|
10 mavzu: stressni bartaraf etish bo’yicha o’yin va rollli o’yinlarni o’tkazishStresslarni oldini olish, korreksiyalash va tartibga solish usullari10 mavzu stressni bartaraf etish bo’yicha o’yin va rollli o’yinStresslarni oldini olish, korreksiyalash va tartibga solish usullari
1.
Biologik mexanizmga asoslangan "Ko'zgu" usuli shaxsni tashqi
ko’rinishi o'rtasida mavjud bo'lgan aloqadir. Ushbu usul hissiyotlar va hissiy
xotiramizni o'z ichiga olib, ixtyoriy ravishda tana va yuz quvonch yoki xotirjamlik
ifodasini namoyon qilish orqali harakat qilinsagina, bizning hissiy holatimiz
haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgaradi.
2.
Bo'lajak hodisani to'liq ratsionalizatsiya (takomillashtirish, maqsadga
muvofiq tashkillashtirish) qilish usuli, hodisaning yuqori darajadagi tafsilotlari
bilan bir nechta namoyishni o'z ichiga oladi. Ushbu usulda salbiy his-tuyg'ular
ko'pincha biror narsa haqida ma'lumot etishmayotgan vaziyatda paydo bo'lishiga
asoslanadi.Bu usul yordamida, biz sun'iy ma'lumotlar bo'shliq’ni to'ldiramiz.
3.
Tanlab ijodiy o’tmishga murojat qilish usulini o’z ichiga oladi, yani inson
muvaffaqiyatli hal qilgan qiyin hayotiy vaziyatlarni eslab tahlil qilish. Bizning
o'tmishdagi yutuqlarimiz - biz istagan vaqtga ishonishimiz mumkin bo'lgan
bizning resurslarimizdir. Ushbu usulni qo'llash natijasi, avvalgi muvaffaqiyatlarni
faollashtirishga asoslangan ichki ishonch holati bo'lishi mumkin.
4 Tajriba usuli avvalgisiga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi usul bo’lib, undan
foydalanishda kishi o’tmishdagi yuz bergan xatolarni eslaydi va tahlil qiladi,
muvaffaqiyatsizliklar uchun eng tipik va xarakterli sabablarni aniqlashga harakat
qilish (atrofdagi yaqin kishilarni tinglamaganligi, muzokaralarga oldindan
tayyorlanmaslik; odamning “tashqi jozibasi” ga ishonishi va boshqalar) bo'lishi
mumkin.
5. Yakuniy qismda mumkin bo'lmagan imkoniyatni aqliy, ruhiy kuchaytirish
usuli, yani biz o'z qo'rquvimiz bilan yuzma-yuz kelganimizga asoslanib,
kelajagimizdagi eng qorong’u rasmlarni tasvirlab xayolan chizish imkoniyatidir.
Ushbu pessimistik tasvirlardan omon qolganimizdan so'ng, biz ushbu shikastli
ma'lumotni ongdan "siqish" ga ketadigan energiya olamiz. Ba'zan kishi o’ziga-
o’zi “Bunday vaziyatda nima yomon bo'lishi mumkin?”, “Endi nima qilay?” kabi
savollarni berishi orqali vaziyatdan chiqish usulidir.
Bir qarashda yuqorida sanab otilgan usullarni o'zlashtirish va ulardan
foydalanish “qiyin” kechishi mumkin, lekin hosil qilingan vaziyatlar
hayajonlanishni oldini olishga yordam beruvchi, muammolarni hal qiluvchi
imkoniyatdir.
Dostları ilə paylaş: |
|
|