147
istiqamətdə uzadıb, çəkirsiniz. Qollar tam açılır. Pəncələr isə
1 qarışa qədər uzanır. Pəncələrin aralanmasına imkan verməyin.
Elə bil, fəqərə sütununu dartıb uzatmaq istəyirsiniz: 10 dəfədən
61 dəfəyədək. Çox eləmək də olar.
8. İlkin məşqlərdən sonra əvvəlki vəziyyəti alın. Əllər
sinədə antenna kimi dayanıb. Gözləri yumub, 5-10 dəqiqə
«lotos» vəziyyətində sakit qalın. Dizlər yanlara tərəf mümkün
qədər gen açılıb.
Şəkil 13. Əllərin və pəncələrin təması təmrini.
İndi isə gəlin,bu təmrinin tə'sir mexanizmini öyrənək.
Bitişik əlləri və pəncələri hərəkət etdirməklə, biz nəyə nail
oluruq? Çoxumuz heç xəyalımıza da gətirmirik ki, ürəyi
mə'dədən ayıran diafraqmanın özü elə ikinci ürəkdir. Sağlam
bədəndə diafraqma bir dəqiqə ərzində 18 dəfə hərəkət edir: 4 sm
yuxarı qalxır və 4 sm aşağı enir, yə'ni: diafraqmanın amplitudası
8 santimetrdir. Bu da bir sutka ərzində 24.000 hərəkət deməkdir.
Bədənimizdə ən böyük əzələ sayılan diafraqmanın gördüyü iş
belədir. Diafraqmanın hərəkəti say etibarilə ürək hərəkətinin
dörddə biri qədər olsa da, böyük sahəyə malik olan bu nəhəng
nasos aşağı enəndə qara ciyəri, dalağı, yoğun bağırsağı sıxır və
qan dövranını yaxşılaşdırır. Qarın boşluğunda olan bütün qan
damarlarını və limfatik damarları sıxan diafraqma, venoz
sistemini boşaldır və qanı irəli, döş qəfəsinə tərəf itələyir. Onun
gemodinamik təzyiqi güclü olduğu üçün qanı, ürəyə nisbətən,
daha çox vura bilir. Bu təmrinin hazırlıq hissəsini yerinə
148
yetirərkən, biz diafraqmaya yardımçı oluruq, onu daha fəal
işləməyə sövq edirik.Bu təmrini yerinə yetirərkən necə nəfəs
almaq lazımdır?Nişi Sistemi dərin nəfəsalmanı və hüceyrələrlə
«tənəffüs etməni» gücləndirir. Ona görə də bütün bədənlə, dəri
ilə nəfəs almaq məsləhətdir. Amma əynimizdəki paltar dəri ilə
tənəffüs etməyə imkan vermir. Bu da müxtəlif xəstəliklər törədir.
Nişinin tərtib etdiyi və sınaqdan keçirdiyi təmrinlər hər bir
hüceyrəni dərindən nəfəs almağa məcbur edir. Odur ki,
paltarınızı nə qədər çox soyunsanız, məşqlərin səmərəsi bir o
qədər artıq olar.
Bəs 5-10 dəqiqə sakitlik bizə nə verir?
Moskvalı alim A.Qurviç 1923-cü ildə çox qəribə bir sirr
açdı: yan-yana basdırılmış iki baş soğanın hüceyrələri tək
basdırılmış soğanlara nisbətən tez ayrılmağa və çoxalmağa
başladı. Bu sür'ət fərqi 50-75 faiz təşkil etdi. Alim təcrübəni
davam etdirərək, müəyyənləşdirdi ki, hüceyrələrin sür'ətli
ayrılması soğan qabığının buraxdığı dalğaların (190-230
millimikron) sayəsində baş verir. Bu tədqiqatı Almaniyanın,
Fransanın, İngiltərənin alimləri də davam etdirdilər və bir addım
da qabağa getdilər: müəyyənləşdirdilər ki, əgər çömçəquyruğun
başını soğanın yanında saxlasan, soğan dalğası bu canlıya da
tə'sir göstərir. Soğanla bir sıra xəstəlikləri, o cümlədən, xərçəngi
sağaltmaq ideyası meydana çıxdı. Sonra aydm oldu ki, digər
canlılar kimi,elə insan da belə gücə malikdir. Barmaqları ilə
müxtəlif xəstəlikləri sağaldan adamları yadınıza salın.
Nişi yazırdı: «Öz körpəsinə böyük məhəbbət və nəvazişlə
süd verən ananın döşü ətrafında şəfəq əmələ gəlir. Uşağı laqeyd,
acıqlı yedirdən zaman bu hal baş vermir». Müəyyən edilib ki,
bədəndən çıxan belə işığın mənbəyi enzimlərdir, yə'ni,
fermentlər və yaxud biokatalizatorlardır. Onlar bütün canlı
hüceyrələrdə mövcuddur və orqanizmdə həyat prosesini qat-qat
sür'ətləndirmək qabliyyətinə malikdir. İnsanın həyatı, sağlamlığı
enzimlərdən asılıdır. Əgər bir orqan sıradan çıxıbsa, yəqin bilin:
enzimlərin balansı pozulub.
