390 prva indd z občinske seje
Yüklə 2,55 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Bruno Kosi
- Moški nad 50 let
- Moški do 30 let
- Še nekaj nasvetov, kako se lotiti savnanja
- S Studiem Forte in Našim časopisom do manj kilogramov
- Ciril Velkovrh Ciril prebira za vas … Primož Hieng, Pod nebesi Kamniških planin. Podobe Sv. Primoža, Velike planine
NAS CASOPIS 390/30.1.2012
C M Y K 56 56 30. januar 2012 elektronski naslov: nascasopis@zavod-cankar.si
Šport in rekreacija Poročilo o delovanju Namiznoteniške sekcije ŠD Sinja Gorica V jesenskem delu sezone smo v Ljubljanski rekrea- tivni namiznoteniški ligi nastopale naslednje eki- pe Namiznoteniške sekcije ŠD Sinja Gorica: 1. ekipa v sestavi Jože Berginc, Matjaž Rus, Peter Gutnik, Alen- ka Nišavič in vodja Bruno Kosi je nastopala v 2. ligi LRNT. V njej tekmuje deset zelo izenačenih moštev. Ekipa Sinje Gorice trenutno zaseda sredino lestvice s petimi zmagami in štirimi porazi. V moštvu izstopa Matjaž Rus, saj še ni izkusil bridko- sti poraza. 2. ekipa je najmlajša ekipa v naši sekciji, sestavljajo pa jo Peter Vrbančič, Marjan Šurca, Hinko Sajovic, Janez Cerar in vodja Drago Vrbančič. Ekipa nastopa v 3. ligi LRNT. Moštvo ni tako uspešno, kot bi lahko bilo, saj so doslej na desetih tekmah za- beležili le eno zmago in devet porazov. Tako je ekipa prikova- na na dno lestvice, glede na kakovost drugih ekip pa se bodo očitno morali sprijazniti s selitvijo v nižji rang tekmovanja. 3. ekipa – veterani – tekmuje v 5. ligi LRNT. Igrajo v postavi Tone Štih, Sonja Kesič, Marko Bozovičar, Jože Brilej in vodja Janez Čekada. V jesenskem delu so bili zelo uspešni, saj so s šestimi zmagami in tremi porazi pri vrhu lestvice. Bruno Kosi, vodja NT sekcije ŠD Sinja Gorica Rezultati 13. občinskega prvenstva Vrhnike v namiznem tenisu V organizaciji ŠD Vrhnika in ŠD Sinja Gorica je bilo 27. no- vembra 13. prvenstvo Vrhnike v namiznem tenisu v vseh ka- tegorijah v dvorani OŠ AMS Vrhnika. Nastopilo je 55 igralcev, med katerimi jih je bilo največ članov ŠD Vrhnika, največ tek- movalnega uspeha pa je zabeležilo ŠD Sinja Gorica. Rezultati
dve tekmovalki. Nišavićeva je nato nastopila v moški skupi- ni nad 50 let in dosegla senzacionalen uspeh – prvo mesto.
Gorica), 3. Miklavčič (Dren), 4. Horvat (Bevke), 5. Čekada (Si- nja Gorica)
Gorica), 3. Torkar (Bevke), 4. Gutnik, P. (Sinja Gorica), 5. Gut- nik, T. (Vrhnika).
