475
a) oyoq va qo‗llarni navbatma-navbat almashtirib yuqoriga tirmashib
chiqish, pastga tushish va
yon tomonlarga yurish;
b) shuning o‗zi, lekin ikki qo‗l bilan barovariga ushlab tirmaishb chiqish;
v)
sakrab yuqoriga, pastga va yon tomonlarga sakrash (bu mashq
bajarilayotganda ehtiyotlash juda zarur);
g) devorga orqa bilan turib tirmashib chiqish;
Dostları ilə paylaş: