О„zbekiston respublikasi oliy va о„rta maxsus ta‟lim vazirligi
Yüklə 263,85 Kb. Pdf görüntüsü
|
| sek
ichida) aniqlanadi, sо„ngra har bir stansiya uchun meyorlash 30 sek ichida sо„nggi sur‟atgacha bajarilgan takrorlash sonining uchdan bir qismi yoki kо„pi bilan yarmisi hisobidan keltirib chiqariladi. 1-2 oydan sо„ng yangi nazorat testini о„tkazish hamda yangi individual kо„rsatkichlarga muvofiq holda aylanma trenirovka hajmini о„zgartirish maqsadga muvofiqdir. Qо„l tо„pi bо„yicha ixtisoslashayotganlar uchun hisob varaqalarini (sportchi kundaligiga о„xshash) yuritish foydalidir. Bu yerda о„quvchilar о„zlarining dastlabki natijalari, mashqlardan oldin va keyingi tomir urish kо„rsatkichlari, trenirovka yuklamalari kattaliklari, о„z yutuqlarining о„sishini yozib boradilar. Bunday nazorat ularning say harakatlarini faollashtiradi va boshka sinf, maktab о„quvchilarining mashg„ulotlariga bо„lgan qiziqishlarini oshiradi. Bunday trenirovkaning bitta aylanasi 5 – 6 min.ni egallaydi. Darsda “aylana” 2 – 3 martacha ( tegishli tarzda mashqlanganlikka ega bо„lganda) takrorlanishi mumkin. Mashqlarni bajarish xususiyatlarning (ularning shiddati, davomiyligi, har bir stansiyadagi va aylanadagi urinishlar soni) ikki xil bо„lishi mumkin: uzoq va uzluksiz, stansiyalar orasida almashishlar yugurib, tez sur‟atda bajarilsa, aylanalar orasida dam olish esa kо„p bо„lmasa, yoki oraliqli– har bir stansiya va aylanadan sо„ng tegishli tiklanish davri keladi. Aylanma trenirovkada qо„l tо„pi bо„yicha material asta –sekin о„zlashtirib borilgan sari, umumiy jismoniy tayyorgarlik mashqlari maxsus mashqlar bilan almashtiriladi, о„quvchilarning xar tomonlama jismoniy tayyorgarligi, balki о„yinchining maxsus kо„nikma va malakalarini rivojlantirish masalalari hal etiladi. Alohida stansiyalarda bunday mashqlar quyidagilar bо„lishi mumkin: 10-25 m masofada turib chegaraga yaqin sur‟atda tо„p oshirishni kо„p marta takrorlash, sherigiga tо„p oshirish va ilib olish (yoki devor oldida bajarish), himoyachining kvadrat bо„ylab harakatlanishlari, oldinga chiqib olib hujum qilishda tо„pni kо„p marta qabul qilib olish, uzoq masofaga tо„p oshirish, darvozaga qiyin zarbalarni berish (yiqilib, blok ustidan oshirib) turli hildagi aldashlarni (fintlarni) bajarish, yengil tо„ldirma tо„plarni oshirish (0,8kg ), 2, 3, 4, 5 kg li tо„ldirma tо„plarni belgilangan usulda oshirish, tо„siqlar orasidan ilon izi shaklida tо„pni olib yurish va nishonga qarata otish, “yarim shpagatlar” siltanishlar hamda yiqilishlar akrobatika mashqlari (darvozabonlar uchun) va h.k. Daslarni nafaqat zallarda, balki ochiq havoda –qо„l tо„pi uchun mо„ljallangan maxsus yoki oddiy boshqa ochiq о„yin maydonlarida stadionlarda yoki tabiiy sharoitda (о„rmonlar, bog„, daryo bо„yida va boshqa) joylarda ham о„tkazish mumkin. Bunday sharoitlarda о„tkaziladigan darslar о„quvchilarning jismoniy rivojlanishi va chiniqishiga ijobiy ta‟sir kо„rsatadi hamda qо„l tо„pining asosiy texnika elementlarini tez egallashga yordam beradi. |