I. Bevezető rész



Yüklə 35,31 Kb.
tarix30.12.2017
ölçüsü35,31 Kb.

I. Bevezető rész

- Az óra előtt az osztály átvezetése a tornaterembe.

- Az osztály megszervezése

Sorakozó


- Célkitűzés, motiváció

- Tornasorba sorakozó!



Osztály vigyázz! Pihenj!

- A mai órát terpeszfogóval kezdjük, aztán gimnasztikázunk, majd labdagyakorlatokat fogunk végezni.



Az óra végén labdavezető fogót fogunk játszani.

II. Előkészítő rész

Célja: a szervezet sokoldalú bemelegítése

Feladatai:

- Terpeszfogó


- Gimnasztika



1. Könnyű lábgyakorlat

K.h.: alapállás

1.-2.-3. ütem: szökdelés alapállásban 3X

4. ütem: mindkét láb felhúzása

5.-6.-7. ütem: mint az 1.-3. ütem

8. ütem: mint a 4. ütem


2. Vállizomnyújtó gyakorlat

K.h.: alapállás, magas tartás

1.-2. ütem: páros karkörzés előre 2X

3.-4. ütem: páros karkörzés hátra 2X



3. Vállizomnyújtó gyakorlat

K.h.: kis terpeszállás, bal kar magas, jobb kar mély tartásban

1.-2.-3.-4. ütem: karkörzés előre, közben törzshajlítás előre

5.-6.-7.-8. ütem: karkörzés hátra, közben törzshajlítás hátra



4. Könyök izomnyújtó gyakorlat

K.h.: kis terpeszállás, mellső középtartás

1.-2. ütem: könyökhúzás hátra 2X

3.-4. ütem: karhúzás hátra 2X



5. Törzs izmainak bemelegítése

K.h.: kis terpeszállás, csípőre tartás

1.-2. ütem: törzsfordítás bal 2X

3.-4. ütem: törzsfordítás jobb 2X


6. Törzs izmainak bemelegítése

K.h.: széles terpesz, magas tartás

1.-2.-3. ütem: törzsdöntés előre 3X

4. ütem: kiinduló helyzet



7. Törzs izmainak bemelegítése

K.h.: széles terpesz, oldalsó középtartás

1.-2. ütem: törzsdöntés előre, jobb kézzel bal boka érintése 2X

3. ütem: kiinduló helyzet

4.-5. ütem: törzsdöntés előre, bal kézzel jobb boka érintése 2X

6. ütem: kiinduló helyzet




8. Törzs és kar izmainak bemelegítése

K.h.: nyújtott ülés, hátsó kéz támasz

1.- 2. ütem: törzshajlítás előre 2X

3.-4. ütem: törzshajlítás hátra 2X



9. Törzs és kar izmainak bemelegítése

K.h.: terpeszülés, magas tartás

1. ütem: törzshajlítás előre bal boka érintéssel

2. ütem: törzshajlítás középre, padló érintéssel

3. ütem: törzshajlítás jobb boka érintéssel

4. ütem: kiinduló helyzet


10. Láb- és hasizom erősítő gyakorlat

K.h.: nyújtott ülés, lábak összezárt helyzetben, kéz támasz hátul

1. ütem: páros lábemelés

2.-3. ütem: levegőben lábak terpeszbe tétele, majd összezárása



4. ütem: kiinduló helyzet


Gyertek át a pálya egyik térfelére! Területet az alap-, az oldal-, valamint a középvonala határolja.

Segítsétek társaitokat!

Egy ember lesz a fogó, akit megfog terpeszbe áll és úgy marad. Egy társ úgy válthatja ki, hogy átcsúszik a lába között.


Szökdeljetek alapállásban 3X, majd mindkét lábatokat húzzátok fel.
Álljatok alapállásba, kezeiteket tegyétek magas tartásba. Végezzetek páros karkörzést előre 2X, majd hátra 2X.


Álljatok kis terpeszállásba, bal karotokat tegyétek magas tartásba, jobb karotokat pedig mély tartásba. Végezzetek karkörzést előre, és közben törzseteket hajlítsátok előre. Ezután ha megérintettétek a talajt végezzetek karkörzést hátra, közben törzseteket hajlítsátok hátra.

Álljatok kisterpeszállásba, kezeiteket tegyétek mellső középtartásba. Végezzetek könyökhúzást hátra 2X, majd karhúzást hátra 2X.

Álljatok kis terpeszállásba, kezeiteket tegyétek csípőre. Végezzetek törzsfordítást bal 2X, majd jobbra 2X.

Álljatok széles terpeszbe, kezeiteket tegyétek magas tartásba. Végezzetek törzsdöntést előre 3X, majd térjetek vissza a kiinduló helyzetbe.

Álljatok széles terpeszbe, kezeiteket tegyétek oldalsó középtartásba. Végezzetek törzsdöntést előre, úgy hogy a jobb kezetekkel érintsétek meg a bal bokátokat, majd térjetek vissza a kiinduló helyzetbe, aztán végezzetek törzsdöntést előre úgy, hogy a bal kezetekkel érintsétek meg a jobb bokátokat, és térjetek vissza a kiinduló helyzetbe.

