Hörmətli əməkdaşlar və dəyərli oxucularımız, müəssisəmizin yarandığı
Yüklə 217,84 Kb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- OTURACAĞIN ƏYRİLİYİ
- QOLTUQALTLIQLARI
- QOLTUQALTLIĞI DİRSƏYİN HÜNDÜRLÜYÜNƏ UYĞUN OLMALIDIR
İş yerinin düzgün təşkili dedikdə ilk ağıla gələn məsələ işçinin münasib oturacaqla təmin olunmasıdır. Lakin, işçi erqonomik oturacağın istifadə və nizamlanma qaydalarını bilmirsə, həmin oturacaqların işçilərə verilməsi faydasız olacaq. Ofis üçün münasib hesab edilən oturacağa aid bəzi qaydalarla sizi tanış etmək istəyirik: • Oturacaq bel dəstəyini təmin etməlidir; • Oturacağın hündürlüyü tənzimlənə bilən olmalıdır;
Eni istifadəçiyə uyğun olmalıdır; • Oturacağın söykənəcəyi tənzimlənə bilən olmalıdır;
Oturacaqlar tənzimlənə və ya çıxarıla bilən qoltuqaltı ilə təmin edilməlidir;
Beş ədəd təkərli ayaqla təchiz olunmalıdır; • Oturacağın üzəri havanı asan keçirən parça ilə örtülməlidir;
İş yerinə uyğun olaraq müxtəlif ölçülərdə oturacaqlar istehlakçılara təqdim olunur.
Dayanarkən oturacağı elə tənzimləyin ki, oturacağın ən hündür yeri diz qapağınızın düz altında yerləşsin. Beləcə oturarkən sizin ayağınız rahat şəkildə yerə dəyəcək. Əgər oturacağın arxasında təzyiq hiss etsəniz, oturacağı qaldırın. Əgər oturacağın qarşısında təzyiq hiss etsəniz, oturacağı endirin. Məqsəd sizin ağırlığınızı bərabər şəkildə paylamaqdır.
Oturarkən arxalığın hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, bel yastığı təbii bel qövsünüzü dəstəkləsin. Bel dəstəyinin əyriliyi sizə bədəninizin yuxarı hissəsini yüngülcə söykənmiş şəkildə oturmağa imkan verməlidir (adətən 110 dərəcə tövsiyyə olunur). OTURACAĞIN ƏYRİLİYİ Oturacağın əyriliyi sizin rahatlığınızı təmin edəcək şəkildə nizamlana bilər. Bu həmçinin sizin çəkinizin paylanmasına da təsir edəcək. Adətən beş dərəcəlik əyilmə tövsiyyə edilir.
Oturan zaman oturacaq tavası (stulun üzərində oturduğunuz hissəsi) ön hissənin dizinizin arxasına təzyiq etmədən bel dəstəyindən istifadə etməyinizə şərait yaradır. Əgər oturacaq çox dərindirsə, tavanın ölçüsünü kiçiltmək üçün bel dəstəyindən istifadə edin (bel rulonu və ya Obus Forme). Bəzi stulların tənzimlənə bilinən tavaları var. Tənzimləmə qolu adətən stulun ön hissəsinin altında yerləşir və avtomobildə oturacağı irəli və geri çəkən qola bənzəyir.
Oturacağın tavası budlara təzyiq etməyəcək dərəcədə geniş olmalıdır. Eyni zamanda, oturacaq da əlin qoltuqaltılara çatacağı şəkildə dar olmalıdır.
Qoltuqaltlıqları bazunun yuxarı hissəsinə dəstək verərək, çiyinlərinizə və kürəyinizə olan təzyiqi azalda bilər. Bununla belə, qoltuqaltlığı nə oturacağın masaya yaxın olmasına mane olmalıdır, nə də ki, təbii hərəkətləri məhdudlaşdırmalıdır. Əgər qoltuqaltlığınız bunu etməyə icazə vermirsə, onda onu çıxartmaq haqqında düşünün ya da başqası ilə əvəz edin. Həmçinin, yadda saxlayın ki, yumşaq qoltuqaltlıqları dirsəklərinizə düşən yükü minimuma endirəcək.
Qoltuqaltlığı çox yüksək olanda çiyinlər çəkilərək narahatlığa səbəb ola bilər. Əgər çox alçaq olsalar, çiyinlər əzilə, kürək və boyunun vəziyyətinə təsir edə bilər.
