqlning sog‘lig‘i va tiyrakligiga bog‘- liqdir.
Bitiruv imtihonlariga tayyorgarlik ko‘ra- yotgan o‘quvchi yoki o‘tkir aqlini saqlab qolish
uchun hamma narsa qiluvchi professional, o‘z miyasini faol holatda qo‘llab-quvvatlab tu- rishni xohlovchi barkamol inson – ularning har biri xotirasini mustahkamlash va aq- liy faolligini oshirish uchun ko‘p ishlarni qilishi mumkin.
Olimlar inson miyasi hatto keksa yoshda ham moslashish va o‘zgarish uchun ajoyib qobi- liyatga ega ekanligini isbotladilar. Bu xu- susiyat nitroplastiklik deb ataladi. to‘g‘ri rag‘batlantirilganida miya yangi asab yo‘lla- rini shakllantirishi, mavjud aloqalarni o‘zgartirishi, doimo turlicha moslashish va o‘zgarishi (reaksiya qilishi) mumkin.
Miyaning bu g‘aroyib xususiyati qobiliyat- larni oshirish, yangi axborotlarni bilish qobiliyatlarini kuchaytirish va xotirani yaxshilash imkonini beradi.