Kurs ishi Ta'lim muassasalarida jismoniy madaniyat darslari Tekshirildi: Bajarildi: 2-kurs talabasi Murabbiylik fakulteti 202 guruh Sankt-Peterburg 2012 yil Mundarija

Jismoniy tarbiya darslarida mini-uskunalardan foydalanish usullari

Jismoniy tarbiya darslarida uskunalardan foydalanishning asosiy to'siqlari ularning yuqori narxi, ularni joylashtirish uchun bo'sh joy yo'qligi va ularni butun sinfni ishga jalb qiladigan darajada zalga joylashtirishning imkoni yo'qligi. Bunday sharoitda uskunalarning ultra ixcham va oddiy turlariga tayanish mantiqan to'g'ri keladi.
Ushbu uskunalardan biri "step-platforma" bo'lib, u keng plastik asoslarga asoslangan 70 * 60 sm o'lchamdagi tekis toymas platformadir. Maktabda Tornea yoki Aerofit kabi 2 darajali platformalardan foydalanish qulayroqdir, ularning narxi 130-150 rubl oralig'ida.Ularning yordami bilan siz juda ko'p turli xil mashqlarni bajarishingiz mumkin, jumladan. bolalarga tanish bo'lgan va polda ishlaganlar: o'pka, qadamlar, sakrash, urg'u mashqlarini bajarish. Umuman olganda, siz barcha mushak guruhlarini mashq qilishingiz mumkin.
p-platformada ishlash va polda muntazam ishlash o'rtasidagi farq nima ? Birinchidan, bolalar eng oddiy mashqlarni, shu jumladan isinish mashqlarini bajarishga qiziqishadi. Ikkinchidan, qadam-platformada ishlaganda, yuk sezilarli darajada oshadi. Uchinchidan, platforma har qanday yoshdagi va sog'liqni saqlash guruhidagi bolalar bilan ishlashda kardio-simulyator sifatida ishlatilishi mumkin. Va agar siz bir nechta mashqlarni o'rgansangiz, unda ritmik musiqaga yaxshi aerobik mashqlar bilan ajoyib qiziqarli dars olishingiz mumkin.
Bosqichli platforma bilan ishlashda faqat bir nechta qo'shimcha xavfsizlik qoidalari mavjud: birinchisi, siz zinapoyadan sakrashingiz mumkin emas (garchi siz sakrashingiz mumkin), ikkinchisi, mashqlarni bajarayotganda oyog'ingizni to'liq qo'yishingiz kerak. qadam, tovon pastga osilib qolmasligi kerak, bu Axilles tendonining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
bosu balans treneri (bosu balans treneri) deb ataladi . U uchuvchi likopchaga o'xshaydi: diametri taxminan 0 ga yaqin bo'lgan plastik platforma 63 см, tagida ikkita tutqichli - tashish uchun va uning ustida - balandligi taxminan 30 sm bo'lgan kauchuk gumbazli yarim shar (go'yo yuqori qismi fitboldan kesilgandek). ). Gumbazning egiluvchanligini havoga kirish yoki chiqarish orqali oshirish yoki kamaytirish mumkin. Va simulyatorning o'zi ikkala tomondan ham ishlatilishi mumkin: yarim sharda yuqoriga yoki pastga.
Vosu dan foydalanishning asosiy xususiyati nimada? Haqiqat shundaki, beqaror sirtdagi mashqlar oddiy mashqlarga qaraganda ancha samarali: u yoki bu harakatni bajarayotganda, bolalar hali ham kichik stabillashtiruvchi mushaklar yordamida muvozanatni saqlashlari kerak. Bosu vestibulyar apparatni mustahkamlaydi, kuch, chaqqonlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirishni rivojlantiradi va holatni yaxshilaydi. Bosuni o'zlashtirish uchun oldindan tayyorgarlik talab qilinmaydi va sog'liq uchun hech qanday cheklovlar yo'q, faqat mashqlarni sozlash va o'zgartirish mavjud. Masalan, qo'shma kasalliklari bo'lgan bolalar uchun mashqlarni soddalashtirish mumkin, o'tkir harakatlarni istisno qilish mumkin, buloqli yarim shar esa amortizatorning bir turi bo'lib, zarba yukini kamaytiradi. Bundan tashqari, siz bosu ustiga sakrab o'tolmaysiz, lekin bahor, faqat poshnalarini yirtib tashlaysiz.
Biroq, simulyator g'ayrioddiy, shuning uchun boshlang'ich dars ko'pincha qiziqarli, lekin xaotik - o'quvchilar yarim shar bilan "umumiy til" topishga harakat qilmoqdalar va o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qilmaydilar. To'g'ri, ikkinchi yoki uchinchi darsda bolalar o'zlarini ishonchli his qila boshlaydilar va foyda bilan birga zavqlanishadi.
Bosu bilan ishlashda o‘qituvchi o‘quvchilarning yoshi va tayyorgarligiga e’tibor qaratishi kerak. Bolalar uchun ushbu simulyatordan turli xil o'yin vaziyatlarida foydalanish mumkin - masalan, odatdagi teglar o'yinini murakkablashtirish uchun, o'zingizni "etakchi" dan himoya qilish uchun bolaga platformada joy olish kifoya. va muvozanatni yo'qotmasdan, bir muddat uning ustida turing. Katta yoshdagi o'quvchilar uchun Bosu bilan ishlash biroz step aerobikaga o'xshaydi, ammo qiyin xoreografik kombinatsiyalar yo'q, chunki siz yiqilib tushmaslik uchun qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak.
Bosu bilan mashq qilish, har qanday boshqa kabi, isinishni talab qiladi. Isitish turli tomondan yarim sharga ko'tarilish, ikki oyog'ida gumbaz ustida turish, bir va hokazolarni o'z ichiga oladi. Darsning asosiy qismining mazmuni o'qituvchi qo'ygan vazifalar bilan belgilanadi. Bu kardio yoki kuch mashqlari, cho'zish yoki intervalli mashg'ulotlar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Vosu bilan ishlashning asosiy qoidalari to'piqni qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha baland bo'lgan toymas taglikli krossovkalardir. Shuningdek, bolalarni oyoqlarini yarim sharning markazida bir-biriga parallel qilib, tizzalarini yarim egilgan holda qo'yishga o'rgatish kerak. Avvaliga tez sur'atda mashq qilish va to'satdan harakatlar qilish tavsiya etilmaydi.