Kurs ishi Ta'lim muassasalarida jismoniy madaniyat darslari Tekshirildi: Bajarildi: 2-kurs talabasi Murabbiylik fakulteti 202 guruh Sankt-Peterburg 2012 yil Mundarija

Professional uskunalar (ular tijorat deb ham ataladi) fitnes markazlarida va katta sport zallarida o'rnatish uchun mo'ljallangan. Ushbu turdagi uskunalar foydalanuvchining maksimal og'irligiga bardosh bera oladi, ishonchliligi va chidamliligi oshdi. Bu tushunarli. Axir, bunday simulyator ko'pincha kuniga 20 soat, haftada 7 kun davomida ishlatiladi va unga bir martalik yuk bo'lishi mumkin 200 кг.
Keyingi guruh - bu klub (yoki yarim professional) uskunalar. Guruhning nomi o'zi uchun gapiradi. Bunday uskunalar cheklangan doiradagi odamlar tashrif buyuradigan kichik sport zallari uchun ideal. Odatda xususiy sport zallarida, sanatoriy va dam olish uylarida kichik sport zallarida, yirik klinikalarning reabilitatsiya bo'limlarida aynan shu turdagi jismoniy mashqlar jihozlari jihozlangan. Bunday uskunalarning xavfsizlik chegarasi juda katta, ammo u shubhasiz professional uskunalardan kam.
Va, nihoyat, uchinchi guruh - uyda mashq qilish uskunalari. Ushbu trenerlar guruhi faqat uyda foydalanish uchun mo'ljallangan. Uydagi fitnes uskunalari juda ixchamdir, ko'plab modellarni osongina yig'ish va kerak bo'lganda olib tashlash mumkin. Odatda, uy simulyatori barcha oila a'zolari, jumladan, bolalar, bobo-buvilar tomonidan faol qo'llaniladi. To'g'ri tanlangan uy simulyatori ko'p yillar davomida oilaga xizmat qilishi mumkin, bu onaga qomatni saqlashga, dadamga mushak korsetini rivojlantirishga, bolalarga to'lib-toshgan energiya sarflashga va keksa oila a'zolariga yurak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

2-bob. Jismoniy tarbiya darslarida uskunalar va o'quv asboblaridan foydalanish usullari

