Guliston davlat universiteti mustaqil ish

Kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin: 

•

 

Kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin:

 

•

 

1. O`z uzunliklarini o`zgartirmay (statik, izometrik tartib). 

•

 

2. O`z uzunliklarini kamaytirib (qarshiliklarni yenguvchi, miometrik tartib). 

•

 

3. Uzayib (yon beruvchi, pliometrik tartib). 

•

 

Masalan, oyoqlar to`g`ri ko`tarilgan vaqtdan to to`g`ri burchak hosil bo`lgunicha mushaklar 

faoliyatining uchala tartibi uchrashadi. Oyoqlar ko`tarilganda – mushak ishi uzunligining 

kamayishi, oyoqlarni 90 gradus burchak ostida ushlab turishda – statik ish; dastlabki holatga 

qaytib oyoqlarni tushirishda – mushaklarning uzayishi. 

•

 

Qarshiliklarni yenguvchi va ularga yon beruvchi tartiblarning birlashuvi “dinamik tartib” deyiladi. 

•

 

O`quvchilar jismoniy tarbiyasida umumiy va maxsus kuch tayyorgarligi amalga oshiriladi. 

•

 

Umumiy kuch tayyorgarligi insonning mehnat faoliyatiga tayyorligi va jismoniy rivojlanishi 

uchun ahamiyatga ega bo`lgan barcha asosiy mushak guruhlarining uyg`un rivojlanishiga 

qaratilgan. 

---

•

 

Maxsus kuch tayyorgarligining maqsadi faoliyatning tanlangan turiga tatbiqan musobaqalashuvchi 

harakat texnikasi bilan muvofiq mushak guruhlari kuchining qo`shilib yuzaga chiqishi – jismoniy 

sifatlarning rivojlanishidir.