ško, 4. Vrhovec (vsi Vrhnika) Dvojice (zelo številen nastop – 26 igralcev): 1. Šurca – Mi- klavčič D. (Sinja Gorica – Dren), 2. Gutnik, J. – Gutnik, T. (Vrh- nika), 3. Torkar – Gutnik, P. (Bevke – Sinja Gorica). 4. Nišavić – Berginc (Sinja Gorica) Po koncu tekmovanja so podelili pokale in medalje vsem, ki so si jih priigrali. Sklenili smo, da se bomo v letu 2012 ponovno srečali v še večjemu številu. Tekmovanje sem s pomočjo mla- dih uspešno vodil Bruno Kosi. Člani od 30 do 50 let In zakaj je tako? V savni se telo pregreje, kar povzroča znojenje in s tem odstranjevanje škodljivih in nekoristnih snovi iz telesa. Znojenje, ki nastane zaradi pospešenega kroženja krvi, je izred- no koristna in učinkovita telesna reakcija, saj blagodejno vpli- va na napetost v mišicah oziroma jih sprošča. Zaradi čiščenja znojnic in posledično čiščenja kože le-ta po savnanju postane nežna in gladka. Savna s svojimi učinki krepi imunski sistem in ob redni uporabi preprečuje virusna in bakterijska obolenja ter pospešuje delovanje limfnega obtoka. Savna se lahko vsakdo, razen izredno bolnih. Ni pa priporočlji- vo za tiste, ki trpijo za akutnimi vnetji. Pazljivi moramo biti, da ne obremenimo krvnega obtoka z visoko vročino, predolgim savnanjem, prehladnim ali prehitrim ohlajanjem in še poseb- no z uživanjem alkoholnih pijač. Zdravo srce prenese napor, medtem ko za šibko lahko preobremenitev pomeni prevelik in nevaren napor. Savna ustreza vsakemu, ki se zaveda svojih omejitev. Ključnega pomena je, da smo v savni goli, kar Finci štejejo za popolnoma naravno. Za mnoge je golota zastrašujoča, vendar je nošenje kopalk v savni nehigienično, podobno kot bi se tuširali z nogavicami na nogah! Še nekaj nasvetov, kako se lotiti savnanja Zagotovimo si vsaj tri ure časa. Pred savno praviloma ne jemo, vsaj ne obilne in težke hrane. V savni ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker to zmanjšuje učinek savnanja. Pred prvim obis- kom savne se temeljito umijemo in stuširamo. Poznejša uporaba mil in šamponov ni priporočljiva, ker se koža lahko izsuši. Po savnanju samo spiramo pot s telesa. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno oprhamo s toplo vodo. V savni mesto, kjer bomo sedeli, pogrnemo z rjuho ali brisačo. Ob pr- vem vstopu v savno ne ostanemo dlje kot 10 do 15 minut. Če prostor dopušča, najprej 10 minut ležimo, nato še posedimo, da se v telesu vzpostavi normalen tlak. Po izhodu iz savne se oprhamo z mrzlo vodo. Nato počivamo vsaj 15 minut. Med po- čitkom zaužijemo čim več tekočine. Preden zapustimo prostore, se ohladimo do stopnje, ko se ne potimo več. Brigadirska 12 Vrhnika- Verd 051 77 04 77 www.studioforte.si ��������������������������������� ���������������������������
Naša kandidata Nina in Tine pridno iz- gubljata kilograme. Pri Nini je vidno zmanjšanje telesne mase za skupno 3,3 kilograma. Povprečje štirih kožnih gub se je zmanjšalo za več kot 2 mm, manj je telesne maščobe in več mišične mase. Nina je najbolj napredovala v agilnosti, sposobna je delati kompleksne vaje v visokem intenzivnem območju. Še po- sebno je napredovala v moči in stabi- lizaciji trupa. Zadnji mesec bo izvajala vaje predvsem na trakovih TRX, kjer se bo najbolj izrazila celostna moč telesa. Pri Tinetu je zgodba kljub podobnemu treningu in prehrani popolnoma dru- gačna. Telesna masa niha okoli enake vrednosti. Prav tako tudi drugi para- metri, razen povprečja kožnih gub. Opazno je, da je