Yəqin ki, hər birimiz yüksək məntiqi-riyazi intellekti olan insanlarla qarşılaşmışıq. Etiraf etməliyik ki, bu insanların bəziləri ilə əksər insanlar ünsiyyətdə olmaq istəmir. Belə ki, məntiqi intellekt emosional yox, yalnız məntiqi fikirləşməyi təmin edir. Buna görə də, uğur əldə etmiş insanlarda – güclü liderlərdə daha çox emosional intellekt (EQ) həll edici faktor kimi ön planda dayanır. Hətta emosional intellekti yüksək olub, orta səvviyəli məntiqi-riyazi təfəkkürlü insanlar yüksək məntiqi təfəkkürü olanlardan daha çox nailiyyət əldə edir. Bununla yanaşı emosional intellekt nə məntiqi-riyazi intellektin əksi, nə də hisslərin ağıl üzərində hakimiyyəti kimi başa düşülməlidir. Emosional intellekt böyük həcmli tapşırıqları yerinə yetirərkən özünün, həmçinin digərlərinin hislərini idarə və istifadə etməyə imkan yaradan resurslar toplusudur. İlk dəfə emosional intellekt anlayışı psixologiyaya H.Gardnerin, P.Saloveyin ve J.Mayerin 1980- ci illərdə apardıqları tədqiqatlarla daxil oldu. Lakin, emosional intellekt nəzəriyyəsi Daniel Golemanın Emotional Intelligence (1995) adlı kitabının nəşrindən sonra daha çox istifadə olunmağa başladı. D.Golemana görə emosional intellektə aşağıdakı sahələr daxildir: özünü dərk etmə – öz emosiyalarını dərk etmə və onları qiymətləndirmə qabiliyyəti, özünə inam; özünü idarə etmə – öz emosiyalarını idarə etmə, etibarlılıq, uyğunlaşa bilmək və optimist düşünə bilmək qabiliyyətləri; Sosial həssaslıq – empatiya, təşkilat daxilində başqalarına qarşı diqqətlilik; Münasibətlərin idarə edilməsi – ruhlandırıcı rəhbərlik, təsir etmə, başqalarının inkişafına səbəb olma, müsbət dəyişikliklərə səbəb olma, konfliktlərin idarə edilməsi, kollektiv iş görmə qabiliyyəti. Emosional intellektin ölçülməsi üçün dəqiq bir mexanizmin olmamasına baxmayaraq
psixoloqlar tərəfindən yüksək emosional intellektdən xəbər verə biləcək bir sıra göstəricilər müəyyən edilmişdir. Qeyd edək ki, məntiqi-riyazi təfəkkürdən fərqli olaraq emosional intellekti yaşdan asılı olmayaraq inkişaf etdirmək olar. Odur ki, eyni zamanda həm iş, həm də şəxsi həyatınızda uğur əldə etmək məqsədi ilə sadalayacığımız göstəriciləri emosional intellektinizin artırılması üçün tövsiyə olaraq qəbul edə bilərsiniz: Emosional lüğəti zənginləşdirmək. Hər bir insan müəyyən emosional hallar keçirir, lakin emosional durumunu dəqiq ifadə etdikdə çətinlik çəkir. Araşdırmalar əsasında müəyyən olunmuşdur ki, yalnız 36% insan özü emosional durumunu dəqiqliklə ifadə edə bilir ki, bu bacarıq da öz növbəsində həmin vəziyyətin yaranma səbəbini dəqiq müəyyən etməyə və onunla doğru mübarizə aparmağa imkan verir. insanlarla maraqlanmaq.
