Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

Ben:
Kendinizi bilerek bir otobüsün altına atar mısınız?
Tiryaki: 
Tabi ki hayır.
Ben:
Karşıdan karşıya geçerken sağa sola bakmaya gayret gösteriyor musunuz?

---

Tiryaki: 
Tabi ki.
Aynen. Tiryakilerin bir otobüs altında kalmaları olasılığı yüz binlerde bir olduğu halde bu konuda
çok dikkatlidirler. Oysa sağlığa zarar verme olasılığı neredeyse kesin olan nikotinin riskine hiç
aldırmadan katlanır ve bu zararları görmezlikten gelirler. İşte beyin yıkama olayı bu denli etkilidir.
Ünlü bir İngiliz golf oyuncusunu anımsıyorum, uçaktan korktuğu için Amerika’daki turnuvalara
katılmazdı ama golf sahasına birbiri ardına sigara içerek çıkardı. Ne garip değil mi? Uçağın düşme
olasılığı yüz binlerde birken ufak bir teknik arızadan kuşkulanıp uçağa binmekten korkarız fakat
sigaranın dörtte bir oranındaki yüksek riskini umursamadan göze alırız. Peki tiryakilerin bu işten
kazançları nedir?
KESİNLİKLE HİÇBİR ŞEY!
Sigara hakkında yaygın başka bir efsane de sigara öksürüğüdür. Bana gelen geçlerin çoğu
öksürmedikleri için sağlıkları açısından endişe etmezler. Aslında durum tam tersidir. Öksürük
yabancı maddeleri akciğerlerden dışarı atan doğal bir güvenlik sistemidir.
Öksürüğün kendisi bir hastalık değil yalnızca bir belirtidir. Sigara içenler ciğerlerindeki kansere yol
açan katranlı zehir maddelerini dışarıya atmak için öksürürler. Öksürmezlerse bu maddeler
ciğerlerinde kalır ve kansere yol açabilir.
Şöyle bir düşünün. Güzel bir arabanız olsa ve bu arabayı hiç acımadan paslanmaya bıraksanız
yakında bir pas yığını olup işinize yaramayacak hale geleceğinden aptallık etmiş olursunuz. Yine de
bu yüzden dünyanın sonu gelmez; paranız varsa yeni bir tane alırsınız. Bedeniniz sizi yaşamınız
boyunca taşıyan araçtır. Hepimiz sağlığın en önemli nimet olduğunu düşünürüz. Bunun ne kadar doğru
olduğunu bütün hasta milyarderler onaylayabilirler. Çoğumuz geçmişte yaşadığımız bir hastalık yada
kaza süresince iyileşmek için çok dua etmişizdir. (NE ÇABUK UNUTURUZ.) Sigara içiyorsanız
elinizde bir tek olan ve yaşam için gereksinim duyduğunuz aracınızı paslanmaya bırakmakla yetinmez
aynı zamanda sistemli bir şekilde yok edersiniz.
Aklınızı başınıza toplayın! Kimse sizi sigara içmeye zorlamaz ve unutmayın: SİGARANIN SİZE
HİÇBİR YARARI YOKTUR.
Başınızı bir dakikalığına gömdüğünüz kumdan çıkarın ve düşünün: Bundan sonra içeceğiniz ilk
sigaranın vücudunuzda kansere yol açacağını kesin olarak bilseniz o sigarayı içer misiniz? Hastalığın
kendisini unutun (biraz zor ama) gözünüzün önüne bir kanser kliniğine gittiğinizi ve o korkunç testlere
girdiğinizi getirmeye çalışın /ışın tedavisi vs. Artık yaşamaya başlıyorsunuz. Ailenize ve
sevdiklerinize ne olacak, hayalleri ve planları gerçekleşecek mi vs.
Sık sık kansere yakalanmış insanlar görürüm. Kendilerinin başına geleceğini hiç düşünmemişlerdir.
İşin en acı veren yanı kanserin kendisinden çok insanın kansere kendisi yüzünden yakalandığını
bilmesidir. Sigara içtiğimiz sürece hep: “Yarın bırakacağım” deriz. Kendimizi sonunda gerçekten
bırakan insanların yerine koymaya çalışın. Beyin yıkama olayları onlar için onlar için artık bitmiştir.
Alışkanlığı gerçek haliyle görür ve yaşamlarının gerisini “neden kendimi bu kadar zaman sigara
içmek zorunda hissetmiştim? Keşke zamanı geriye alabilsem!” diyerek geçirirler.