2.1. Uskunalar va o'quv moslamalaridan foydalanishning umumiy qoidalari

Jismoniy madaniyatda uskunalardan foydalanishning o'ziga xos yo'nalishi sog'liq holatiga, ishtirokchilarning jismoniy va funktsional tayyorgarligi darajasiga bog'liq.
Quyidagi yo'nalishlar ajralib turadi:
- sog'lomlashtirish va dam olish - ishlagandan keyin tanani tiklash va ortiqcha ishlarning oldini olish uchun bo'sh vaqtlarda uskunalardan foydalanishni ta'minlaydi;
- reabilitatsiya - kasalliklar natijasida kamaygan yoki yo'qolgan salomatlik yoki tananing muayyan funktsiyalarini tiklash uchun umumiy terapevtik tadbirlar tizimida uskunalardan foydalanishdan iborat;
- sport - sport mahoratini oshirish, maksimal natijalarga erishish istagi bilan sport musobaqalariga tayyorgarlik ko'rishni maqsad qilgan.
Shuni yodda tutish kerakki, stajyor faqat simulyatordagi yuklarning hajmi va intensivligini oshirish orqali o'z maqsadlariga erisha olmaydi. O'quv jarayonini to'g'ri qurish masalalarini tananing charchash va tiklanish jarayonlarining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olmasdan hal qilib bo'lmaydi.
Fiziologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tiklanish jarayonlari ularning yo'nalishiga qarab, ba'zi hollarda mehnat qobiliyatining oshishini ta'minlaydi, boshqalari esa uning pasayishiga olib keladi. Shu bilan birga, tanada ikkita qarama-qarshi holat rivojlanishi mumkin: fitnesning oshishi (agar tiklanish energiya resurslarini to'ldirishni ta'minlasa) yoki ortiqcha ish (agar energiya resurslari tiklanmasa).
Shunday qilib, simulyatorda mashq qilishda alohida mashg'ulotni to'g'ri qurish ayniqsa muhimdir.
Agar yuk etarli bo'lmasa, jismoniy mashqlar istalgan effektni keltirmaydi. Yukning haddan tashqari intensivligi tanadagi haddan tashqari kuchlanish fenomenini keltirib chiqarishi mumkin. Shu munosabat bilan mustaqil ravishda shug'ullanadigan har bir shaxs uchun mashg'ulotlar intensivligining optimal darajasini aniqlash zarurati tug'iladi. Buning uchun mashg'ulotlar boshlanishidan oldin tananing funktsional holatining boshlang'ich darajasini aniqlash va keyin, bu jarayonda ko'rsatkichlarning o'zgarishini nazorat qilish kerak.
So'nggi yillarda maktab amaliyotida nostandart jihozlar va inventarlar keng tarqaldi. Uskunalar sotib olishga mablag‘ yo‘qligi sababli shunday jihozlar yasab, maktabda foydalana boshladim. Amaliy tajriba shuni ko'rsatadiki, nostandart jihozlar o'quvchilarning motor faolligini sezilarli darajada oshirishga, o'quv dasturini samarali o'zlashtirishga, shuningdek, sog'liqni saqlash va ta'lim muammolarini yanada muvaffaqiyatli hal qilishga yordam beradi. Bu vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarini o'rgatish sifatini yaxshilaydi, vosita fazilatlarini rivojlantirishga yordam beradi, jismoniy faoliyatni aniqroq tartibga solishga yordam beradi, darsning zichligini oshiradi, jonlantirish elementini kiritadi, vaqtdan oqilona foydalanishga imkon beradi, kuchli qobiliyatni shakllantiradi. jismoniy mashqlarga qiziqish, shaxsning har tomonlama barkamol rivojlanishi uchun yaxshi vosita bo‘lib, mustaqil o‘qishga bo‘lgan ehtiyojni tarbiyalaydi, maqsadlilik, matonat, matonat, qat’iyat kabi kuchli irodali fazilatlarni shakllantiradi. Nostandart asbob-uskunalar, xususan, uskunalar har qanday yoshda sog'likka katta ta'sir ko'rsatadi. Uskunalar bo'yicha mashg'ulotlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, samaradorlikni oshiradi, mushaklarda qon aylanishini oshiradi, tayanch-harakat tizimini mustahkamlaydi va hissiy stressni engillashtiradi.
Uskunalar postural buzilishlarning oldini olish, vosita funktsiyalarini tiklash va boshqalar sifatida ishlatilishi mumkin
kasalliklar.
Nostandart uskunalar, maqsadiga qarab, bir necha guruhlarga bo'linishi mumkin:
1. Jismoniy sifatlarni qayd qilish uchun zarur bo'lgan uskunalar va turli qurilmalar.
2. Umumiy va maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarning asosini tashkil etuvchi uskunalar va jihozlar.
3. Harakat malaka va malakalarini o’rgatish jarayonida o’quv asboblari muhim o’rin tutadi.
4. Talabalarning individual qobiliyatlarini hisobga olgan holda, harakat qobiliyatlari va ko'nikmalarini takomillashtirish bosqichida, trenajyorlar harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini takomillashtirish (konjugat ta'sir qilish usuli) bilan birlikda maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun ajralmas hisoblanadi.
5. Darsda va darsdan tashqari ishlarda taktik tayyorgarlikni o'rgatish uchun uskunalardan foydalanishning katta istiqbollari. Osmadan tortishni o'rgatishda nostandart jihozlardan foydalanish misolini tahlil qilaylik. Ko'pincha jismoniy tarbiya o'qituvchilari bolalarning jismoniy tarbiya dasturiga kiritilgan apparatlarda kuch mashqlarini bajara olmaslik muammosiga duch kelishadi.
Ushbu muammoning bir nechta sabablari bor:
1. o'quvchilar tomonidan kuchni rivojlantirishning samarali usullarini yomon bilish va etarli darajada baholamaslik.
2. Psixologik to'siqni bartaraf eta olmaslik, jismoniy tayyorgarlikning yomonligi tufayli o'ziga ishonchsizlik, bu ko'pincha o'quvchilarning individual qobiliyatlari (bo'yi baland, ortiqcha vazn) bilan bog'liq.
3. Kuchni rivojlantirish uchun ongli ehtiyoj uchun shakllanmagan maqsadni belgilash.
4. Yukning o'zgaruvchanligining yo'qligi, kuch sifatlarini rivojlantirish uchun ishlatiladigan turli xil nostandart qurilmalar.
Uskunalar uchun umumiy talablar. Trenerlar:
- trenajyorda o'zlashtirilgan ko'nikma va malakalarning harakatlarning biomexanik tuzilishiga mos kelishini ta'minlash;
- darslar samaradorligini oshirishga hissa qo'shish;
- har xil yoshdagi va jismoniy tayyorgarligidagi odamlar uchun ochiq bo'lishi;
- nazorat qilish va o'z-o'zini nazorat qilish imkoniyatini ta'minlash;
- ishlashda qulay va ishonchli bo'lishi;
- arzon narx, kichik o'lcham va vaznga ega;
- xavfsizlik kafolati.

1.