Emosional intellekti olan hər bir kəs introvert və ya ekstrovert olmasından asılı olmayaraq ətrafındakı insanlarla maraqlanır. Bu da öz növbəsində ünsiyyətdə olduğun insanın düşdüyü vəziyyəti öz üzərində təsəvvür etməyə imkan yaradır və beləliklə də, ola biləcək fikir ayrılığı və konfliktlərin yaranmamasının qarşısını alınır. Atalar sözlərində də deyildiyi kimi, “özünə rəva bilmədiyini başqasına rəva görmə”. Dəyişikliklərə asanlıqla uyğunlaşmaq. Emosional intellekti olan insanlar dəyişikliklərdən qaçmaqdan daha çox, nəinki onlara asan uyğunlaşır, hətta baş verəcək dəyişikliklərdən öncə planlar hazırlayır. Yox deməyi bacarmaq. Lazım gəldikdə həm özünə, həm də digərlərinə yox deməyi bacarmaq emosional intellektin yüksək olduğunun göstəricisidir. Təmənnasız olaraq nəsə bağışlamaq. Gözlənilməz hədiyyə hər zaman güclü təəssürat yaradır. Məsələn, ünsiyyətdə olduğunuz şəxslə onun xoşladığı müəllif barədə danışmısınız, növbəti görüşdə həmin müəllifin son çıxan kitablarından birini bağışlayaraq xoş münasibət formalaşdıra bilərsiniz. Əldə etdiklərinizdən məmnunluq duymaq. Həyatda sahibi olduğunuz xoşbəxt məqamları və ya əldə etdiyiniz nailiyyətləri düşünərək məmnunluq hissini yaşadıqda stress hormonu olan kartizolun qandakı miqdarı azalır və nəticədə fiziki və psixi durum yaxşılaşır. Kifayət qədər yatmaq. Emosional intellekti azaldan faktorlardan biri də yuxusuzluqdur. Odur ki, gün ərzində kifayət qədər yatmaq zəruridir. Kiməsə əhvalınızı pozmağa imkan verməmək. Əgər başqalarının fikrinə görə əhvalınız dəyişirsə deməli artıq öz şəxsi həyatınızı özünüz idarə etmirsiniz. Emosional intellekti yüksək olan insanlar hər bir məsələyə pozitiv yanaşır Onu da qeyd edək ki, pozitiv insanlar yeni informasiyanı daha tez qavrayır və düzgün qərarlar qəbul edir. Dincəlməyi bacarmaq. Fəaliyyətimizdən dolayı orqanizmdə yaranmış gərginlikdən azad olmaq üçün dincəlmək son emoSİonal İntellekt nədİr? roBert BoYle (1627-1691) BoYle’S laW StateS tHat… BoYle’S gaS laW (P1 x V1) = (P2 x V2) The P stands for pressure and the V stands for volume. The P1 and V1 apply before any change has taken place. The P2, V2 apply after any change. (Note : this is a simplified version of the gas law.) The following simplified example will help you to understand… Its volume will also be halved: i.e. from 20 VU to 10 VU Remember, the pressure inside the 20 VU container was 50 PU* • After reducing the container to half its size, (from 20VU to 10VU), we take another pressure reading.
• The pressure inside the container had now increased to 100 PU. • Let’s see where BOYLE’S LAW applies in this example. Remember: (P1V1) = (P2V2) • Lets replace the letters with the actual numbers involved... (P1 x V1) = (P2 x V2) (50PU x 20VU) = (100PU x 10VU) 1000 = 1000 So … If the volume of gas in a sealed container changes then so will the pressure to the same ratio…but in the opposite direction. e.g. If the volume increases x 5, the pressure will decrease x 5 and vice versa. Now, an example to discuss with colleagues: A 10 bbl gas bubble enters at the bottom of a vertical well and has a pressure of 1000 PSI. By the time it reaches half way up the hole, its size has increased to 20 bbls. If the driller does nothing. What is now the pressure of this bubble? … and what would happen as it continues to rise further up the well?
Imagine a sealed container of gas. Its capacity and therefore volume of the gas is 20 VU*. (It also had a pressure of 20PU**) Now imagine if we had a device to squeeze this container and make it half it’s original size. dərəcədə vacib hesab olunur. Gərginlik altında verəcəyimiz qərarlar və atacağımız addımlar təbbi ki, bizə uğur qazandıra bilməz. özünüzü istirahətdən məhrum etməyin. Mükəmməlliyə çox can atmamaq. Bir çox insanlar mükəmməlliyi əsas tutaraq uğursuzluq əldə etdikdə tez həvəsdən düşürlər və nəticədə emosional durumları pisləşir. Yaxşı olardı ki, görüləcək iş hissələrə bölünərək icra edilsin. Unutmayaq ki, emosiyalarımız bizi yox, biz emosiyalarımızı idarə etməliyik!
№ 0 0 5 • 3 1 M a r t 2 0 1 7 - c i i l maarİfləndİrmə Yüklə 217,84 Kb. Dostları ilə paylaş:
|