O`zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o`zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya, sport nazariyasi va uslubiyati

Kuch layoqatining rivojlantirishda qo`llaniladigan vositalar.

Kuch layoqatini rivojlatirishda qarshiligi yuqori bo`lgan mashqlardan foydalaniladi. Qarshilik mohiyatiga nisbatan ular uch guruhga ajratiladi:

1. Tashqi qarshilik bilan bog`liq bo`lgan mashqlar.

2. O`z tana og`irligini yengish bilan bog`liq bo`lgan mashqlar.

3. Izometrik mashqlar.

Tashqi qarshilik bilan bog`liq bo`lgan mashqlarga quyidagilar kiradi:

• 
  Og`irliklar bilan amalga oshiriladigan mashqlar (shtanga, gantel, to`ldirilma koptoklar, qadoqtoshlar), shu jumladan trenajyorlar ham. Bu mashqlar universalligi va tanlanishi bilan qulay;
  

• 
  Qayishqoq jismlar qarshiligi bilan bajariladigan mashqlar (rezina amortizatorlari, jgutlar, espanderlar, blok qurilmalari va h.k.)
  
• 
  Tashqi muhit qarshiligini yengish mashqlari (toqqa Yugurib chiqish, qumda, qorda, suvda, shamolga qarshi yugurish va x.k.)
  

Tashqi qarshilik mashqlari kuchni rivojlantirishning eng samarali vositalaridan biridir. Ularni tanlab, yuklamani to`g`ri aniqlansa, barcha mushak guruhlarini va mushaklarni rivojlantirishi mumkin.