Emaklash.
Emaklash deb ( polda yoki gimnastika skameykasidan ) to`rt oyoqlab yurishga aytiladi.
Emaklash mashqlarini bajarishga yirik muskul guruhlari ishga tushadi. Bu mashqlar yurak –
tomir sistemasining va nafas olish sistemasiga, shuningdek qomatning to`g`ri shakllanishiga ijobiy
ta`sir etadi.
Mazkur mashqlar tezkorlikni, epchillikni,
chidamlilik, qat`iylik, botirlik kabi harakat
sifatlarining rivojlanishiga yordam beradi. Ular maktabgacha tarbiya muassasalarida keng qo`llaniladi.
Maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida emaklash mashqlarini
jismoniy tarbiya zalida,
moslashtirilgan binolarda,
sport maydonchasida, tabiiy sharoitlarda ( maysazorlarda ) o`tkazish
mumkin, lekin har qanday sharoitda ham quyidagi sanitariya – gigeniena talablariga rioya qilish kerak;
bino ichida sport zalida bo`lsa, emaklash yo`liga iloji boricha materiallardan to`qilgan gilamlar
bo`lishi lozim.
Mashqlar maydonchasida yoki maxsus joylarda o`tkazilsa, o`quvchilar mashq qilish kostyumini
kiyishlari zarur.
1-mashq.
Erkin emaklash.
2-mashq
. Polda ( maysada ) erkin ravishda to`rt oyoqlab emaklash.
3- mashq.
Polda ( maysada ) qarama – qarshi oyoq qo`lda,
tizzalarda tayanib, panjalarga tayanib
emaklash.
4-mashq
. Polda ( maysada )bir tarafdagi oyoq `qo`l ( o`ng qo`l, o`ng
oyoq )da tizzalarga tayanib, panjalarga tayanib emaklash.
5-mashq.
Yuqoridagi 1-2-3-4 mashqlarni gimnastika skameykasida bajarish.
6 - mashq.
Gimnastika skameykasida bo`ylab erkin holda emaklash.
7- mashq.
Gimnastika skameykasida ko`prikdagi holatda qo`lda tortilish
bilan harakatlanish
( oyoq yordamisiz va yordam bilan).
8-mashq.
Gimnastika kozyoli ostida emaklab o`tish.
