Bolalar sporti asoslari

Mashq yuklamaning hajmi va shiddati

Hajm - yuklama ta’sirining davomiyligi va ayrim yoki ko`pgina mashq, mashg’ulot, davr, bosqich, davra kabilar vaqtida bajarilgan ishlarning umumiy miqdori.

Shiddati - mashqning har bir holatiga (tezlik, takrorlash miq-dori va h.k.) yuk ta’sirining kuchlanishi va kuchining katta-ligi.

Yuklama sportchi tanasiga ta’sir etishi faqat tashqi omillarga (hajmi va jadallik) tanadagi vegetativ (hayotiylikni ta’minlovchi tizim) siljishlargagina emas, balki bajarilayotgan mashqlarning ruhiy (xususan sezgi) tarangligi va muqobillashti-ruvchi murakkabligiga ham bog’liqdir.

Amaliyotda yukning murakkabligini baholovchi bir necha usullardan foydalaniladi.

Sport gimnastikasi - akrobatika va snaryaddagi elementlar muqobillashtiruvchi murakkabligiga ko`ra (“A”,“B”,“S”,“D”) guruh-larga bo`linadi.

Kurash - kurash usullari ularni o`tkazish murakkabligiga ko`ra turli miqdor ballari bilan baholanadi.