O‘zbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi

1.3. 7 yoshli bolalarning jismoniy tayyorgaligini oshirishda sport o‘yinlarining ahamiyati
7 yoshdan 12 yoshgacha bolaning harakat apparati bir xilda rivojlanadi ("yaxlitlash" davri), o'sish tezligi biroz sekinlashadi va uning vazni ortadi (Yu.A. Ermolaev, 2001).
8 yoshdan 10 yoshgacha mushaklar rivojlanishining kuchayishi kuzatiladi. 9 yoshga kelib, mushaklarning vazni tana vazniga nisbatan 27% ni tashkil qiladi. Ikkala qo'l mushaklarining kuchi 2-2,5 marta ortadi (14,0 kg dan 33,5 kg gacha). Orqa miya mustahkamligi sezilarli darajada oshadi: 9 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda 11% ga.
Nerv-mushak tizimining labilligi 8-10 yoshda kattalar me'yoriga etadi. Bu yoshda katta harakatchanlik mavjud, ammo charchoq tezda boshlanadi, chunki asab tizimining funktsiyalari to'liq rivojlanmagan. 9 yoshdan boshlab kichik, aniq harakatlarni ishlab chiqarish qobiliyati rivojlanadi.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda qonning mutlaq miqdori ortadi, nisbiy miqdori esa kamayadi. Qon miqdori tana vaznining 7% ni tashkil qiladi. Qizil qon hujayralari soni kattalardagi kabi. Leykotsitlar soni kattalarnikiga qaraganda bir oz ko'proq: 9 yoshli bolalarda - 1 mm3 da 9900, 10 yoshda - 8200.
7 yoshdan 12 yoshgacha yurakning og'irligi o'g'il bolalarda 92 g dan 134 g gacha, qizlarda 87,5 g dan 143 g gacha oshadi. Tinch holatda yurakning sistolik hajmi 23 sm3 dan 33 sm3 gacha, qonning daqiqali hajmi esa 2120 sm3 dan 2470 sm3 gacha oshadi. Tomirlarning lümeninin yurak sig'imiga nisbatan yana nisbiy torayishi kuzatiladi, bu esa to'qimalarga qon ta'minoti kuchayishiga olib keladi.
Nafas olish tizimining rivojlanishi davom etmoqda. 12 yoshga kelib, bosh suyagi, shuningdek, burun bo'shliqlarining shakllanishi tugaydi. O'g'il bolalarda boshlang'ich maktab yoshining oxiriga kelib, haqiqiy ovoz paychalarining uzunligi uzunlashadi, bu esa ovozning pasayishiga olib keladi. 9-10 yoshda o'pkaning og'irligi 455-495 g ga etadi.Nafas olish tezligi daqiqada 23 dan 21 martaga kamayadi. 7 yoshdan 12 yoshgacha 1 daqiqada nafas olish chuqurligi 3650 sm3 dan 4700 sm3 gacha oshadi. 10 yoshda 1 kg vaznga nafas olishning nisbiy daqiqali hajmi kattalarnikidan 1,5 baravar ko'p va 150 sm3 ni tashkil qiladi. Shuning uchun qonni kislorod bilan ta'minlash va karbonat angidridni chiqarib yuborish kattalarnikiga qaraganda ancha yaxshi. O'pkaning hayotiy sig'imi o'g'il bolalarda 1400 sm3 dan 2200 sm3 gacha, qizlarda 1200 sm3 dan 2000 sm3 gacha oshadi. Kislorodga bo'lgan ehtiyoj tinch holatda 1 daqiqada 140 sm3 dan 195 sm3 gacha oshadi (E.K. Aganyants va boshqalar, 1999). Birinchi yirik molarlar 6-8 yoshda otilib chiqadi. 12-14 yoshda sut tishlarining doimiy tishlarga o'zgarishi tugaydi. Qizilo'ngach uzunligi 2-3 sm ga oshadi.10-12 yoshda oshqozon hajmi 1,5 dm3 ni tashkil qiladi.
Kundalik metabolizm 1 kg vazn uchun 38 kkalgacha kamayadi. 1 kg vazn uchun oqsillar, yog'lar va uglevodlarga nisbatan kunlik ehtiyoj 2 g oqsil va yog'larga va 7-8 g uglevodlarga kamayadi. Suvga bo'lgan kunlik ehtiyoj 1250-1350 sm3 gacha oshadi, u 1 kg vaznga 40-45 sm3 ni tashkil qiladi.
