"psixologiya" kafedrasi "individual va guruhiy konsultantsiya"

10-Mavzu: Ratsional-emotiv terapiya. Reallik terapiyasi 
Reja: 
1. Ratsional-emotiv terapiyasini o’qotish. 
2. Ratsional-emotiv terapiyada raqs terapiyasini o’rni va ahamiyati. 
3. Reallik terapiyasi. 
Tayanch iboralar: Kinestetik empatiya, Reallik terapiyasi, ishonch, 
terapevt 
Albert Ellis.
Raqs terapevtlarining klinik va akademik tayyorgarligi oliy o'quv yurtlarida olib 
boriladi. Insonning xatti-harakatlarini o'rganishda asosiy guruhlar (guruhlar va 
shaxslar) quyidagilarni o'z ichiga oladi: harakatni kuzatish va motor harakati; raqs 
terapiyasi va ko'nikmalar nazariyasi. Dasturning eng muhim qismi bu klinik 
amaliyot. Raqs-motorli terapiya mashg'ulotlarini o'tkazish, harakatda o'zini 
namoyon qiladigan, rivojlanayotgan terapevtik jarayonga chuqur sezgirlikni talab 
qiladi, vosita tajribalarini to'liq qamrab olish, muloqot va ifoda etishni 
osonlashtiradigan, kimdirning motorli uslubini tartibga solish va uzatish 
qobiliyatini, turli madaniy mijozlar bilan ishlashni talab qiladi. va ijtimoiy-
iqtisodiy guruhlar. Turli xil motorli harakatlardan shunchaki foydalanish bu 
tajribani psixoterapevtik holga keltirmaydi. Aksincha, hozirgi vosita jarayonlarini 
raqs terapevtining terapevtik maqsadlarga erishish uchun olib boradigan yo'nalishi 
ijodiy harakat va raqsni psixoterapiyaga aylantiradi. 
Garchi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning ko'pchiligi raqs terapevtining 
maxsus tayyorgarligi va ko'nikmalariga ega bo'lmasa-da, ushbu usulning ba'zi 
yondashuvlaridan foydalanishning bir necha yo'li mavjud. Bu vosita faolligini 
ta'minlash va noverbal xatti-harakatlarga nisbatan sezgirlikni rivojlantirish. Xulq-
atvorning og'zaki bo'lmagan jihatlariga e'tibor qaratish jamoa a'zolari, er-xotin, 
terapevt va mijoz o'rtasidagi munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Harakat 

---

ijtimoiy, madaniy va shaxsiy xususiyatlarni aks ettiradi, shu bilan terapiyada 
ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha ma'lumotlarni taqdim etadi. 
Kinestetik empatiya. Yuqorida aytib o'tilganidek, boshqasiga kinestetik 
hamdardlikda 
bo'lish 
haqiqati 
ikkita 
muhim 
vazifani 
bajaradi:
bu boshqa odamning his-tuyg'ulari va munosabatlarning rivojlanishiga hissa 
qo'shishi haqida muhim ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin. Kinestetik 
empatiyadan foydalanganda, o'zingizni boshqacha his qilayotganingizni his qilish 
uchun tanangiz bilan bir xil pozitsiyani, mushaklarning kuchlanishini, nafas olish 
rejimini va tana harakatini hisobga olish muhimdir. Ammo qisqa vaqt ichida 
hamdardlik bildirish mumkin. Aks holda, agar hissiy tajribaning intensivligi 
sizning tanangizga singib ketgan bo'lsa, uni silkitib yuborish juda qiyin. 
Qiyinchiliklarning yana bir qatlami paydo bo'lgan material sizning o'zingiz 
bo'lishingiz 
mumkinligini 
anglash 
o'rniga, 
sizning 
taassurotlaringiz, 
qadriyatlaringiz va fikrlaringizni boshqa odamga mumkin bo'lgan proektsiyalashda 
yotadi. Kinestetik hamdardlik yuqori darajadagi regressiv nutq so'zlamaydigan 
mijozlar bilan aloqani o'rnatish usuli sifatida foydalidir. Ular bilan yurish paytida 
bir xil motorli vositani ajratish, munosabatlarning boshlanishiga yordam beradi. 
Otistik bolalar bilan ishlashda bo'lgani kabi, terapevt mijozning ehtiyojini va 
mekansal 
va 
hissiy 
masofani 
hisobgaolishikerak.
Mijozning motorli xatti-harakatlaridan xabardor bo'lish ushbu ma'lumotdan 
an'anaviy an'anaviy og'zaki davolashning bir qismi sifatida foydalanishga imkon 
beradi. Harakatni aks ettirishda terapevt mijozdan boshqa birovning shu tarzda 
harakatlanayotganini ko'rganida nimani his qilayotgani yoki o'ylayotganini so'rashi 
mumkin yoki bu harakat biron bir tasvirni keltirib chiqaradimi, deb so'rashi 
mumkin. 
Odatda bizning e'tiborimizni odamning motor harakatlarining ma'lum bir tomoni 
(masalan, qasddan va boshqariladigan xatti-harakatlar, qo'l bilan tez va kutilmagan 
harakat yoki pastga tushirilgan va og'irlik hissi) jalb qiladi. Terapevt mijozning 
e'tiborini ushbu naqshga qaratgandan so'ng, u xarakterlovchi sifatni yanada aniqroq 
ko'rsatish uchun harakatni bo'rttirib ko'rsatishni taklif qilishi mumkin. Mijozdan 
ekspressiv yoki kommunikativ tomonlarni o'rganish so'ralishi mumkin. Motor 
darajasida terapevt mijozga u ko'proq his-tuyg'ularni boshdan kechirishga va 
harakatni u qayerga borishiga imkon berishini taklif qilishi mumkin. Harakatning 
sifatini olish, uni tananing boshqa qismiga o'tkazish va u bir xil yoki boshqa hissiy 
reaktsiyaga olib keladimi-yo'qligini ko'rish mumkin. Mijozdan tananing bu qismi 
nima qilishni yoki nima qilishni xohlashini og'zaki bayon qilish so'ralishi mumkin. 
Harakatning aloqaga aylanishi. 

