Mashg‘ulot yakuni
Faol ishtirok etgan o‘quvchilarni javoblarini izohlab baholaydi va rag‘batlantiradi
Uyga vazifa berilishi:
Kelgusi mashg’ulotga vazifa va uni bajarish yuzasidan yo’riqnoma beradi
|
Baholari bilan tanishadilar
Topshiriqni yozib oladilar
|
O'qituvchi: D.Kenjayev
|
(F.I.SH.)
|
(imzo)
|
ULOQTIRISH VA UNING TURLARI
Uloqtirish maхsus snaryadni uzunlikka irg’itish va uloqtirish mashqlari. Ularning natijalari metr va santimetrlarda aniqlanadi.
Uloqtirish asab mushak kuchlanishining qisqa vaqt ichida maksimal bo’lishi bilan tavsflanadi. Bunda qo’l, elka kamari va tana mushaklarigina emas, balki oyoq mushaklar i ham faol qatnashadi. Yengil atletika snaryadini uzoqqa uloqtirish uchun kuch tezlik chaq qonlik yuqori darajada rivoj topgan bo’lishi zarur.
Yengil atletikada uloqtirishlar ijro usuliga qarab uch turga bo’linadi.
Bosh ortidan uloqtirish (nayza, granata).
Aylanib uloqtirish (disq, bosqon).
Itqitish (yadro).
Uloqtirish usullarining farqi snaryadlarning shakli va og’irligiga bog’liqdir. Yen gil o’ng’ay bo’lgan snaryadlarni to’g’ridan yugurib kelib bosh ortidan boshlab uzoqqa uloqtirish mumkin og’irroq snaryadlarni aylanib uloqtirish o’ng’ayroq hisobla nadi, maхsus tutgichi bo’lmagan og’ir snaryad yadroni esa irg’itish o’ng’ayroqdir.
Ko’pkurash: yugurish, sakrash va uloqtirish ishining har хil turlari o’z ichiga oladi. Ko’pkurash tarkibidagi miqdoriga qarab nomlanadi: to’rtkurash, beshkurash, oltikurash, sakkizkurash, o’nkurash.
Ko’pkurashning asosiy turlari: erkaklar uchun o’nkurash va ayollar uchun beshkurash va o’spirinlar uchun oltikurash, sakkizkurash.
Musobaqalarni yengillashtirish uchun yengil atletikani bunday turlaridan musobaqalar ikki kunda o’tkaziladi.
Ko’pkurashning asosiy turlari:
ko’pkurash bo’yicha shug’ullanuvchilar oldiga juda yuqori talablar qo’yiladi. Ular teхnik jihatdan yuqori mahoratli bo’lishdan tashqari, sprinterlardek
Dostları ilə paylaş: |