Tananing 1 kg ga nisbatan terining nisbiy yuzasi kattalar tanasining yuzasidan 1,5 baravar ko'pdir. Shuning uchun 9-10 yoshli bolalarda issiqlik o'tkazuvchanligi kattalarnikiga qaraganda ancha yuqori. Siydikning kunlik miqdori 1,5 dm3 ga, bir qismdagi siydik miqdori esa 150-250 sm3 ga oshadi. 1 kg tana vazniga karbamid, siydik kislotasi, xloridlar va fosfatlarning nisbiy miqdori maktabgacha yoshdagi bolalarga qaraganda bir oz kamroq, lekin ularning mutlaq miqdori ancha yuqori. Shuning uchun siydikning o'ziga xos og'irligi ortadi. Nerv sistemasi funksiyalarining yaxshilanishi tufayli 9-10 yoshli bolalarda vegetativ jarayonlar barqarorlashadi.
Bolalardagi emotsional xulq-atvorning ma'lum beqarorligi, boshlang'ich maktab yoshiga kelib, bir tomondan, tananing ichki muhitining barqarorligini ta'minlaydigan reaktsiyalar, ikkinchidan esa, natijasi bo'lishi mumkin. qo'l, uning zararli ta'siriga qarshilik ko'rsatadi, hali ham etarli darajada muvozanatlanmagan.
Shuni ta'kidlash kerakki, 6-10 yoshli bolada jismoniy zo'riqish paytida yurak urish tezligini oshirish orqali "hosildorlik" ning o'sishiga erishiladi. Shuning uchun ham maktab o'quvchilarining jismoniy yuklarini ularning kuchi bo'yicha ham, ayniqsa, davomiyligi (chidamlilik yuklari) bo'yicha qat'iy standartlashtirish kerak. Ota-onalar va o'qituvchilarning bolalarning jismoniy tarbiyasiga jiddiy munosabati, bu ishda har tomonlama ishtirok etishi juda zarur. A.V.Lunacharskiy shunday deb yozgan edi: "Bolaning jismoniy tarbiyasi hamma narsaning asosidir. Bola rivojlanishida gigiyenadan to'g'ri foydalanmasdan, to'g'ri jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanmay turib, biz hech qachon sog'lom avlodga erisha olmaymiz". Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning jismoniy faolligi ortiqcha bo'lishi mumkin emas. Shuni unutmasligimiz kerakki, bolaning tanasi hali uzoq va undan ham ko'proq monoton yukga tayyor emas.
Hisob-kitoblarga ko'ra, kichik maktab o'quvchilarida jismoniy mehnat yuqori energiya xarajatlari bilan birga keladi, shu bilan birga bir nafas olish siklida kamroq kislorod iste'mol qilinadi. Shuni ham hisobga olish kerakki, 6-11 yoshli bolalarda qondagi gemoglobin miqdori (1 kg vaznga) kattalarnikiga qaraganda kamroq. Bolalarning jismoniy mehnatga etarlicha chidamliligi, shuningdek, harakatlarning o'zini tartibga solishning asab mexanizmlarining nomukammalligi bilan bog'liq. Harakatlarda tejamkorlik, yengillik yo'q, bu energiya sarfini oshirishga, tezroq charchashga olib keladi.
Motor faoliyati bolaning psixofiziologik holatini shakllantirishga ta'sir qiladi. Bolaning jismoniy tayyorgarligi va aqliy rivojlanishi o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Harakat faoliyati jismoniy sifatlarni rivojlantiradi, perseptiv, mnemonik va intellektual jarayonlarni rag'batlantiradi.
Shunday qilib, ilmiy va uslubiy adabiyotlarni tahlil qilish bizga kichik yoshdagi maktab o'quvchilarining yosh xususiyatlari juda chuqur o'rganilgan va ko'plab mualliflarning asarlarida keltirilgan degan xulosaga kelishga imkon beradi.
Boshlang'ich maktab yoshida bola shaxsining har tomonlama barkamol rivojlanishi uchun asoslar yaratiladi. O'z vaqtida va to'g'ri tashkil etilgan jismoniy tarbiya muhim rol o'ynaydi, uning asosiy vazifalaridan biri hisoblanadi. Harakatlarni rivojlantirish va takomillashtirish. Bolaning harakatlarini rivojlantirish va takomillashtirish turli yo'llar bilan amalga oshiriladi. Bir tomondan, harakat tajribasini boyitish, yangi ko'nikma va ko'nikmalarni egallashga ularning mustaqil o'yin, mehnat faoliyati, ikkinchi tomondan, jismoniy madaniyat uchun maxsus tashkil etilgan tadbirlar yordam beradi Ba'zi asosiy harakatlarning rivojlanishi va takomillashtirilishi ulardan kundalik foydalanish bilan bog'liq. Bu yurish, yugurish, sakrash, emaklash kabi harakatlar bo'lib, ular nafaqat mustaqil faoliyatda, ijodiy o'yinlarda keng qo'llaniladi, balki juda yoshlikdan boshlab tashkil etilgan ochiq o'yinlar mazmunining ajralmas elementi hisoblanadi.
Ko'chma o'yinlar tabiiy harakatlar qo'llaniladigan va maqsadga erishish yuqori jismoniy va ruhiy stressni talab qilmaydigan o'yinlar deb ataladi Mobil o'yinlar yordamida turli xil vazifalar hal qilinadi: ta'lim, o'quv va dam olish. O'yin jarayonida bolalarning harakat qobiliyatlarini rivojlantirish va takomillashtirish, axloqiy va jismoniy fazilatlarni, shuningdek, jamoada odat va ko'nikmalarni shakllantirish uchun qulay sharoitlar yaratiladi.
Bolalarning kun davomida jismoniy faolligini oshirishda ochiq o'yinlarning o'rni juda muhimdir. Ular bolaning tanasida fiziologik stressni oshirish uchun alohida ahamiyatga ega. Emotsional tiklanish davridagi faol vosita harakatlari tayanch-harakat, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faolligini sezilarli darajada oshirishga yordam beradi, buning natijasida organizmdagi metabolizm yaxshilanadi va turli tizimlar va organlarning funktsiyalari mos ravishda o'rgatiladi. Eng samarali ochiq o'yinlar. Bolalarning toza havoda faol jismoniy faolligi bilan yurak va o'pkaning ishi kuchayadi va natijada qonni kislorod bilan ta'minlash ortadi. Bu bolalarning umumiy salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi: ishtahani yaxshilaydi, asab tizimini mustahkamlaydi, tananing turli kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Ochiq o'yinlarni tanlash o'quv va dam olish vazifalarini hal qilish uchun yoshni hisobga olgan holda amalga oshiriladi. O'yinchilarni tashkil qilish xususiyatiga qarab, o'yinlarning uch turi ajratiladi:
haydovchili va haydovchisiz jamoalarga bo'linmasdan o'yinlar;
jamoaviy o'yinlarga o'tish o'yinlari;
jamoalarga bo'linish bilan o'yinlar.
Ular raqib bilan yoki kontaktsiz o'ynashi mumkin.
Ochiq o'yinlarni o'ynashning vosita faolligi darajasiga ko'ra ular quyidagi guruhlarga bo'linadi. Yuqori harakatchanlik o'yinlari (barcha yoki ko'p o'yinchilar bir vaqtning o'zida yugurish, sakrash va yuqori intensivlikdagi boshqa harakatlarda ishtirok etadilar);
o'rtacha harakatchanlikdagi o'yinlar (o'yinchilar guruhlari faol vosita harakatlari yoki barcha harakatlarni birgalikda yugurish va sakrashsiz bajaradilar);
harakatsiz o'yinlar (faol harakatlar 1-2 o'yinchi tomonidan amalga oshiriladi yoki barchasi xotirjam harakatlar qiladi).
Maktabdagi mashg'ulotlardan so'ng, bolalar kamida 1,5-2 soat ochiq havoda ochiq o'yinlar va sport o'yin-kulgilarida o'tkazishlari kerak.