Üljetek nyújtott ülésbe, törzseteket támasszátok meg hátul a kezeitekkel. Végezzetek törzshajlítást előre 2X, majd hátra 2X.

Üljetek terpeszülésbe, kezeiteket tegyétek magas tartásba. Végezzetek törzshajlítást előre bal boka érintéssel, majd érintsétek meg a talajt középen, aztán a jobb bokátokat, és végül térjetek vissza a kiinduló helyzetbe.

Üljetek nyújtott ülésbe, lábaitokat zárjátok, össze kezeitekkel támasszátok meg a testeteket hátul. Végezzetek páros lábemelést, majd a levegőben lábaitokat tegyétek terpeszbe, aztán zárjátok össze és végül tegyétek le a lábaitokat összezárva a talajra.

III. Fő rész

Célja: sportjátékok előkészítése
Párok kijelölése
Feladatai:

1.Két kezes mellső átadás

2. Két kezes felső átadás

3. Egy kezes felső átadás
4. Egy kezes pattintott átadás
5. Lassú futás labdavezetéssel, majd egy kezes felső átadás
6. Lassú futás labdavezetéssel, majd egy kezes felső átadás


A kijelölt párok, egyik tagja fogjon labdát!

Álljatok haránt terpeszállásba. Fogjátok meg a labdát és tegyétek a kezeiteket mellső középtartásba, majd ebből a helyzetből dobjátok oda a labdát a társaitoknak.
Álljatok kis haránt terpeszbe. Fogjátok meg a labdát két kézzel és tegyétek a kezeteket magas tartásba, majd onnan dobjátok el a labdát a társatoknak.
Álljatok kis haránt terpeszbe. Ügyesebbik kezetekbe fogjátok meg a labdát. A labdás kezeteket tegyétek a fületek mögé, majd onnan dobjátok el a labdát a társatoknak, úgy hogy a dobás közben a testetek forduljon.
Álljatok kis haránt terpeszbe. Ügyesebbik kezetekbe fogjátok meg a labdát. A labdás kezeteket tegyétek a fületek mögé, majd onnan dobjátok el a labdát a társatoknak, úgy, hogy a labda pattanjon egyet a talajon.
Álljatok alapállásba, fogjátok ügyesebbik kezetekbe a labdát. Lassú futással vezessétek a labdát a társatokig, majd kerüljétek meg őt, és vezessétek vissza a kiinduló helyre a labdát, és onnan egy kezes felső átadással adjátok át a labdát a társatoknak.
Álljatok alapállásba, fogjátok meg a labdát az ügyetlenebbik kezetekbe. Lassú futással vezessétek a labdát a társatokig, majd őt kerüljétek meg, és vezessétek vissza a labdát a kiinduló helyre, és onnan az ügyesebbik kezetekkel végezzetek egy kezes felső átadást, így átadva a társatoknak a labdát.

7. Játék

Labdaszerző játék: Labdavezető fogó

Szabálya:

Minden gyermek labdavezetéssel fut a teremben össze-vissza. Ha sípolást hallanak mindenkinek a labdával egy nagyot kell pattintani és labda nélkül futni és keresni egy másik labdát magának. Akinek nem talál magának labdát az lesz a fogó.





Az óra hátralévő részében labdavezető fogót fogunk játszani. Mindenki keressen magának egy labdát!

IV. Befejező rész

Sorakozó
Célja:



  • a szervezet lecsillapítása

  • nyugodt hangulat teremtése

  • értékelés

  • szervezés => az osztály visszavezetése az osztálytermükbe


Sorakozó! Osztály vigyázz! Pihenj!

A mai órán szépen dolgoztatok!



A tanítás helyszíne: Éltes Mátyás Általános Iskola, Óvoda, Diákotthon, Egységes Gyógypedagógiai Módszertani Intézmény és Pedagógiai Szakszolgálat, Mosonmagyaróvár

Osztályfok: 4. osztály

Osztálylétszám: 9 fő (7 fiú és 2 lány)

Gyakorlatvezető: Hegyiné Sléber Judit

Időpont: 2010. 10. 14.

Műveltségi terület/ tantárgy: Testnevelés és sport

Témakör: Sportjátékok

Tananyag: Futás feladatokkal, határozott alapformájú gyakorlatokkal, labdagyakorlatok, labdavezetés, felsőkezes labdaátadás, mellső két kezes labdaátadás. Játék: Terpeszfogó

Szervezeti keretek:- frontális munka

- csoportmunka



A tanulás-tanítás céljai:

- testi képességek, fizikai erőnlét, edzettség fejlesztése

- nagymozgások fejlesztése célzott testmozgásokkal

- mozgásos képességek, mozgáskészség fejlesztése

- mozgáskoordináció, szem-kéz, szem-láb koordináció fejlesztése

- egyensúly, téri tájékozódás, téri észlelés fejlesztése

- önálló feladatvégzés gyakorlása

- gyakorlatok helyes, pontos kivitelezése

- szabályok betartásának fontossága

- orientációs képességek fejlesztése



Eszközök:

  • labda



Dostları ilə paylaş:


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə