105
Nogironligi bo‘lgan odamlarning va sog‘lig‘ida nogironligi bo‘lgan odamlarning
chidamliligi, kuchliligi va tezkorligini rivojlantirish metodologiyasi ularning funktsional
holatini, o‘quv yukining maqbul va arzon usullarini (mashqlarning
davomiyligi va
intensivligi, dam olish davomiyligi va tabiati, bitta mashg‘ulotdagi jismoniy mashqlar
hajmi, ularni almashtirishning maqsadga muvofiqligi) asoslangan. , charchash omillari
va ish qobiliyatini tiklash), tibbiy kontrendikatsiyalarni hisobga olish va funktsional,
jismoniy, aqliy rivojlanish dinamikasini kuzatish shart.
Adaptivlikni rivojlantirish uchun quyidagi o‘qitish usullari qo‘llaniladi: dinamik faol va
passiv mashqlar, statik mashqlar va estrodiol mashqlar. Ularning
barchasi harakatning
zarur diapazonini ta'minlashga, shuningdek kasalliklar, jarohatlar va boshqalar
natijasida bo‘g‘imlarda yo‘qolgan harakatchanlikni tiklashga qaratilgan. Stretch
mashqlari asosan biriktiruvchi to‘qimalarga - tendonlarga, fastsiyalarga, ligamentlarga
qaratilgan, chunki ular Adaptivlikni rivojlanishiga xalaqit bermaydi.
yengillik
xususiyatiga ega.
Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun tananing ayrim qismlari
harakatlarini muvofiqlashtirishni yaxshilash va muvozanatlash, tananing individual
qismlari harakatlarini muvofiqlashtirish, nozik harakatli ko‘nikmalar, ritmik harakatlar
va hk.
Ikkala oddiy va murakkab mashqlar muvofiqlashtirishni talab qiladi: bir holatda, siz har
qanday harakatni yoki holatni
aniq takrorlashingiz kerak, boshqa holatda, masofani
vizual ravishda o‘lchab, kerakli maqsadga urishingiz kerak, uchinchidan, harakatni
hisoblang va to‘rtinchidan, berilgan harakat ritmini aniq takrorlashingiz kerak.
Muvofiqlashtirishning namoyon bo‘lishi ko‘p qirrali va har doim mashqning sifati, ya'ni
vazifaga qanchalik to‘g‘ri mos kelishi sifatida namoyon bo‘ladi.
Ammo jismoniy
mashqlar texnikasida bittadan emas, balki bir nechta xususiyatlar mavjud: vaqtinchalik
(reaktsiya vaqti, harakat vaqti, sur'ati), fazoviy (boshlang‘ich pozitsiyasi, pozitsiyasi,
tananing harakati va yo‘nalishi, amplitudasi, traektoriyasi bo‘yicha farqlanadigan)
kosmosdagi aloqalari, fazoviy vaqtincha (tezlik) tezlashtirish), dinamik (harakatlar),
ritmik (vaqt va makonda harakatlarning mutanosibligi).
Sensor, harakat va aqliy qobiliyatlari bo‘lgan odam barcha xususiyatlarni bir vaqtning
o‘zida
boshqarishga qodir emas, chunki nuqson natijasida turli xil funksiyalar
o‘rtasidagi kelishmovchilik, yoki sensatsion ma'lumotlarning yo‘qligi yoki yo‘qligi yoki
tananing tartibga solish va ijro etuvchi tizimlari o‘rtasida kelishmovchilik mavjud edi.
Buzilish qanchalik og‘ir bo‘lsa, muvofiqlashtirishda xatolar yanada kattaroq bo‘ladi.
Biror kishining muvofiqlashtirish qobiliyatlari ishlab chiqaruvchi vosita faoliyatini
ta'minlaydigan ko‘p sonli vosita koordinatsiyasining yig‘indisini anglatadi, ya'ni
harakatni qurish, boshqarish va kerak bo‘lganda uni tezda tiklash qobiliyati.