|
Dr. Emeran Mayer Beyin-Bağırsaklesistokinin ve leptin gibi iştah azaltan hormonlara karşı duyarlılıklarınıEmeran Mayer - Beyin-Bağırsak Bağlantısı - Paloma Yay cslesistokinin ve leptin gibi iştah azaltan hormonlara karşı duyarlılıklarını
yeniden kazanmalarını sağlayabilir, ayrıca hipotalamustaki duyarlılık
ayarlarını normal seviyelere geri getirebilir.
S t r e s li, ö f k e l i v e y a ü z g ü n o l d u ğ u n u z d a y e m e k y e m e y i n .
Bağırsaklarınızdaki m ikropları en ideal şekilde yetiştirm ede beslen
284
BEYİN-BAĞIRSAK
BAĞLANTISI
m e.işin sadece yarısıdır. Duyguların bağırsaklarımız vem ikrobik çevre
üzerinde bağırsak tepkileri şeklinde önem li etkiler yapabildiğini gör
müştük. Olumsuz bir duygusal durum, bağırsak-mikrobiyota-beyin ek
seninin dengesini bozabilir. Bağırsaklarınızı daha geçirgen hâle getirir;
bağırsağa dayalı bağışıklık sistemini harekete geçirir ve bağırsak duva
rında bulunan endokrin hücrelerini stres hormonu olan norepinefrin
ve serotonin gibi sinyal m oleküllerini sagılamaları için tetikler. Aynı
zam anda bağırsaklarınızdaki önem li mikropların, özellikle laktoba-
sillerin ve bifidobakterilerin sayısını azaltabilir. Tüm bunlar, bağırsak
larımızdaki mikropların davranışlarını önem li ölçüde etkileyebilir. Bu
davranış değişiklikleri mikrobiyal toplulukların yapısını, mikropların
besin maddelerini yıkma şeklini veh an gi metabolitleri beyne geri gön
derdiklerini etkileyebilir.
Tüm bu nedenlerden ötürü, doğal ve organik ürünler satan bir mar
ketten yiyecek alırken ne kadar özen li olsan ız ve en son çıkan m oda
diyetin yararlarına ne kadar çok inansanız da stres, öfke, üzüntü veya
kaygı duyguları akşam yem eğinde her zaman m asanıza gelecektir. Bu
duygular sadece yem eğinizi m ahvetm ekle kalmazlar; kendinizi kötü
hissederken yemek yem eniz bağırsaklarınız ve b eyn in iz için d e kötü
Dostları ilə paylaş: |
|
|