127
i ta~nani suvda gorizintal xolatda tutib turishga ko‗nikma hosil qilish. Mashq: ko‗krakda va
chalqanchasiga yotgan holda "yulduzcha" xolatidagi mashklar bajarish.
7. So‗ngga gurux mashklar. Bu gurux mashklar o‗tiltan ko‗nikmalarni
mustahkamlash jarayonida
ya‘ni , startdan chiqish va ortga qaytish paytdagi burilishlarda tananing suv qarshiligini
yengish va oldinga
silliq harakat qilishga imksj beradi.
Srrpanishlar oldinga yetib, chalqancha va yonboshga "qo‗llarni
turli
holatda turganida bajariladi. Sirpanish biror jismga yoki basseyn devorlaridan depsingan xolda bajariladi.
Misol: Qoringa yotib olda sirpanishda qo‗llar
oldinga uzatiladi, bosh esa qo‗llar
orasida gorizontal
holatda bo‗ladi: nafas ushlab turshtib tana gorizontal xolatda bajariladi: xuddi
shuningdek chalqancha va
yonbosh usullarida ham shu holatlar qo‗llaniladi. Yengillashtirilgan usullarda suzishga o‗rganish.
Dostları ilə paylaş: