Fan: Pedagogika. Psixologiya Bajardi: Suyunov Ferdavs Tekshirdi

Ehtiyotkorlik va ongli ongni mashq qiling :

• 
  Hukm qilmasdan hozirgi daqiqaga e'tibor bering. Ehtiyotkorlik stress va xavotirni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.
  

Yangiliklar iste'molini cheklash :

• 
  Salbiy yangiliklarga doimiy ta'sir qilish stress va xavotirni kuchaytirishi mumkin. Media iste'molini cheklang va ishonchli ma'lumot manbalarini tanlang.
  

Dam olish tadbirlari bilan shug'ullaning :

• 
  O'qish, bog'dorchilik yoki san'at bo'ladimi, sizga quvonch va dam olib keladigan sevimli mashg'ulotlar va mashg'ulotlardan rohatlaning.
  

Professional yordam so'rang :

• 
  Agar stress haddan tashqari oshirib yuborilsa yoki tashvish yoki depressiyaga olib kelsa, yo'l-yo'riq va qo'llab-quvvatlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing.
  

O'z-o'zidan ijobiy gapirishni mashq qiling :

• 
  Salbiy o'z-o'zidan gapirishni ijobiy va o'ziga rahm-shafqatli fikrlar bilan almashtiring. Mantiqsiz va foydasiz e'tiqodlarga qarshi turing.
  

Chegaralarni belgilash :

• 
  Shaxsiy va professional hayotingizda aniq chegaralarni belgilang. Zarur bo'lganda "yo'q" deyishni o'rganing va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
  

Stressni boshqarish usullarini ko'rib chiqing :

• 
  Biofeedback, akupunktur yoki aromaterapiya kabi usullar ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Siz uchun nima ishlayotganini o'rganing.
  

Dam olish tadbirlari bilan shug'ullaning :

• 
  O'qish, bog'dorchilik yoki san'at bo'ladimi, sizga quvonch va dam olib keladigan sevimli mashg'ulotlar va mashg'ulotlardan rohatlaning.
  

Esda tutingki, stress hayotning umumiy qismidir va uni faol ravishda hal qilish muhimdir. Stressni kamaytirish uchun eng mos keladigan narsa odamdan odamga farq qilishi mumkin, shuning uchun turli strategiyalarni sinab ko’riladi