7-10 yoshda jismoniy faoliyatning ayrim turlariga qiziqish va moyillik shakllana boshlaydi, individual motor namoyonlarining o'ziga xos xususiyatlari, ayrim sport turlariga moyillik aniqlanadi. Va bu maktab o'quvchilarini muvaffaqiyatli jismoniy tarbiya va sportga yo'naltirish uchun sharoit yaratadi, ularning har biri uchun jismoniy rivojlanishning maqbul yo'lini belgilaydi. O'qishni boshlagan 6-7 yoshli bola kuniga taxminan 4 soatni stolda va 1,5 soatgacha uyda o'tkazishga majbur. Biroq, bo'sh vaqtlarida bu yoshdagi bolalar hali ham ko'p o'ynashadi. Ular odatda barcha turdagi tabiiy harakatlarni bilishadi, shuning uchun yugurish, sakrash, otish bilan bog'liq o'yinlar ularning qiziqishini uyg'otadi. Bundan tashqari, ushbu harakatlarning barchasi o'yinda ushbu yoshda yaxshilanadi.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning anatomik va fiziologik xususiyatlari (mushaklarning etarli emasligi, katta moslashuvchanlik, charchoq) bilan bog'liq holda, ular uchun turli xil harakatlar bilan ochiq o'yinlar katta ahamiyatga ega.
Bolalar o'yinlarda katta jismoniy faollikni namoyon etadilar, ayniqsa yugurish, sakrash va ko'p kuch va energiya talab qiladigan boshqa harakatlar kamida qisqa tanaffuslar va faol dam olish bilan aralashib ketadi. Biroq, ular juda tez charchashadi, ayniqsa monoton harakatlarni bajarishda. Shuning uchun ochiq havoda o'yinlar paytida jismoniy faoliyat qat'iy tartibga solinishi va cheklangan bo'lishi kerak. O'yin juda uzoq bo'lmasligi kerak.
Kichik yoshdagi maktab o'quvchilarida e'tibor funktsiyasi hali etarli darajada rivojlanmagan, ular ko'pincha tarqoq, bir mavzudan ikkinchisiga o'tishadi. Shu munosabat bilan, ular yuqori harakatchanlik qisqa muddatli dam olish bilan almashinadigan qisqa muddatli ochiq o'yinlarni taklif qilishlari ma'qul. O'yinlar turli xil erkin harakatlardan iborat bo'lishi kerak va ishda katta mushak guruhlari ishtirok etadi.
Boshlang'ich maktab o'quvchilari juda faol, lekin, albatta, ular o'z imkoniyatlarini hisoblay olmaydilar. Ularning barchasi asosan etakchi bo'lishni xohlaydi, shuning uchun menejerning o'zi ularni qobiliyatlariga mos ravishda tayinlashi kerak. Bundan tashqari, oldingi o'yinda g'alaba qozongan o'yinchini haydovchi sifatida belgilashingiz mumkin.
Bolalarning ixtiroga, ijodkorlikka bo'lgan istagi ko'pincha syujet shaklidagi xarakterga ega bo'lgan ochiq o'yinlarda amalga oshiriladi. Majoziy syujetlar maktabgacha yoshdagi bolalar o'yinlariga qaraganda ancha murakkablashadi, chunki. Yosh maktab o'quvchilarining dunyoqarashi sezilarli darajada kengaymoqda, ular o'qish va yozish ko'nikmalarini egallamoqda.
Kichik va o'rta og'irlikdagi kuch mashqlari takroriy ketma-ketlikda bajariladi. ayniqsa, nafasingizni ushlab turish bilan kuchli kuch talab qiladigan mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi. Mashqlar nafas olish ritmi bilan muvofiqlashtirilishi kerak.