---

Ushbu uslub tabiatda disfunktsiyali bo'lgan harakatlar bilan ishlaydi (masalan, 
o'zini o'zi qo'zg'atuvchi, takrorlanadigan, boshqalarni masofada ushlab turish 
uchun ishlatiladigan) va ularni mijoz o'zaro munosabatda bo'lish uchun asos 
sifatida ishlatadi. Ko'z atrofidagi barmoqlarning harakati, ba'zi otistik bolalarga xos 
bo'lib, barmoqlarning bir-biriga qarshi harakatiga, go'yo salomlashayotganday 
tuyuladi. Ushbu texnikadan foydalanganda odamni nusxa ko'chirmaslik juda 
muhimdir. Eng yaxshisi, harakatlar mijozning harakatlariga o'xshasa yoki u 
qilayotgan narsaga to'g'ridan-to'g'ri javob bo'lsa. 
Mijozning barcha harakatlariga qaramay, so'zlar ko'pincha bir-birini to'ldiradi va 
hissiyot yoki vaziyatning to'liq tarkibini boshdan kechirishga imkon beradi. Ushbu 
material va tana ifodasining rivojlanishi ko'pincha kristallanadi va ongni 
chuqurlashtiradi. Bundan tashqari, ba'zida odamning aytganlari va qilgani o'rtasida 
tafovut mavjud. Og'zaki bo'lmagan xatti-harakatni yashirish yoki o'zgartirish qiyin. 
Natijada nima sodir bo'layotganini aniq ko'rsatib beradi. 
Masalan, mijoz otasidan hissiy jihatdan ajratish ustida ishladi. U hozirgi 
vaziyatdan qanday xalos bo'lganligi to'g'risida to'g'ri so'zlarni aytgan bo'lsa-da, 
uning motor harakati mutlaqo aksini ko'rsatdi. Ushbu nomuvofiqlikni ko'rsatish 
uchun, bog'lovchi lenta yordamida, otaning rolini olgan terapevt, mijozdan boshqa 
tomonni ushlab turishni so'radi. Mijozdan ushbu lentadan qanday qilib o'zini 
qanday qutqarishi mumkinligini ko'rish uchun ushbu lenta u va otasi o'rtasida 
mavjud bo'lgan kuchli hissiy aloqalarni aks ettiradi deb tasavvur qilishni so'radi. U 
lentani qo'yib yubormoqchi emas edi. Uning uchun bu harakat vazifasi uning 
haqiqiy his-tuyg'ularini aniq namoyish etdi. 
Ishonch - bu harakatga aylantirilishi mumkin bo'lgan yana bir foydali mavzu. 
O'zingizni kimgadir butunlay ishonish yoki kimgadir jismoniy qo'llab-
quvvatlashga imkon berish - bu shaxsiy uslub yoki naqshlarni aniq ko'rsatishi 
mumkin. Birovning asossizligiga to'liq bo'ysunish va kimningdir qo'llab-
quvvatlashida muvozanat - bu tana tuyg'usi to'liq yo'qolishdan farq qiladi. Mijozlar 
qaysi odamlarga ishonishlarini, umuman yoki qisman ishonishlarini va bu ularning 
turmush 
tarzlarini 
qanday 
aks 
ettirishlarini 
bilib 
olishlari 
mumkin.
Qarshilik, passivlik, hamkorlik, rahbar yoki tergovchi - bu vosita darajasida 
rivojlanishi mumkin bo'lgan ba'zi boshqa mavzular. 
O'zaro ta'sirga e'tibor.
Taklif etilayotgan barcha usullar og'zaki bo'lmagan muloqotga chuqur sezgirlikni 
talab qiladi. Tana holatida deyarli sezilmaydigan o'zgarishlar ko'pincha o'zgarishni 
yoki yashash joyini ko'rsatadi. Ayniqsa, og'zaki terapiya mashg'ulotlari paytida 
odamlar bir-biriga o'xshash pozitsiyalarni qabul qilganda yoki bir-biri bilan 
sinxron (ritmik) ravishda harakat qilganda diqqat qilish kerak. Odamlar ongsiz 

