Maktabgacha yoshdagi bolaning ozuqa moddalari va energiyaga bo'lgan kundalik ehtiyoji
Ужин 20-25%
Полдник 15%
Обед
35-40%
Завтрак 25%
Bolani maktabgacha ta'lim muassasasida oladi (12 soat qolish)
Bola uyga qaytadi
Turli yoshdagi bolalar uchun energiya va ozuqa moddalariga fiziologik ehtiyoj normalari | |
1 - 2 г.
|
2 - 3 г.
|
3 - 7 лет
|
Energiya
(ккал)
|
1200
|
1400
|
1800
|
OQSIL, г
|
36
|
42
|
54
|
YOG’, г
|
40
|
47
|
60
|
Uglevod, г
|
174
|
203
|
261
| - sut va sut mahsulotlari, taxminan 500 ml, fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik beriladi
- go'sht va go'sht mahsulotlari, 100 g
- baliq va baliq mahsulotlari - kuniga 50 g
- tuxum
- sariyog 'va o'simlik moylari, ularning kunlik miqdori taxminan 25 va 8-10 g.
Ratsionning yog'li tarkibiy qismi
Karbongidrat komponenti - Yormalar (pishirish bo'tqalari, sho'rvalar, yonma-ovqatlar, pudinglar, güveç va boshqalar) - 40-45 g.
- Non - 150-170 g, 1/3 qismi javdar noni.
- Sabzavotlar: kartoshka 150-200 g, sabzavotlar kuniga 250-300 g (karam, lavlagi, sabzi, qovoq, qovoq, pomidor, bodring, turli ko'katlar).
- Mevalar - kuniga 150-200 g.
- Shakar 40-50 g va qandolat mahsulotlari 20-40 g.
Dostları ilə paylaş: |
