Dr. Emeran Mayer Beyin-Bağırsak

düğümüzde durum çok daha endişe verici bir hâl alır.

---

J
BAĞIRSAKLARINIZ BEYNİNİZLE 
NASIL KONUŞUR?
IMIlMMimmilMIMIMIMMIlll m ilIllim M IM IM M IlItlIlllllllIlM M Illlim illlllllllllIllIlllM lim iM llllllllllllllllllM M M IIM H IlI
Sabahtan akşama kadar, siz gündelik hayatın sorumluluklarıyla boğu­
şurken, karnınızda olup bitenler ne sıklıkla aklınıza geliyor? Çoğu insan 
gibiyseniz muhtemelen pek fazladeğil. Ancakher ne kadar bağırsaklarımız 
kendi işlerini sessiz sakin bir şekilde yürütseler de mide ve bağırsakları­
nızda gerçekleşen olaylar aslında çok önemlidir. Bu bağırsak duyularını 
ilk elden izlemek için şu deneyi yapmaya çalışın: Dikkatinizin dağılma­
yacağı sakin bir gün seçip, o gün sabahtan akşamadek bağırsaklarınızın 
gün boyunca ürettiği tüm duyulara dikkatinizi odaklayın.
Bunlar, normalde fazla dikkat etmeyeceğiniz duyulardır: hemen fark 
edilmeyen fiziksel hisler ve seslerin yanı sıra arka planda bunlara eşlik 
eden duygular. Elinizden geldiğince bu hisleri fark etmeye ve bir kâğıda 
yazmaya veya oluştukları anda akıllı telefonunuza dikte etmeye çalışın. 
Ayrıca bunları duyumsadığınız anda ne yapıyor olduğunuz, nasıl hisset­
tiğiniz ve ne yediğiniz hakkında bilgileri de eklemek isteyebilirsiniz. İşte 
böyle bir deneyin bir örneği: Yıllar önce yürüttüğümüz bir araştırmaya 
katılan 26 yaşında, sağlıklı bir araştırma gönüllüsü olan )udy tarafından 
gerçekleştirilen bir günlük bağırsak duyuları çalışması. )udy, Pazar sa­
bahı erkenden uyanıyor, bir fincan kahve içtikten sonra günlük sabah 
koşusuna çıkıyor. Önceki deneyimlerinden, dolu midenin egzersizyap-
58

---

BAĞIRSAKLARINIZ BEYNİNİZLE NASIL KONUŞUR? 59
maya engel olduğunu bildiği için 5 kilometrelik koşudan önce hiçbir şey 
yemiyor. Koşudan döndüğünde annesi ve yakın bir arkadaşı ile haftalık 
telefon görüşmelerini yapıyor. Onlarla konuşmayı bitirdiğinde, karnı 
zil çalmaktadır bile. Mantarlı omlet ve üzerine krem peyniri sürülmüş, 
ekşi mayalı taze bagetten oluşan her zamanki Pazar kahvaltısına büyük 
bir iştahla başlıyor.
)udy en sevdiği öğünden haz alarak kahvaltısının keyfini çıkarıyor. 
Aynı zamanda gazetede ilginç bir yazı okuduğu için aslında ne yediği­
ne pek de dikkat etmiyor. Bir süre sonra doyduğunu hissedip, omletin 
yarısını tabağında bırakıyor. Erkek arkadaşıyla sahilde bisiklet binmeyi 
planlamışlardı, evden çıkmadan önce büyük tuvaletini yapmak için tu­
valete gitmesi gerekiyor. Erkek arkadaşı ile birlikte sahilde harika zaman 
geçiriyorlar. Akşam eve döndüğünde saat 7’yi gösteriyor.
Hafif bir akşam yemeğinden sonra Judy, Pazartesi sabahı işte yapma­
sı gereken sunum için pek hazırlanmadığını fark ediyor. Endişelenmeye 
başlıyor ve tam göbeğinin üzerinde tatsız bir his duyumsuyor. Sunumunu 
bitirmeye çalışırken bu tatsız his yavaş yavaş kaybolmaya başlıyor ve saat 
10’da yatmaya ve sabah erken kalkıp sunumunu mükemmel hâle getir­
meye karar veriyor. Alarmı sabah 05:30’a kuruyor ama iyi uyuyamıyor. 
Her uyandığında karnından gurultular geliyor, bazen bu guruldam a 
karnı boyunca yavaşça ilerleyerek epey ses çıkarıyor. Sonunda kalkıyor, 
mutfağa giderek kahvaltıdan kalan omleti bitiriyor. Karnının gurultusu 
geçiyor, kendini daha iyi hissediyor ve yeniden uykuya dalıyor.
Bunu bir düşündüğünüzde, muhtemelen tam farkına varmasanız bile 
siz de gün içinde benzer şekilde bağırsak duyuları yaşamaktasınızdır. 
Hepimiz hayatımız boyunca yaşadığımız bu duyulara alışmış d u ru m ­
dayız. Hayatta kalma açısından bakıldığında, bağırsak duyularımıza 
böylesine az dikkat ediyor oluşumuz ve onları pek de fark etmeyişimiz 
aslında iyi bir şeydir: Modern dünyanın karmaşıklığına ve aşırı yoğun

---