---

ravishda boshqa odamni to'sib qo'yish, og'zaki bo'lmagan ketma-ketlikni kesish 
yoki to'xtatish yoki boshqalar bilan vosita bilan aloqa qilmaslik uchun pozitsiyasini 
o'zgartirish uchun o'zlarining fizikalaridan foydalanadilar. Og'zaki bo'lmagan 
daraja munosabatlarning nisbiy holati, kuchi (energiyasi), bog'lanish, yaqinlashish, 
mojaro, mudofaa va hissiy ifoda moyilligi haqida ma'lumot beradi.
Mutaxassislar uchun yana bir muhim ish - bu motorli faoliyat (masalan, mashqlar, 
o'yinlar, ijodiy raqs). Bu sizga jismoniy faollik darajasini kengaytirish yoki 
belgilash, o'z-o'zini hurmat qilish, ijtimoiylashuv (muloyimlik), stressdan xalos 
bo'lish va yengillikka hissa qo'shishga imkon beradi. 
Folklor raqslari yoki mashqlar singari ritmik tana harakatlaridan foydalanadigan 
vosita faoliyati guruh a'zolari o'rtasida jamoatchilik, hamjihatlik tuyg'usini 
kuchaytiradi. Ritmik harakatlar, shuningdek, tanadan izchil foydalanishni 
rag'batlantiradigan faoliyatda ishtirok etishni uzaytirishga yordam beradi. 
Qo'llari siqilgan yoki zo'riqishli, harakat bilan ishlaydigan odamlar tananing 
noqulay yoki ushlangan qismlarini bo'shashtirishga yordam beradi. Ba'zida tana 
qismlarini kuchli silkitishi (go'yo suv yoki changni silkitib yuborishi kabi) 
katiklarning bo'shashishiga olib kelishi mumkin. 
Ba'zilar uchun boshqalar bilan to'g'ridan-to'g'ri munosabatlar og'riqli yoki 
qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Keyin ob'ektlar bilan ishlash guruh a'zolarining 
aloqasini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ob'ektlar haqiqiy his-
tuyg'ular juda qo'rqinchli bo'lsa, hissiyotlarni to'g'ridan-to'g'ri ifoda etishga hissa 
qo'shishi mumkin. Ko'pik to'plarini tashlab yuborish mumkin, maydalangan 
maydalash; yostiqlarni tashlash va tepish mumkin; va tuval - butun kuchi bilan 
torting yoki silkit. Yopilgan mato bilan band bo'lib, odamlar ijtimoiy birlashmasa 
ham, guruhning bir qismini his qilishlari mumkin. Rekvizitlar bilan ishlash tabiiy 
reaktsiyani keltirib chiqaradi va rag'batlantiradi; kimdir odatda to'pni ushlashga 
yoki hech bo'lmaganda zarba berishga harakat qiladi. Shuningdek, u o'yin, 
musobaqa yoki guruhda ishtirok etgan paytlar haqidagi esdaliklarni keltirib 
chiqarishi mumkin. 
Raqs va harakat terapiyasi - bu artoterapiya, raqs improvizatsiyasi, integrativ 
psixologiya, tana psixoterapiyasi va shaxsiy rivojlanish mashg'ulotlarining 
chegarasida joylashgan psixoterapiya yo'nalishi. TDT juda yosh, ammo 
psixoterapiyada allaqachon isbotlangan usul. Bu usul o'ziga xos xususiyatga ega. 
Bir tomondan, psixoterapevt va mijoz o'rtasidagi munosabatlarda uchinchi tarkibiy 
qism paydo bo'ladi - harakat, raqs o'zini ifoda etish vositasi, o'zi bilan, makon, 
boshqalar bilan, olam bilan o'zaro munosabatlarning og'zaki bo'lmagan shakli. 
Belgilangan shakllar yo'q, to'g'ri va noto'g'ri harakatlar yo'q, bu erda hamma o'zini 
tinglashni, tanasining impulslarini va o'z hikoyasini aytib berishni o'rganadi. 
Etakchi rol va mas'uliyat mijozning o'ziga yuklanadi, terapevt faqat xavfsiz joy 

