International scientific review

разделение тренировочного процесса на подуровни; график и периодизация учебного 
процесса; исследования специфики соревнований по художественной гимнастики; цель, 
задачи и конкретные, эффективные средства художественной гимнастики для каждой 
группы занимающихся в соответствии с их направленностью занятий. 
Ключевые слова: 
художественная гимнастика, дети дошкольного возраста, мотивация, 
уровень двигательной активности, физические качества. 
Художественная гимнастика спортивно-олимпийского направления доступна только для 
одаренных перспективных гимнасток. Особенностью художественной гимнастики спортивно-
массового направления является то, что заниматься ею имеет возможность любая девочка. При 
этом важной задачей художественной гимнастики спортивно-массового направления является 
конструктивное разделение тренировочного процесса на два подуровня: развития и спортивный. 
Художественная гимнастика воспитывает у детей и морально-волевые качества – 
целеустремленность, трудолюбие, самодисциплину и умение работать в команде. Это важные и 
нужные факторы в спортивной жизни. Впрочем, не только в ней. Упражнения из 
художественной гимнастики используются в учебнотренировочных занятиях другими видами 
гимнастики: воздушная, эстетическая, спортивная, и различными видами спорта: синхронное 
плавание, спортивная акробатика, прыжки в воду и т.д., как одно из средств общей и 
специальной подготовки спортсменов. За небольшой срок своего существования этот вид спорта 
завоевал мировое признание и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного 
шара. 

---

43 
Упражнения для развития подвижности суставов рекомендуется проводить путем активного 
выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использование пружинящих 
самозахватов, покачиваний, маховых движений с большой амплитудой. Основные правила 
применения упражнений в растягивании: - не допускаются болевые ощущения; - движения 
выполняются в медленном темпе; - постепенно увеличивается амплитуда движений и степень 
применения силы помощника. При выполнении активных движений величина их амплитуды 
существенно зависит от силовых возможностей человека. Чем больше разница между активной 
и пассивной подвижностью в суставах, тем в большей степени амплитуда активных движении 
зависит от силы мышц. При значительной разнице увеличение мышечной силы приводит и к 
увеличению активной подвижности, если же разница не велика, рост силы к увеличению 
подвижности не приводит и даже отрицательно сказывается уровне подвижности.
Следовательно, добиться увеличения активной подвижности в каком-либо движении можно 
двумя способами: - за счет увеличения пассивной подвижности; - за счет увеличения 
максимальной силы. Для развития активной подвижности используются упражнения с внешним 
сопротивлением: вес предметов; противодействие партнера; сопротивление упругих предметов; 
статические (изометрические) силовые упражнения, выполняемые в виде максимальных 
напряжений, длительностью 3-4секунды.
К упражнениям, способствующим развитию пассивной подвижности, относятся: пассивные 
движения, выполняемые с помощью партнера; пассивные движения, выполняемые с 
отягощением; пассивные движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или 
амортизатора; пассивные движения, выполняемые с использованием собственной силы 
(например, притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой); пассивные 
движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используется вес собственного 
тела); активные движения (различные махи, рывки и наклоны), выполняемые с полной 
амплитудой без предметов и с предметами.
Все указанные упражнения обеспечивают прирост подвижности в суставах за счет 
улучшения растяжимости мышечно-связочного аппарата. Они воздействуют непосредственно на 
суставную сумку, мышцы и связки, способствуют их укреплению, повышают эластичность.
Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных 
движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Такие упражнения 
могут выполняться самостоятельно, с партнёром, с различными отягощениями, с простейшими 
тренировочными приспособлениями: с манжетами, утяжелителями, накладками, у 
гимнастической стенки, а также с гимнастическими палками, веревками, скакалками. Комплексы 
таких упражнений могут быть направлены на развитие подвижности во всех суставах для 
улучшения общей гибкости без учета специфики двигательной деятельности. При 
совершенствовании 
специальной 
гибкости 
применяют 
комплексы 
специально-
подготовительных упражнений, тщательно подобранные для целенаправленного воздействия на 
суставы, подвижность в которых в наибольшей мере определяет успешность профессиональной 
или спортивной деятельности.