Antidangasalik

Xona mashqi 
Sizni diqqatli insonga aylantiruvchi hamda tasavvuringizni boyituvchi yana bir mashq 
bor — bu xona mashqi. Bunda siz xonaning istalgan burchagiga biroz vaqt sinchiklab qarab 
turgan holda nimalar borligini, jihozlar qanday joylashganini eslab qolishga urinasiz. So‘ng 
ko‘zingizni yumasiz va ko‘rgan narsalaringizning suratini xayolan yasashga harakat qilasiz. 
Tekshirish uchun ko‘zingizni ochganingizda, tabiiyki, bir nechta narsalarni unutgan yoki 

---

44 
joylashuvida xato qilgan bo‘lasiz. Kunda bir marta buni bajarishning o‘zi yetarli bo‘ladi. 
Shuningdek, bu mashq xotirani kuchaytirish uchun ham foydali ekanligini ta’kidlashadi. 
Aslida, insonlardagi xotira bilan bog‘liq muammolarning kattagina qismiga sabab xotira 
pastligi emas, diqqatning pastligidir. Siz diqqatingizni rivojlantirish bilan birga xotirangizni 
ham kuchaytirgan bo‘lasiz. 
Demak, hozir sizning cheklistingizga diqqatni kuchaytirish bo‘yicha ikkita amaliyot 
qo‘shildi. Shuningdek, bu sizning cheklistingizning so‘nggi ko‘rinishi bo‘ladi. 
Sana:
Uyqu soatlari 
6 
6 
7 
8 
6 
7 
8 
7 
8 
8 
Bajarilgan topshiriqlar soni 
4 
5 
5 
6 
5 
7 
6 
8 
9 
8 
Pomodoro davri soni 
4 
6 
4 
8 
6 
8 
10 
8 
6 
8 
Ekranda tungi va o‘qish rejimi 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
2 daqiqa hech narsa qilmaslik 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Qarmoqlar metodini bajarish 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Topshiriqlarni tuzish 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Loyihalar ro‘yxatini ko‘rib chiqish 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Telefonni olishdan oldin yashil 
topshiriq 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Nuqta mashqi 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
Xona mashqi 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+ 
+