Kuchni rivojlantirish uchun vositalar pastki va yuqori ekstremitalarning asosiy mushak guruhlari, elkama-kamar va boshqalarning shakllanishiga hissa qo'shishi kerak. Kuch qobiliyatini tarbiyalashda eng katta ta'sir mashg'ulotlarni tashkil etishning bunday shaklidan foydalanilganda erishiladi. barcha mushak guruhlarini kompleks rivojlanishiga imkon beradi. Tezlik kabi jismoniy sifat boshlang'ich va o'rta maktab yoshida eng muvaffaqiyatli rivojlanadi. Shuning uchun, xuddi shu yoshda, harakatlarning chastotasini oshirishga qaratilgan jismoniy tarbiya vositalari yordamida tezlikni rivojlantirish maqsadga muvofiqdir. 12-15 yoshlarda tezlikni kuchaytirish mashqlari yordamida tezkorlik qobiliyatini oshirish kerak. Bolalar va o'smirlar uchun tezlikni mashq qilish muddati 4-6 soniya ichida bo'lishi kerak. O'qituvchi, hattoki kichik hajmlarda ham, bir darsdan ikkinchisiga tezkorlik qobiliyatining ko'payishiga, vaqt birligi ichidagi harakatlar sonining ko'payishiga erishishi kerak. Ushbu qobiliyatni rivojlantirish uchun ishlatiladigan mashqlar bir xil bo'lmasligi kerak. Ularning vazifasi mushaklarning turli guruhlarini qamrab olish, markaziy asab tizimining tartibga solish faoliyatini takomillashtirish, ishtirok etganlarning muvofiqlashtirish qobiliyatini oshirishdir. Amalga oshirilgan tezlik mashqlari orasidagi dam olish vaqtlarini aniqlashga qaratilgan tadqiqotlar alohida qiziqish uyg'otadi; O'rta maktab yoshidagi bolalar bilan mashg'ulotlarda takroriy mashqlar paytida tezkorlik fazilatlarini tarbiyalash uchun 2 daqiqada nisbatan qisqa dam olish vaqtlari tavsiya etiladi, ulardan foydalangan holda ancha intensiv mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin. Biroq, dam olish vaqtlari, ish vaqtlari kabi, doimiy bo'lishi shart emas. Tananing monoton, tez-tez takrorlanadigan ishlarga moslashishi bilan bog'liq tezlik va yuqori tezlikda chidamlilikni rivojlanishida darajalarni barqarorlashtirishga yo'l qo'ymaslik uchun ular har xil bo'lishi kerak.
Sinflarni tashkil etish bo'yicha uslubiy ko'rsatmalarni asoslaydigan tadqiqotlar alohida ahamiyatga ega. Tezlik uchun mashq bajarishdan oldin kamida 15-20 daqiqa davomida isinish tavsiya etiladi. Amaliyotda mushaklar-skelet tizimini tez harakatlarni amalga oshirish uchun tayyorlash zarurligiga alohida e'tibor beriladi.
O'rta va katta maktab yoshidagi chidamlilikni rivojlantirish mashg'ulotlar davomida o'quvchilar tanasi charchash bosqichiga keltirilgan taqdirda tarbiyalanadi. Statik va dinamik chidamlilikni boshlang'ich maktab yoshidan boshlab rivojlantirish mumkin, bu ish faoliyatini yaxshilashga katta hissa qo'shadi. Buni kontseptsiyaning o'ziga xos nazariy ta'riflaridan biri tasdiqlaydi: chidamlilik - organizmning charchoq bilan kurashish qobiliyati.
Kichik maktab yoshidagi bolalarning chidamlilik darajasi yuqori darajada rivojlanmagan. Biroq, 10 yoshga kelib, ularning tezkor ishlarni (qisqa masofalarga takroriy yugurish), shuningdek, uzoq vaqt davomida past intensiv ishlarni (sekin yugurish) takroriy bajarish qobiliyati ortadi. Binobarin, sekin yugurish boshlang'ich maktab yoshidan boshlab chidamlilikni rivojlantirish vositasi sifatida muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin.
Boshlang'ich sinflarda jismoniy madaniyatning dastlabki darslaridanoq umumiy chidamlilikni rivojlantirishga katta e'tibor berish taklif etiladi. Shu bilan birga, asosan sekin, uzoq davom etadigan tezlikni bir maromda ishlatish tavsiya etiladi. 4-sinfdan boshlab biroz boshqacha uslub qo'llaniladi - masofa doimiy ravishda kamayib boradi va shunga mos ravishda tezlik oshadi, yurak urish tezligi esa daqiqada 170-185 martagacha saqlanib qoladi. Dam olish uchun 45-90 soniyani olish tavsiya etiladi. Kam intensiv mashqlar davomiyligini bosqichma-bosqich oshirib borish bilan 11 - 12 yoshdagi yugurish mashqlari hajmini haftasiga 14 km ga etkazish mumkin. Shuningdek, ular yurishni va chopishni, toshni 1 km dan 1,5 km gacha masofani bosib o'tishda chidamlilikni rivojlantiradi.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, statik chidamlilik sezilarli kuchlanish va statik elementlar bilan bog'liq qarshilik mashqlari yordamida juda yaxshi tarbiyalangan. Shu bilan birga, dinamik mashqlar va gevşeme mashqlari gevşeme shaklida tavsiya etiladi. Sekin yugurish, ayniqsa qo'pol erlarda, umumiy chidamlilikni tarbiyalashning ajoyib vositasi hisoblanadi.