sposoben premagati večje napore, predvsem v izometrični moči trupa. Treninge bomo malo pri- lagodili glede večjega obsega aerobne- ga dela, kar pomeni, dvakrat na teden bolj aerobni trening in enkrat anaerobni. Pred nami je še dober mesec telovadbe, vsem pa želimo lepo, srečno in uspešno novo leto. V februarju vas vabimo na pre- davanje o zdravi prehrani, več na www. studioforte.si ali 051770477. S Studiem Forte in Našim časopisom do manj kilogramov Izdajanje fotomonografij je zanimiva dejavnost marsikatere knjižne založbe. Zaradi barvnih fotografij, majhnih in velikih, so dela navadno zanimiva za bralce in občudovalce. Zato gredo laže v promet kot dela z gladkim besedilom – romani in povesti. Pred nedavnim smo dobili na prodajnih policah še eno podobno delo. Fo- tograf Primož Hieng, sicer glavni in odgovorni urednik Kamniških novic, je pripravil že svojo peto foto monografijo z naslovom Pod nebesi Kamniških planin. Slednja je izšla s podna- slovom Podobe Sv. Primoža, Velike planine in Kamniških Alp iz zraka, njen izid pa je podprla tudi Občina Kamnik. Uvodna poglavja nam predstavljajo Kamnik v naročju okoliških planin od Krvavca, Kompo- tele in Kalškega grebena do Kočne, Grintovca in Skute ter Brane, Planjave, Ojstrice, Konja in Velike planine. Na naslednjih straneh je opisa- no starosvetno, globoko v tradicijo zasidrano izročilo domorodcev ter nekdanje življenje v kamniških planinah s pomočjo vojaškega zem- ljevida, ki je izhajal v letih od 1763 do 1787. Fo- tografije, na katerih lahko vidimo lepote opi- sanega, so objavljene v naslednjih posameznih poglavjih: Sv. Primož, Velika planina in Kam- niške planine. Sv. Primož. Planina pri petstoletni romarski cerkvi sv. Primoža in Felicijana z dvojnim zvo- nikom je prečudovit kraj za izlete v predgorje Kamniških planin. V tem poglavju so opisane tudi poti na planino od Stahovice in cerkev sv. Petra, odprta Marijina kapela z zanimivim še- sterokotnim tlorisom ter stara Mežnarija. Velika planina. Opisani so celotni geografski položaj Velike planine, številna najdišča iz prazgodovine na višini 1550 m, tipične ovalne pastirske stavbe in njihove notranjosti, med katerimi je zavarovana Preskarjeva bajta, edi- na še ohranjena v prvotni obliki, ter kapela Marije Snežne. Posebne strani so namenjene pastirjem in živini ter turističnemu razvoju na Veliki, Mali in Gojški planini. Ob koncu lahko preberemo še o zaslugah arhitekta Vlasta Ko- pača, častnega predsednika Planinske zveze Slovenije, in znanstvenega svetnika - etnologa dr. Toneta Cevca pri ohranjanju dediščine Ve- like planine. Kamniške planine. V zadnjem poglavju lah- ko veliko preberemo o zgodovini kamniških gora in planin, o prvi podružnici Slovenskega planinskega društva, ki je bila ustanovljena v Kamniku že l. 1903, o gorskem vodniku Valen- tinu Slatnarju - Bôsi, legendi Kamniške Bistrice in o prvih gorskih reševalcih. V knjigi je veliko lepih fotografij, ki približajo gorski svet Kamniških planin in starodavnih objektov na planinah. Na poslednjih straneh knjige lahko preberemo zanimiv avtorjev živ- ljenjepis in seznam njegovih samostojnih raz- stav (47), nagrad in priznanj (61). Ciril Velkovrh Ciril prebira za vas … Primož Hieng, Pod nebesi Kamniških planin. Podobe Sv. Primoža, Velike planine in Kamniških Alp iz zraka. 1. natis. Brezovica pri Ljubljani, Harlekin No. 1., 2011. 127 str., fotogr. (Zbirka Portreti iz zraka, 4) Yüklə 2,55 Mb. Dostları ilə paylaş:
|