---

Kitabın başında şok tedavisi yapmamaya söz vermiştim. Sigarayı bırakmaya şimdiden karar
verdiyseniz aşağıda anlatacağım şey sizin için artık bir şok olmayacaktır.
Hâlâ emin değilseniz bu bölümün gerisini atlayın ve kitabı bitirdikten sonra okuyun.
Sigaranın sağlığa verdiği zarar hakkında birçok istatistikler yapıldı. Fakat tiryakiler sigarayı
bırakmaya karar vermedikleri sürece bunlarla ilgilenmezler. Yasal olarak zorunlu olan uyarı yazısı
da bir zaman kaybıdır, çünkü insanlar büyük bir umursamazlıkla o yazıyı okumazlar, yanlışlıkla
okuduklarında bile ilk yaptıkları şey bir sigara yakmak olur.
Tiryakiler tıpkı bir mayına basmak gibi sigaranın da bazı insanların sağlığına zarar verip
bazılarınınkine vermediğini sanırlar. Şunu aklınızdan çıkarmayın: Her sigara nefesinde –şu anda
sigara içiyorsanız- içinize kansere yol açan katranlı maddeler çekiyor ve ciğerlerinizi bunlarla
dolduruyorsunuz. Nikotinin yol açtığı en kötü hastalık kanser değildir –daha kalp hastalıkları,
atardamar sertleşmesi, amfizem, anjin, tromboz, kronik bronşit ve astım vardır.
Tiryakiler bir de sigaranın korkunç etkilerinin abartıldığı yanılgısına düşerler. Tam tersine. Sigaranın
Batı toplumunda bir numaralı ölüm nedeni olduğuna hiç kuşku yoktur.
Sigaranın yol açtığı yada kısmen etki ettiği birçok ölüm vakalarında sigara neden olarak gösterilmez
yada istatistiklerde öyle geçmez.
Bazı tahminlere göre evlerde çıkan yangınların yüzde kırk dördü sigaradan kaynaklanıyormuş. Acaba
insanın bir sigara yakmak için gözünü bir anlığına yoldan ayırdığı anda meydana gelen trafik kazaları
ne kadardır?
Aslında dikkatli araba kullanırım fakat ölüme bir kez araba kul anırken sigara sarmaya çalıştığımda
yaklaştığım kadar hiç yaklaşmadım (sigara içmek hariç tabi ). Araba kul anırken öksürerek ağzımdan
sigara düşürdüğüm –hep de koltukların arasına düşer-anları anımsamak bile istemiyorum. Eminim
birçok tiryaki araba kul anırken aynı şeyi yapıyordur; bir eliyle yanan sigarayı ararken öbürü ile
direksiyonu tutmaya çalışıyordur.
Beynimize işlenmiş o asılsız inançlar yüz katlı bir binadan düşen bir adamın mantığını
benimsememize neden olur. Düşerken el inci katta “şimdilik daha bir şey yok” dediği duyulur.
Şimdiye kadar bir şey olmadı diye bir sonraki sigarada da olmayacak diye düşünürüz.
Olaya bir de tersten bakmaya çalışın. “alışkanlığınız” yaşam boyu süren bir zincirdir ve her sigara bir
diğerini istetir. Sigaraya başladığınızda ucunda bomba olan bir ipi ateşlemiş olursunuz yalnız İPİN
NE KADAR UZUN OLDUĞUNU BİLMEZSİNİZ ve her içtiğiniz sigara ile bombaya bir adım daha
yaklaşmış olursunuz. BOMBANIN İÇTİĞİNİZ
BİR SONRAKİ SİGARA İLE PATLAMAYACAĞINI NEREDEN BİLİYORSUNUZ?

---