O`zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o`zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya, sport nazariyasi va uslubiyati

Siqish usuli juda individualdir. Biroq, siz ma`lum mashg`ulot parametrlarini tavsiya qilishingiz mumkin.

1. Bitta takrorlashning davomiyligi (turishi) 15 dan 60 s gacha (yangi boshlanuvchilar va bolalar uchun - 10-20 s).

2. Bitta mashqning takroriy soni 2 dan 6 martagacha, qolgani esa 10-30 sekund takrorlanadi.

3. Bitta kompleksdagi mashqlar soni 4 dan 10 gacha.

4. 10 dan 45 minutgacha bo`lgan butun yuklamaning umumiy davomiyligi

5. Dam olishning tabiati - to`liq yengillik, yugurish, ochiq havoda yurish. Jismoniy mashqlar paytida, yuklamalangan mushak guruhiga diqqatni jamlash kerak.