X 0 thpahhmycta X, k a m /l a ujhhh r

«qayerga qo‘ygan edim?..»

Assotsiatsiyalarni narsani qo‘yayotgan (yashi- rayotgan) paytda tuzish zarur. Masalan, taʼ- til paytida tushirilgan fotosuratlar- ni ish stoli ichiga solyapsiz. Ular sizning pasportingiz va buklanuvchi metr o‘rtasi- da bo‘ladi. Ko‘z oldingizga har bir varag‘iga rasm yopishtirilgan pasportni keltiring. Keyin taʼtil paytida tushirilgan rasm bir qatorga saflanib turib olganini, ulardan uncha uzoq bo‘lmagan joyda buklanadigan metr- ning xuddi fotosuratlar qatorini o‘lchayot- gandek cho‘zilib yotganini tasavvur qiling.
Bu assotsiatsiyalar hech qanday maʼnoga ega emas. Ammo ular sizning miyangizda fo- tosuratlar, pasport va metrni bir-biriga bog‘laydi. Keyinchalik sizda bu uch narsadan birini topishda hech qanday qiyinchilik bo‘lmaydi.

«nima olmoqchi edim?..»

Agar sizga bir nechta do‘konga borish zarur bo‘lsa, siz kun tartibini eslab qolish usuli- dan foydalanishingiz mumkin.
Agar gap bitta do‘kondan qilinadigan xa- ridlar ro‘yxati haqida ketayotgan bo‘lsa, ta- savvur qilinadigan assotsiatsiyalar usulini ishlating. Sizga bir-ikki xaridni eslab qo- lishning o‘zi yetarli, qolganlari miyangizda avtomatik tarzda qayd qilinadi.
Shu kundan boshlab siz xaridlar ro‘yxa- tini tuzishdan voz kechasiz. Bayon qilin-
gan usullar tufayli va ular yordamida buni amalga oshirish juda oson. Bundan tashqa- ri siz tez takomillashib borasiz. Bir necha kun mashq qilgandan so‘ng siz bog‘lanish (asso- siatsiya)larni ancha tez yarata olasiz. Bundan tashqari sizning miyangizning xotira mexa- nizmi uchun bu qo‘shimcha ish bo‘ladi. Shuni bi- lingki, xotiradan qanchalik ko‘p narsa talab qilsangiz, u sizga shuncha ko‘p narsa beradi.

xOtIRA UCHUn FOyDAlI MAHSUlOtlAR

Hamma imtihonlarni aʼloga topshirish uchun aʼlo darajada ishlaydigan xotiraga ega bo‘lish kerak.
talabalar va abituriyentlar uchun tuzilgan maxsus ratsion uni yaxshilashga yordam beradi.
Miyaning yaxshi ishlashi uchun suv va kis- lorod bilan yaxshi taʼminlanish juda za- rurdir. Shuning uchun qonni yugurtiruvchi va qon aylanishini yumshoq tarzda rag‘batlan- tiruvchi mahsulotlarga eʼtiborni qaratish kerak. Antioksidantlar miyani qarishdan himoya qiladi. Aminokislotalar va ugle- vodlar uning oziqlanishini taʼminlaydi.
Sarimsoqpiyoz – u qon aylanishini yaxshi- laydi. Demak, miya kislorod bilan yaxshiroq taʼminlanadi va tezroq ishlaydi. Kunda sa- rimsoqning 2-3 bo‘lakchasi har kuni yeyilsa, xotira yaxshilanadi. Badbo‘y hid tarqalishi-
ning oldini olish uchun esa petrushka bargi- ni chaynash lozim.
Yong‘oq – ayniqsa, yunon yong‘oqlari juda foydali. Ular tarkibida V guruhi darmon- dorilari bor. Ularsiz esa miyamiz to‘laqonli ravishda ishlay olmaydi. Miya hujayralari- ning parchalanishiga qarshilik qiluvchi, yosh o‘tishi bilan xotiraning yomonlashishiga yo‘l qo‘ymaydigan boshqa eng muhim darmondori

• 
  Ye dir. Yong‘oq tarkibida bo‘lgan yog‘li kislo- talar darmondorilar va aminokislotalar, ruh va magniy bilan bir qatorda fikrlash- ni rivojlantiradi hamda miyaning ishini rag‘batlantiradi.
  

Sut – unda yaxshiroq eslab qolishga yordam beruvchi va sut orqali eng ko‘p o‘zlashtiri-
luvchi V₁₂ darmondorisi ko‘p. Miyaning ishla- shini yaxshilash uchun kuniga kamida 2 sta- kandan sut ichib turish kerak.
Asal – aynan glyukoza miyaning ishlashiga va xotiraning o‘tkirligiga ijobiy taʼsir qila- di. U esa eng avvalo asalda va quritilgan meva- larda bo‘ladi. Shuning uchun ertalabki bo‘tqaga kichikroq qoshiqda bir qoshiq asal va quritil- gan mevalardan bir hovuch qo‘shilsa, imtihon- lardan oldin ajoyib nonushta bo‘ladi.