---

yaratadi va qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu usul har qanday toifadagi mijozlar uchun 
ishlatilishi mumkin, deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. 
Dasturning maqsadi: 
•
O'quv dasturi ishtirokchilarini TDT asosiy tushunchalari bilan tanishtirish; 
•
Ishtirokchilarga TDT usulidan foydalangan holda mijoz va guruh bilan ishlashning 
asosiy printsiplarini o'rgatish; 
•
Ishtirokchilarga TDTda tana va harakat bilan ishlashning asosiy texnikasini 
o'rgatish; 
•
Psixoterapevtik jarayonga professional qarashni shakllantirish; 
•
Guruhda, uchlikda, juftlikda va individual ravishda olingan ko'nikmalarni amaliy 
ravishda ishlab chiqing. 
Dastur mo'ljallangan
 
psixologlar, psixologik universitetlarning talabalari, 
psixoterapevtlar, raqqosalar, turli xil raqs uslublari o'qituvchilari, ushbu usulga 
qiziqqan va ushbu sohada mutaxassislikka ega bo'lishni istagan odamlar. 
Hayotimizda biror narsaning mavjudligi yoki yo'qligi sababli biz xafa bo'lib, 
quvonch, 
baxt
 , umidsizlik va g'azabni 
his
 qilyapmiz. Ammo, terapevt Albert Ellis 
bizni g'azablantirmasligini isbotladi, chunki kimdir bizni qichqiradi, lekin bu 
haqiqatni qanday qabul qilamiz. 
Ratsional psixoterapiya yaratuvchisi Albert Ellisdir. Bu insoniy kamchiliklarni 
o'rganadigan va yo'q qiladigan bilim psixoterapiyasi qismidir. Ellisning 
ta'kidlashicha, inson biror narsaga bevosita va rivojlangan munosabat qilmaydi, 
uning reaktsiyasi vaziyatni o'zi qanday qabul qilganiga bog'liq.
 
Ratsional-hissiy psixoterapiya ham ABC nazariyasi deb nomlanadi. A voqealar, 
vaziyatlar, faktlar, harakatlar B hayot, din, fikr, hukm va S - oqibatlari, ya'ni, 
reaktsiya haqidagi qarashlar. Tramvayda oyog'iga qadam bosgan odam, umuman 
olganda, noaniqlik bilan javob berishi mumkin - janjalni yig'ish, yig'lash, jangga 
kirish yoki jim turish. Uning xatti-harakatini oldindan bilish uchun, faqat "B" ni 
bilib olish mumkin - hayot, fikr, e'tiqod, qarashlar, kayfiyat, xarakter , "tramvayda 
oyoq".Ratsional-emotsional psixoterapiya odamlarning xulq-atvorida noto'g'ri va 
noaniq reaktsiyalarni o'rganish bilan shug'ullanadi. Bunday reaktsiyalar 
psixikaning emotsional buzilishlariga olib keladi, shuning uchun ABC nazariyasi 
nafaqat o'rganibgina qolmay, balki samarasiz ham bartaraf etadi. Irrasyonal 
reaktsiyalar psixoterapiya yordamida davolanadi. Qabullar paytida psixoterapevtlar 
odamlarga hayotiy holat haqida gapirish va ABC zanjiri yaratish uchun etarli 
darajada javob bermasligini so'raydi. U vaziyatni o'zi aytib qo'yishi kerak, tarixni 
(A bo'lgan davlatni) va yakuniy (C) deb nomlang. Shundan so'ng, unga boshqa 

---

variantlarni ko'rib chiqish taklif etiladi - vaziyat bir xil, lekin B farq qiladi, bundan 
keyin nima bo'ladi? 
Bu mashqlarni siz o'zingizning uyingizda amalga oshirishingiz mumkin, chunki siz 
o'zingizni orqada qoldiradigan va odatdagina hayotiy vaziyatlarga nisbatan kam 
qarashlarni sezasiz. 
Nazorat savollari. 
1.
Ratsional psixoterapiya yaratuvchisi kim?