O„zbekiston respublikasi oliy va o„ rta maxsus ta‟lim vazirligi samarqand davlat universiteti sport faoliyati va san‟at fakulteti

-
navbat bajaradi.
31-mashq.
 
Har bir o„yinchi ikkita to„pga egalik qiladi. O„yinchilar 
devorga (ikki qo„l bilan yuqoriga ko„krakdan pastdan) uzatishni bir 
vaqtda bajaradilar.
32-mashq.
 
Xuddi shu 4
-
o„yinchi chap qo„li bilan to„pni devorga 
uzatadi va yerga tegib ko„tarilgan to„pni ilib olishni bajaradi. O„ng qo„l 
bilan esa to„pni yurgizishni ta‟minlaydi. 
33-mashq.
 
Dastlabki holat – devorga yuzi bilan qaragan birinchi 
o„yinchi devorga 3
-
qadam, ikkinchi o„yinchi to„rt qadam oldinda. 
Birinchi o„yinchi to„pni devorga, yuqoriga otadi va ikkinchi o„yinchi 
to„pni ilib oladi. O„yinchilar tezda o„rinlarini almashtiradi. Endi ikkinchi 
o„yinchi to„pni devorga otadi, birinchisi esa ilib oladi (52
-
rasm). 
52
-
rasm 
34-mashq.
 
Dastlabki holat – birinchi o„yinchi uchiga og„ir xalta 
bog„lagan arqonni aylantiradi, ikkinchi o„yinchi arqon orqali sakrab har 
sakraganda to„pni yuqoriga otadi va uni ilib oladi. So„ng o„yinchilar 
o„rinlarini almashtiradi va mashqlarini takroran bajaradi (53
-
rasm). 

---

76 
35-mashq.
 
Dastlabki holat – birinchi o„yinchi oyoqlarni ochib tik 
turadi ikkinchisi uning qarshisida oyoqlarini chalkashtirib o„tirib oladi. 
Birinchi o„yinchi to„pni yerga uradi. Sherigi to„pni ilib oladi, keyin 
ikkinchi o„yinchi to„pni birinchisiga xuddi shu tarzda otadi (54
-
rasm). 
53
-
rasm 54
-
rasm 
 
4.3. To„pni yerga urib olib yurish usullariga o„rgatish