O zbekiston respublikasi

279
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
4. To`r ustida hujumni tanishtirish va o`rgatish.
5. 3 marta tegish voleybol o`ynash ko`nikmasiga, 2 guruh o`rtasida
o`ynashni mustahkamlash.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Musobaqa qoidasini bilish, oldingi o`rgatilgan mashqlarni
mustahqamlash va o`yin davomida qo`llashni bilish.
O`quv mezonlari:
1. Turgan joyida yuqoriga sakrash:
- 50 sm balandlikka - "5" ball, 49-44 smga - "4" ball, 43-39 sm ga -
"3"  ball (o`g`il bolalar uchun) - 42 sm ga - "5" ball, 41-36 sm ga - "4"
ball, 35-30 sm ga-"3" ball (qiz bolalar uchun).
2. Devorga doira shaklida chizilgan nuqtaga to`pni yuqoridan qo`l
bilan urib tekkazish: 20 martaga -"5" ball, 15 martaga - "4" ball, 10
martaga - "3" ball.
3. To`pni bir-birlariga (polga yiqilmasdan) to`g`ri uzatish -15 martaga
- "5" ball, 10 martaga -"4" ball, 8 martaga - "3" ball.
4. Nuqtaga pastdan to`g`riga yoki yonboshlab to`pni uzatib tegizish,
maydonning chap va o`ng tomoniga mo`ljallab uloqtirish qoidalari
texnikasini bajarishni baholash.
5. Raqibdan uzatilgan to`pni pastdan ikki qo`l bilan qabul qilish va
qaytarish (texnikaga bajarish ballanadi).
6. Ikki guruh o`rtasida o`quv-mashq o`yinini tashkil etish.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Berilgan mashqlarda chidamlilikni oshirish (bardosh berish).
2. Voleybol o`ynash qonun qoidalarining texnikasini mustahkamlash.
3. Tezkorlikni, kuchlilikni o`stirish mashqlarini, 6-7 sinfda o`rgatilgan
mashqlarni takrorlash.
QO`L  TO`PI
Nazariy ma`lumotlar:
1. Jismoniy tarbiya bilan shug`ullanuvchining kun tartibi.
2. Ovqatlanish, uyqu va suv ichish gigiyenasi.
3. Inson organizmiga fiziologik yuklamaning ta’siri to`g`risida
tushuncha.
4. O`yinga hakamlik qilish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Mokisimon yugurishda to`pni yerga urib yurish va yugurish. Maydon

---

280
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
bo`ylab o`yinchilarning joylashishlari. Ikki tomonlama o`yinda to`pni
otish, uzatish, ilib-olishlarni bilish. Ikki tomonlama o`yinda darvozaga
yonboshlab otishni sinab ko`rish.
O`quv mezonlari:
1. To`pni aniq nishonga 10 tadan 7- 6 - 5 marta tushirish.
2. Tezlikda to`pni yerga urib yugurish: O`g`il bolalarga 7,0 - 7,2 - 7,3
soniya;
qizlarga 7,0-7,1 -7,3 soniya.
3. Yonboshlab (texnikaga) o`tish (tennis to`pidan foydalanish ham
mumkin).
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. To`pni yerga urib yurish, yugurish va yonboshlab otish.
2. Chalg`itish mashqlarini bajarish (oynaga qarab).
3. Oyoqlar bilan devor oldida harakat qilish, kuchni rivojlantirish
mashqlari. Kross tayyorgarlik.
FUTBOL
Nazariy ma`lumotlar:
Futbolda irodaviy va psixologik tayyorgarlikning ahamiyati. Tamaki va
spirtli ichimliklarni iste`mol qilishning zarari. Futbol o`yinining taktikasi.
Sherigiga to`pni uzatish. O`yin qoidalari: to`p o`yinida va o`yindan
tashqari holatda, "o`yindan tashqari" holat.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. 30 metrga yugurish: 4,8 - 5,0 - 5,2 soniya.
2. Turgan joydan uzunlikka sakrash: 180-170- 155 sm.
3. 30 metrga to`pni olib yurish bilan yugurish: 6,0 - 6,2 - 6,6
soniya.
4. To`p bilan oyoqda janglyor qilish: 12-10-8 marta.
5. To`pni chap va o`ng oyoqda tepish. Ularning yig`indisi 55 - 50 -
45 metrga teng bo`lishi kerak.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gimnastika.
2. 13 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
3. Turgan joyda arg`amchida 90 marta sakrash.
4. 4 x 10 metrga mokisimon yugurish (2-3 daqiqa dam olish bilan 3-
4 marta yugurish).
5. To`p bilan oyoqda va boshda janglyorlikni bajarish.

---

281
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
6. To`pni oyoqda o‘z vaqtida va aniq tepishni bilish (devorga, nishonga,
sherigiga).
7. O`rindiqqa tayanib yotgan holda qo`llarni bukish va yozish (20-30
marta).
KURASh
Nazariy ma`lumotlar:
1. Kurashning jahon maydonidagi shiddatli rivojlanishi.
2. Kurash musobaqalarining mohiyati va unda qatnashish uchun
kurashchilarga qo`yiladigan talablar.
3. Hakam nazorati va o`z-o`zini nazorat qilish. Shikastlanishdan
saqlanish.
4. Kurash texnikasi va taktikasi.
O`quvchilarga qo`yiladigan talablar:
Sinov imtihoni:
-
7 turkumli kurash usullari turlarini amalda bajarsa, - "5" ball;
-
7 turkumli kurash usullari turlarini ikki usulini bajara olmasa, -
"4" ball;
-
7 turkumli kurash usullarining asosini aniq bajarib, usul turlarini
bajara olmasa, - "3 "ball;
-
7 turkumli kurash usullarini bajara olmasa, -"2" ball.
SUZISH
Nazariy ma`lumotlar:
Elementlar bo`yicha va suzishning o`rganilgan to`liq usullari bilan
suzish. Ma`lum masofaga turli tezlikda (eng kam qulochkashlash orqali)
suzish. Cho`kayotgan kishini qutqarish usullari:
1. Cho`kayotganning oldiga suzib borish.
2. Changalidan xalos bo`lishni bilish.
3. Qutqarish (tashish) vositalarini qo`llash.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Vaqtni hisobga olmagan holda 50-100 metrga suzish.
2. Musobaqalarga hakamlik qilish bilimini kengaytirish.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ba`zi tana mushaklari guruhini rivojlantirish uchun maxsus 8-10
ta mashqlar majmuasini mustaqil bajarish.
2. Bir oyoqda navbatma-navbat o`tirib turish ("to`pponcha"):
O`g`il bollar 8-10 marta, qiz bolalar 6-8 marta.

---