O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta

Qanday qilish kerak:
Yassi qattiq sirt bilan sayt tanlang.
Boshlang'ich pozitsiyasi: past boshlang'ich - orqada o'tirish yoki yotish. Keskin ko'taring va oldinga 10-30 metr tezlashtiring.
8-10 to'plamni oling. To'siqdan sakrab o'tish
Futbolda ko'pincha raqibingizning oyoqlari ustidan sakrashingiz kerak, shuning uchun sportchilar kichik to'siqlardan sakrab o'tishni mashq qiladilar.
Qanday qilish kerak:
Sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'ladi - past to'siq (15-30 sm) yoki boks.
30-45 soniya ichida ikki oyoq bilan to'siqdan sakrab o'ting yoki qutiga sakrab chiqing.
Asorat: to'siqdan sakrab tushsangiz, qo'nganingizdan keyin 10-20 m tezlanish qo'shing.
Yon qadamlar
Kuch va muvofiqlashtirish mashqlari.
Qanday qilish kerak:
Yassi qattiq sirt bilan sayt tanlang.
Tizlaringizni bir oz egilib, kichik qadamlar bilan o'ngga va chapga siljiting. Asosiy vazifa - oyoqlarini ochish emas, balki sakrash emas. Bu kontsentratsiya va ko'p kuch talab qiladigan statik-dinamik ish.
Har birida 1 daqiqadan iborat 3 to'plamga amal qiling.
Ladder mashqlari

X U L O S A

Mavzuga oid adabiyotlar tahlili shuni aiiq va ravshan e’tirof etish imkonini beradiki, yosh futbolchilarni tayyorlash jarayonida qo‘llaniladigan an’anaviy, jumladan ustuvorlik tusini olgan standart jismoniy mashqlar har doim ham muvofiq jismoniy sifatlarni va ularning fiziologik qiymatini shakllantirishga qodir bo‘lavermas ekan. Bundan tashqari, yosh futbolchilarning jismoniy sifatlarini rivojlantirishga mo‘ljallangan mashqlarni qo‘llashda ularning funksional imkoniyatlarini e’tiborga olish naqadar muhimligi o‘z ifodasini topdi. O‘quv-trenirovka jarayonida beriladigan jismoniy (yoki texnik-taktik) mashqlarning fiziologik qiymati va shu mashqlarni qo‘llashda murabbiylar tomonidan bolalarning funksional imkoniyatlarini qanchalik e’tiborga olinishini o‘rganish maqsadida o‘tkazilgan so‘rovnoma natijalari shuni ko‘rsatdiki, aksariyat murabbiy-respondentlar mashg‘ulotlar jarayonida, jumladan tezlik- kuch sifatlarini rivojlantirishda futbolchilar organizmida kechayotgan fiziologik o‘zgarishlarga e’tibor qilmasliklari va bu o‘zgarishlarni nazorat qilib bormasliklari ma’lum bo‘ldi. Binobarin, masalaga bunday yondashuvchi murabbiylar o‘z shogirdlarida zo‘riqish asoratlari paydo bo‘lishiga sababchi bo‘lishlari mumkin.
Yosh futbolchilarni tayyorlash amaliyotida murabbiylarning kasbiy- pedagogik faoliyatini shakllantirishga qaratilgan, ayniqsa ularning shug‘ullanuvchi bolalar psixofiziologiyasiga oid bilimlarini takomillashtira borish muhimdir.