Har tomonlama rivojlantirish tamoyili

Tanlab-yo‘naltirilgan mashqlar uslubi
asosan organizmning 
morfofunksional 
xossalarini 
yoki 
alohida 
harakat 
sifatlarini 
takomillashtirishga 
yo‘naltirilishi 
bilan 
tavsiflanadi. 
Masalan, 
4
F.A.Kerimov. Sport kurashi nazariyasi va usuliyati. 2005 y.

---

58 
kurashchining qo‘l kuchini rivojlantirishga qaratilgan og‘irliklar bilan 
mashqlarni 
bajarish 
harakat 
malakalarini 
saqlab 
turish 
va 
takomillashtirish, erishilgan funksional imkoniyatlar darajasini saqlash 
hamda oshirish uchun ikkita uslublar guruhi qo‘llaniladi: andozali – 
takroriy mashqlar uslublari hamda variantli (o‘zgaruvchan) mashqlar 
uslublari. Andozali – takroriy mashqlar uslublari berilgan harakatlar 
yoki alohida mashg‘ulotlarni ularning tuzilmasi hamda yuklamaning 
tashqi parametrlarini o‘zgartirmagan holda takroran bajarish bilan 
tavsiflanadi. Bu uslublar harakatlarni mustahkamlashda, shuningdek, 
organizmning ma’lum bir faoliyatga moslashishiga yordam beradi. 
Masalan, egilib tashlashni mustahkamlash uchun ko‘p marta 
takrorlanadi. Variantli (o‘zgaruvchan) mashqlar uslublari ta’sir etuvchi 
omillarni mashq borishi davomida o‘zgartirib turish bilan tavsiflanadi. 
Bunga usulni bajarish tezligi, bellashuvni olib borish sur’ati, dam olish 
oraliqlarini o‘zgartirib turish, bellashuvda raqiblarni almashtirish yo‘li 
bilan erishiladi. 
Andozali – takroriy va variantli (o‘zgaruvchan) mashqlar uslublari, 
o‘z navbatida, yuklamalar uyg‘unlashishi va mashqlarni bajarish 
paytidagi dam olishlarga qarab, ikkita kichik guruhlarga ajratiladi: 
uzluksiz (yaxlit) yuklama tartibidagi mashqlar uslubi va oraliqli yuklama 
tartibidagi mashqlar uslubi. 
Birinchi holda beriladigan mashg‘ulot yuklamasi dam olish oralig‘i 
bilan to‘xtatilishi mumkin emas. Hamma yuklama tugagandan so‘ng 
dam olish beriladi. Masalan, 10 minut ichida texnik-taktik harakatlarni 
takomillashtirish. Ikkinchi kichik guruh yuklamalarning uzilishi bilan 
ajralib turadi va rejalashtirilgan dam olish oraliqlari bilan almashtirib 
turiladi. Masalan, texnik-taktik harakatlarni quyidagi formula bo‘yicha 
takomillashtirish: 3 minutdan 3 marta, dam olish oraliqlari har bir 3 
minutdan so‘ng 2 minutdan. 
Qat’iy tartiblashtirilgan mashqlarning hamma sanab o‘tilgan 
uslublari mashg‘ulotda turli xil uyg‘unlikda berilgan. Masalan, quyidagi 
mashq uslublari: andozali takroriy mashqlar uslubini o‘sib boruvchi 
yuklama bilan birlashtirish mumkin. 

---

59 
Ma’lum bir mashg‘ulotlarga birlashtirilgan mashqlar uslublarining 
turli xil birikmalari “aylanma mashg‘ulot” deb ataladi. Ma’lum bir 
tartibga soluvchi chizmaga muvofiq tanlangan va majmua holda 
birlashtirilgan jismoniy mashqlarning bir nechta turlarini seriyalab 
(yaxlit yoki oraliqli) takrorlash “aylanma mashg‘ulot” asosini tashkil 
qiladi. 
Sportchining oldinda turgan musobaqa faoliyatiga moslashishi uni 
mas’uliyatli musobaqalarga tayyorlashda katta ahamiyatga ega. Buning 
uchun mashg‘ulot jarayonida oldinda turgan bellashuvlar xususiyatlarini 
qisman bo‘lsa ham modellashtirish lozim. Bu musobaqa uslubidan 
foydalanish hisobiga erishiladi. Musobaqa uslubi jismoniy, iroda va 
ma’naviy 
sifatlarni 
rivojlantirish, 
texnik-taktik 
xarakatlarni 
takomillashtirish uchun qo‘llaniladi.
Mashg‘ulotda o‘yin uslubi ham katta ahamiyatga ega. Undan 
foydalanib, bir xildagi mashg‘ulot ishini bajarishda qulay emotsional 
holatni yaratish, shuningdek chaqqonlik, mo‘ljallash tezligi, topqirlik, 
mustaqillik, 
tashabbuskorlik 
kabi 
sifat 
hamda 
qobiliyatlarni 
takomillashtirish mumkin.