Biz əllərimizi və pəncələrimizi bir-birinə yapışdırıb
gözlərimizi yumarkən, iki antoqonik qüvvə, yə'ni, konstruktiv və
destruktiv (qurucu və dağıdıcı) enzimlər üstünlük uğrunda
149
rəqabət aparırlar. Nəhayət, onların arasında arzuolunan tarazılıq
bərqərar olur. Ruh və bədən qüvvələrinin müvazinəti yaranır.
Buna daxili müvazinət deyilir. Beləliklə, daxili kamfort təmin
edilir.
Şəkil 14. Əllərin birləşməsi
Bu təmrin əzələlərin, əsəblərin, damarların, bədənin sağ və
sol hissələrinin, əl və ayaqların funksiyasını tənzimləmək üçün
çox faydalıdır.Bundan əlavə,böyrəküstü orqanların,cinsi orqan-
ların,yoğun bağırsağın və böyrəklərin funksiyasını da xeyli
yaxşılaşdırır. Hamilə qadınlar bu məşqdən səmərəli istifadə
etsələr, ana bətnində olan uşağın normal inkişafı, əyri vəziyyətdə
olan uşağın düzəlməsi üçün şərait yaratmış olarlar, doğuş xeyli
yüngülləşər.K.Nişi bu barədə yazırdı:«Osakalı əczaçının iki oğlu
vardı. Arvadları eyni vaxtda doğmalı idi. Həkim kiçik oğlanın
arvadına baxarkən demişdi ki, mütləq Keser əməliyyatı aparmaq
lazımdır. Çünki çanaq stazı (durğunluq) normal doğuşa imkan
vermir. Xoşbəxtlikdən mən bu vaxt Osakada oldum. Qadına
məsləhət gördüm ki, əllərini və pəncələrini birləşdirsin, 40
dəqiqə arxası üstə uzansın, bundan əlavə «qızıl balıq» təmrinini
150
yerinə yetirsin. Zavallı qadın bütün gecəni mən dediyim qaydada
təmrinləri yerinə yetirdi. Sabahısı günü öz ərini və ondan da çox
Keser əməliyyatı keçirməyi təklif edən həkimi təəccüb və heyrət
içində qoyaraq, heç bir əzab çəkmədən rahat doğdu». Nişi bu
mö'cüzəni onunla izah edir ki, çanağın stazı əsəb pozğuntusuna
gətirib çıxardır, digər həyati faktorların mütənasibliyini pozur,
bu da uşağı ana bətnində qeyri-normal vəziyyətə gətirir. Ana
bədəni normal hala düşən kimi, uşaq və çanaq öz təbii
vəziyyətini alır.
Hər gün rastlaşdığınız bir şeyi yadınıza salmaq istəyirəm:
bir yeriniz ağrıyan kimi əlinizi dərhal ora qoyursunuz. Çünki
əldə şəfaverici qüvvə var. Hər kəs öz əllərindən müalicə
məqsədilə istifadə edə bilər. Bunun üçün dizlər üstə oturmaq,
bədənin bütün ağırlığını baldırlara salmaq, əlləri və qolları üz-
üzə birləşdirərək (bax:şəkil 14),əqli enerjini(həyat gücünü) 40
dəqiqə barmaqların ucuna cəmləmək lazımdır. Bu proseduranı
uğurla başa vuran adam ömrünün sonunadək onu bir daha təkrar
etməyə bilər. Bundan sonra barmağı ağrıyan yerə toxundurmaq
kifayət edər - ağrı dərhal kəsəcək.
Əllər
birləşdirilərkən orqanizmdəki ümumi maye
(hüceyrəarası,hüceyrə tərkibindəki mayelər,qan və limfa)
neytrallaşır və tarazılıq yaranır.İnamsızlar (skeptiklər) bunu
asanlıqla yoxlaya bilər: əvvəl qan təzyiqini ölçün, sonra əllərinizi
3-4 dəqiqə birləşdirib bu vəziyyətdə qalın, sonra təzyiqi yenidən
ölçün.İkinci halda qan təzyiqi birincidən yaxşı olacaq.
Məsləhət görürəm: yeməkdən qabaq əlləri bir dəqiqə
yarım vaxt ərzində birləşdirib diz üstə oturun-çox faydalıdır!..
Bu hərəkət orqanizmdə turşu-qələvi tarazlığını bərpa edir. Əgər
bu məşqi yatağa uzanarkən etsəniz, onda bunu yalnız səhər
yeməyindən qabaq təkrar etmək kifayətdir. Daha bir məsləhət:
əzələləri iflic olmuş xəstə (genipleksiya) öz yaxınlarının köməyi
ilə ayaqlarını və əllərini birləşdirməli və bu məşqi yorulana
qədər davam etməlidir. Mütləq şəfa tapacaq.
Dostları ilə paylaş: |