Maktab amaliyotida sekin, takroriy va hattoki ishlash usullaridan foydalanish mumkin. Ko'pgina tadqiqotchilar bu fikrga kelmoqdalar, chunki sabr-toqatni boshlang'ich maktab yoshidan boshlab 8-30 daqiqagacha sekin yugurish, regbi, futbol - 30-60 minutdan foydalanish kerak. Chidamlilik ta'limi paytida ishning hajmi va intensivligi pulsning tezligiga e'tibor qaratib, dam olish oralig'i bilan tartibga solinishi kerak, uning qiymati maktab o'quvchilarida daqiqada 190 martadan oshmasligi kerak. 30 dan 80 m gacha masofani bosib o'tishda dam olish davomiyligi 1 dan 1,5 minutgacha bo'lishi mumkin. 150 dan 250 m gacha yugurishda interval 3-4 minutgacha oshadi.
Chidamlilikni rivojlantirish bilan mashg'ulotga ta'sir ko'rsatadigan turli xil vositalardan foydalaniladi. Bir xil ish usuli maktab o'quvchilarining individual jismoniy tayyorgarligini hisobga olgan holda yuklarni berish va uni o'z vaqtida tartibga solishdan iborat. Ushbu usul bilan mashqlar bir xil tezlikda, sakrash va tezlashmasdan amalga oshiriladi. Takrorlash usuli yukni etarli miqdordagi dam olish oralig'idagi mashqlarni takrorlash soni bo'yicha tartibga solishga imkon beradi. O'zgaruvchan ish usuli - mashqlarni o'zgaruvchan sur'atlarda bajarish. Chidamlilik mashqlari orasidagi dam olish oralig'iga kelsak, ular masofa uzunligiga bog'liq va 1 dan 4 minutgacha. Jismoniy tayyorgarligiga qarab talabalar orasida yurak urishi - daqiqada 140 dan 180 gacha.
Chidamlilikni rivojlantirish paytida mashqlarning intensivligi kritik darajadan yuqori bo'lishi kerak - maksimaldan 75-80%. Dam olish oralig'i odatda past intensiv ish bilan to'ldiriladi. Maktab yoshidagi moslashuvchanlik boshqa jismoniy qobiliyatlar bilan o'zaro bog'liq va ularning rivojlanish darajasiga ta'sir qiladi.
B.M.Sergeev tomonidan olib borilgan tadqiqotlar moslashuvchanlikni tanlab tarbiyalashda quyidagi mashqlarning samaradorligi to'g'risida gapirishimizga imkon beradi. Shunday qilib, umurtqa pog'onasi uchun turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan moyilliklar sherikning yordami bilan va yordamisiz bajariladi, kestirib qo'shma uchun - oyoqning old va ko'ndalang yo'nalishdagi belanchaklari, o'pkalari, silkitib qo'llaridagi tayanchda, gimnastika devoridagi mashqlar, elka kamarining bo'g'imlari uchun - qo'llarni turli tekisliklarda silkitib olish, qo'llarni aylantirish, tayoq bilan mashq qilish, gimnastik devorda mashq qilish.
Muallif, shuningdek, dozalangan yukning turli xil variantlarini o'rganib chiqdi va maktab yoshidagi bolalarda ushbu vosita sifatini eng samarali rivojlanishining yosh davrlarini aniqladi.
Moslashuvchanlikni rivojlantirish bilan birga dinamik mashqlar bilan bir qatorda statik mashqlar ham qo'llaniladi. Mushaklar bilan ishlash rejimida farq qiluvchi ikkita mashq guruhidan foydalanish tavsiya etiladi: birinchi guruhda cho'zish bo'shashish yoki qisqarish bilan almashinib turadi, ikkinchisida mushaklarga bir xil yuk hosil bo'ladi. Shunday qilib, dinamik va statik mashqlar faol va passiv moslashuvchanlikni oshirishga turlicha ta'sir ko'rsatadi. Aralash mashqlar (dinamik-statik) ham faol, ham passiv harakatchanlikni oshiradi. Binobarin, moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun dinamik-statik rejimdan foydalanish mumkin.