Respublikasi oliy ta'lim, fan va inovatsiyalar vazirligi samarqand hududiy boshqarmasi kattaqo‘RG‘on tuman 2

Mashg‘ulot yakuni Faol ishtirok etgan o‘quvchilarni javoblarini izohlab baholaydi va rag‘batlantiradi Uyga vazifa berilishi: Kelgusi mashg’ulotga vazifa va uni bajarish yuzasidan yo’riqnoma beradi

Baholari bilan tanishadilar Topshiriqni yozib oladilar

O'qituvchi: D.Kenjayev
(F.I.SH.)	(imzo)

5. Mavzu: Akrabatika

Akrobatika
Akrobatika mashqlari oldinga va orqaga umbaloq oshish, kuraklarda, boshda tik turish,
«ko‘prik» hosil qilish va boshqa lardan iborat:

• 
  chalqancha yot gan holda ikkala qo‘l bilan tizzalarni ko‘krak oldiga tortish, g‘ujanak bo‘lib chapga, o‘ngga, oldinga va orqaga tebranish (46-rasm);
  
• 
  oyoqlarni sal kerib, cho‘qqayib o‘tirish, ikkala qo‘l bilan oyoqlarni quchoqlagan holda g‘ujanak bo‘lib, boshni oldinga engashtirib o‘tirish;
  
• 
  g‘ujanak bo‘lib tez orqaga dumalab, umbaloq oshish. Odatda, bu mashqlar gimnastika to‘shag‘i yoki gilam ustida baja riladi (47-rasm).
  

Chalqancha yotgan holda «ko‘prik» hosil qilish
Gimnastika devorchasidan bir qadam uzoqlikda unga orqa bilan turib, qo‘llar yuqoriga ko‘ tariladi.

Orqaga engashib, gimnastika devorchasi taxtalarini birin-ketin ushlab, asta-sekin qo‘llarni polga qo‘yib, «ko‘prik» hosil qilinadi (48-rasm, a).
Ustma-ust qo‘yilgan gimnastika to‘shaklariga orqa qilib, oyoqlar orasi ochib turiladi, so‘ngra orqaga engashib «ko‘prik» hosil qilinadi, uch marta prujinasimon tebranib (tana og‘irligini oyoqdan qo‘lga
va aksincha), to‘rtinchi hisobda ko‘tarilib, asosiy tik turish holatiga qaytiladi (48-rasm, b).
Chalqancha yotgan holatda «ko‘prik» hosil qilishdan oldin tayyorlov tebranishlar davomida tana og‘irligi qo‘lga, qo‘ldan oyoqqa o‘tkaziladi, chalqancha yotiladi, so‘ngra teb- ranish yana takrorlanadi. Faqat
shundan keyingina «ko‘prik» hosil qilinadi (48-rasm, d).
Tizzalarda tik turgan holatda «ko‘p rik» hosil qilish. Orqaga engashish vaqtida sherigi uning sonidan ushlab, o‘ziga tortib turadi (48-rasm, e). Ikki o‘quvchi oyoqlar orasini ochib, bir-biriga yordam bergan holda
«ko‘prik» hosil qiladi (48-rasm, f).
Mustaqil «ko‘prik» hosil qilish (48-rasm, g).

4.