O`zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o`zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya, sport nazariyasi va uslubiyati

Izotermik urinishlar usuli. Qisqa muddatli maksimal kuchlanishlarni bajarish bilan ifodalanadi. Izotermik kuchlanishlar davomiyligi odatda 5-10 s. Kuchlanish kattaligi mak-simumdan 40-50% bo`lishi mumkin va statistik kuch majmualari, turli mushak guruhlari kuchini rivojlantirishga yo`naltirilgan 5-10 mashqdan iborat bo`lishi kerak. Har bir mashq 3-5 marta, 30-60 s tanafus bilan bajariladi. Navbatdagi mashqlarni bajarishdan oldin dam olish 1-3 daq. Izotermik mashqlarni mashg`ulotga haftasiga 4 martagacha qo`shish mumkin, ularga 10-15 daq ajratilsa kifoya. Majmuaviy mashqlar o`zgarmagan holda tahminan 4-6 xafta qo`llanilishi mumkin, so`ngra u ba`zi boshlang`ich holatlarning o`zgarishi hisobiga yangilanadi.

Izotermik mashqlarni bajarishda tana holatini yoki bo`g`imlarning burchak kattaligi jiddiy ahamiyatga ega. Yelka oldi bukuvchilarining bo`g`imlarining katta burchagida mashg`ulot kuch o`sishini kam tasdiqlaydi, lekin mashq qilinmayotgan bo`g`imlarga yaxshi ta`sir ko`rsatadi. Izotermik kuchlanish bo`g`im burchagi 90⁰ da, 120⁰ va 150⁰ ga nisbatan, gavdani eguvchilarning o`sishiga katta ta`sir ko`rsatadi.