| Izokinetik urinishlar usuli. Bu usulning o`ziga xosligi u qo`llanilganda tashqi qarshilik kattaligi emas, harakatning doimiy tezligi kattaligi berilishidadir. Mashqlar maxsus trenajerlarda bajariladi, ular turli tezliklarda harakat qilishga imkon beradi. Masalan, krol yoki brass bilan suzishda qulochlab eshishning butun amplitudasi bo`yicha. Bu mushaklarning butun harakat davomida oqilona yuklama bilan ishlashiga imkon beradi.
Izokinetik usulda zamonaviy trenajerlarda bajariladigan kuch mashqlari bo`g`imlarning harakat tezligini 1 sekundda 0 dan 200 tagacha o`zgartirish imkonini beradi. Shuning uchun bu usul kuch layoqatining har xil turlarini – “sust”, “tez”, “portlash” kuchini rivojlantirish uchun ishlatiladi. Usul suzish, yengil atletika, sport o`yinlarida oyoq va qo`llar bilan zarbalar, koptok irg`itish va shu kabilarda kuch tayyorgarligi jarayonida keng qo`llaniladi. Mazkur usuldan foydalanilganda badan qizdirish mashqlari shart emas va shu bilan og`irliklar yordamidagi mashg`ulotlar-dan farqlanadi.
Mashqlarni bajarish vaqtida odam o`zining natijalarini monitor yoki boshqa vosita orqali ko`rib turadi, shu asnoda o`zi bilan o`zi yoki boshqa shaxslar bilan bellashishi mumkin.
Dostları ilə paylaş: |
