Adaptiv jismoniy tarbiya va sport

5.3. Tabiiy ekologik va gigiena vositalari 
Bu vositalar va omillar salomatlikni yaxshilash, tanani qotish uchun suv, havo va 
quyosh vannalaridan foydalanishni o‘z ichiga oladi. Tabiatning tabiiy kuchlari jismoniy 
mashqlar ijobiy ta‘sirini kuchaytiradi. Nogironlar uchun cho‘milish, suzish, yalangoyoq 
o‘t, qum, tosh ustida yurish, yurish, baliq ovlash, chang‘i sporti, velosipedda suzish, 
qayiqda yurish, ochiq maydonlarda ochiq sport va sport o‘yinlari va boshqa 
ko‘ngilochar tadbirlar nafaqat mazmunan hissiyotga ega, balki mashg‘ulotlar bilan 
ta'minlaydi. qotib qolish effekti, tananing salbiy atrof-muhit ta‘siriga chidamliligini 
oshirish, shamollash chastotasini kamaytirish. 
Nogiron bolalar uchun hayotning birinchi haftalari va oylaridan suzish tananing 
rivojlanishiga ijobiy ta‘sir ko‘rsatadi. Suvning massaj ta‘siri, umurtqa pog‘onasini 
bo‘shatish va qo‘llab-quvvatlanmaydigan muhitda harakat erkinligi mushaklarni, 
ligamentlarni, bo‘g‘imlarni kuchaytiradi, metabolik jarayonlarni, periferik qon 
aylanishini, nafas olish chuqurligini yaxshilaydi, uyquni, ishtahani va bolaning 
kayfiyatini yaxshilaydi. 
Gigienik omillarga jamoat va shaxsiy gigiena qoidalari va normalari kiradi: hayot, ish, 
dam olish, ovqatlanish, atrof-muhit, kiyim-kechak, poyabzal, sport anjomlari va 
jihozlari. Nogironlar uchun ular katta ahamiyatga ega. 
Shunday qilib, ko‘rish qobiliyati buzilgan odamlar uchun ochiq havoda mashq qilish 
joylari oldindan tayyorlanishi kerak: uning o‘lchamlari aniqlanadi, perimetri bo‘ylab 
cheklangan joylar o‘rnatiladi, buta, kovaklar, toshlar va boshqalar aralashadi. 
Tabiiyki, atrof-muhit omillari faqatgina jismoniy tarbiya vositasiga aylanadi, ularning 
ta‘siri vaqt, kuch va yo‘nalishga qarab belgilanadi. Aks holda, ular faqat atrof-muhit 
sharoitlari bo‘lib qoladilar, ularning jismoniy holati, sog‘lig‘i va ishlashi ijobiy va salbiy 
bo‘lishi mumkin. 

---

92 
Nazorat uchun savollar. 
1. Adaptiv jismoniy tarbiyada qanday guruhlar qo‘llaniladi? 
2. Adaptiv jismoniy tarbiyada "vosita" va "usul" atamalari o‘rtasidagi farq nima? 
3. Jismoniy mashqlar tasnifi haqida gapirib bering. 
4. Moslashtirilgan jismoniy tarbiyada qo‘shimcha mablag‘larning qaysi guruhlari 
qo‘llaniladi? 
5. Simulyatorlarning qaysi guruhlari sizga ma'lum? 
6. Tabiatda uchraydigan atrof-muhit va gigiena mahsulotlariga nimalar kiradi? 
7. O‘tirish paytida vosita harakatlarini bajarish uchun texnik vositalarni aytib bering.