3. Yakuniy bosqich (10 daqiqa) 3.1. Mavzu bo‗yicha talabalarda yuzaga kelgan savollarga
javob beradi, yakunlovchi xulosa qiladi.
3.2Mustaqil ta‘lim uchun savollar (11- ilova)
3.3Mustaqil ta‘lim uchun vazifalar ( 12- ilova).
Uyga vazifa etib
Jismoniy sifatlarga 5
tadan mashk urganib
keladilar.
6- ilova
Suzish nima? 7- ilova
Sportcha usulga o‗rgatish metodikasi
Suzishning sportcha usulga o‗rgatishning asosjy qiyinchiliklar quyidagilar hisoblanadi:
shug‗ullanuvchining nafas olish ritmiga qo‗l va oyoklar xarakati davomiyligini moslashtira olmasligi, suzish
usuli tuzilishini aniqlashda bo‗ladigan ko‗pincha ikkala qo‗li bilan bir vaqtda harakat qilish bilan tanani uzoq
vaqt suv satxida gorizontal qalqib turishiga, suvga botmagan bosh esa nafas olish va chiqarish imkonini berish,
Bu xdrakatlarni qayta-qayta takrorlashlar harakat bilan nafas olishning bir ma‘romda bajarilishiga
muvofiq etadi.
8- ilova
Oyoq qo‗l va nafas olish texnikasi
Suzishni yengillashtirilgan texnika usullariga o‗rgatshp quyidagicha amalga oshiriladi: 1) Oyoq
harakati texnikasiga o‗rgatish - qo‗llar bilan tayanch vositalaridan tutgan xolda o‗rganilayotgan suzish
usullaridan (oldinga, yonboshga va chalqancha) boshlanadi. Misol: D.X. qorinda yotgan xolda krol usulida
suzishda oyoq xarakatlarini o‗rganksh uchun: ikkala qo‗l bilan ham basseyn Devoridan ushlab suv yuzasida
tana va oyoqlarni gorizontal holatga keltirishadi, oyoq panja qismi biroz ichki tomonga qayishtiriladi, katta
amplitudada oyoq harakatlari tez bajariladi.
2) Nafas olish texnikasiga o‗rgatish.
Nafas olish texnikasi suzish texnikalari ichida zarurqdir. Suzishning yengillashtirilgai barcha
usullarida shug‗ullanuvchi qorinda yotgan xolatda yuzi suvdan chiqqavda nafas olib, suvga botganda havoni
chiqarish amalga oshiriladi. Nafas olish va chiqarishlar uzluksiz ravishda to‗liq olinib va to‗liq yuborilishi
kerak.
3) Qo‗llar harakatlariga o‗rgatish.
Сузиш турлари
Брасс усули
Кроль усули
Чалқанча усул
Баттерфляй усули
Синхрон сузиш
Сув ўйинлари
Комплекс сузиш
Эстафетали сузиш
Ёнбошлаб сузиш
130
Shug‗ullanuvchilarga quruqiikda xarakai yo‗nalishlari ko‗rsatgoshb tushuntiriladi. Bunda