Mavzu: Qo’l to’pi o‘yinida to‘pni qabul qilish va uzatish texnikasini o‘rgatish tartibi Reja

Tezkorlik kuchni rivojlantirish. Tezkor kuchi-nisbatan katta bo’lmagan tashqi qarishliklarga qarshi tezkor harakatlar sharoitida namoyon bo’ladi va AMAning mushaklarni start va tezlanuvchi kuchini belgilovchi hususiyatlari bilan ta’minlanadi.
Tezkor - kuchni rivojlantirish uchun dinamik kuchlanish usulidan foydalaniladi. Bu usul mashg’ulot mashqlarini maksimal tezlikda, nisbatan katta bo’lmagan - 30% gacha og’irlik bilan bajarishga asoslangan. Bunday usul tezkor-kuch qobiliyatlarini, tez va portlash kuchini rivojlantirish uchun qo’llaniladi.
Asosiy shartlardan biri – og’irlik harakat amallari teh-nikasiga halaqit bermasligi uni buzmasligi, hamda amal baja-rilish tezligini pasaytirmasligi lozim.
Tezkorlik kuchini rivojlantirishda muvofaqiyatga erishishning muhim sharti mashqni takrorlash oldidan mushaklarni bo’shashtirishdir.
Tezkorlik kuchini rivojlantirishning eng ko’p tarqalgan va sodda vositasi sakrashdir. Ularni qo’llash jarayonida asosiy tehnologik omil itarilish tezkorligi va harakat quvvatini oshirmaslikka intilish.
Maksimal tezlik va portlash kuchini rivojlantirishda ikki muhim shartni yodda tutish lozim.
Birinchisi — har bir shug’ullanuvchi o’zining boshlang’ich jismoniy va hususan, tezkorlik-kuch tayyorgarligini etiborga olishi lozim va shundan kelib chiqqan holda, ma’lum ta’sirga ega mashqlarni tanlashi kerak.
Shuni nazarda tutish lozimki, agar mashqlarning ta’sir kuchi katta bo’lsa, organizmga zarar «etishi, kam bo’lsa, umuman samara bermasligi mumkin.
Ikkinchisi - mushaklar yuqori tezkorligi, ta’sirchan, portlash yuklamalaridan keyin, o’ziga hos charchashdan halos bo’lishi, yangi yuklamalarga tezkorlik bilan tayyorlanishi kerak.
Buning uchun doimo va maqsadli ravishda egiluvchanlikka mashqlar bajarish kerak, turli tortilishlar, cho’zilish, aylanma harakatlar bilan tanaffuslarni to’ldirish maqsadga muvofiq.
- mazmunan keng qamrovli va chuqur mohiyatga ega integral sifat bo’lib, yosh gandbolchilarni tayyorlashda katta ahamiyatga ega.
Gandbol sport turiga hos bo’lgan barcha holatlar harakatlar (tehnik-taktik malakalar xujum va himoya hamda qarshi usullarini qo’llash) ning yuqori darajada shakillangan bo’lishi va ular tezkor-kuch asosida ijro etilishi musobaqa olishuvlarida g’alabaga erishish garovidir.