Referat mavzu: Umumiy kognitiv buzilishlar bajardi: 221-20 guruh talabasi Jo’raqulova z qabul qildi: Otamurodov R

Ichki muloqotni o'zgartiring
Ushbu fikrlash sizning maqsadlaringizga erishishga yoki hayotda baxtli bo'lishga yordam beradimi? Bu sizni muammolarni engishga undaydimi? Agar yo'q bo'lsa, siz narsalarni ko'rish usulini o'zgartirishingiz kerak.
Masalan, surunkali og'riqli odam har doim og'riq va uning baxtsizligi haqida o'ylashi mumkin. Biroq, bunday fikrlash sizni yaxshi his qilmaydi, kayfiyatingizni ko'tarmaydi yoki xohlagan ishingizni qilishga yordam beradi; ammo qarama-qarshilik bo'yicha.
Shu sababli, o'zimizni sekinlashtiradigan salbiy so'zlarni o'rnini bosadigan ijobiy og'zaki so'zlarni aytishimiz juda muhimdir. Bu o'zimizni aldash haqida emas, balki haqiqat bo'lgan ko'proq ijobiy narsalar haqida o'ylash haqida.
Albert Ellis Model A-B-C
Kognitiv buzilish kontseptsiyasi Aaron Bek (1963) va Albert Ellis (1962) tomonidan kiritilgan. Ellis kognitiv buzilishlar qayerdan kelib chiqishini ko'rsatadigan nazariyani ishlab chiqdi.
Nazariya "A-B-C" deb nomlanadi va u odamlarni ma'lum bir hodisa bilan to'g'ridan-to'g'ri o'zgartirmasligini, aksincha ular hissiy reaktsiyani keltirib chiqaradigan ushbu voqeaga asoslangan fikrni ta'kidlaydi.
Shu sababli Albert Ellis A va C orasida doimo B borligini ko'rsatib o'tamiz, ularning har biri nimadan iboratligini ko'rib chiqaylik:


"A" yoki tadbirni faollashtirish
Bu tashqi (yomon yangiliklar) va ichki (xayol, tasvir, sensatsiya, fikr yoki xatti-harakatlar) bo'lishi mumkin bo'lgan voqea yoki vaziyatni anglatadi, bu esa uni boshdan kechirayotgan odamlarda reaktsiyaga sabab bo'ladi.
"B" yoki e'tiqod tizimi
U shaxsning bilish va e'tiqod tizimi bilan bog'liq barcha narsalarni o'z ichiga oladi, masalan, ularning xotiralari, fikrlash tarzi, sxemalari, atributlari, qarashlari, qoidalari, qadriyatlari, turmush tarzi va boshqalar.
"C" yoki oqibat
Bu erda biz "A" tomonidan qo'zg'atilgan va "B" tomonidan modulyatsiya qilingan reaktsiyani topamiz va ular 3 xil bo'lishi mumkin: hissiy (odamga nisbatan ma'lum tuyg'ularni yaratish), kognitiv (fikrlarni paydo bo'lishiga olib keladigan) yoki xulq-atvorli (harakatlarni qo'zg'atadigan).
Shuningdek, oqibatlar tegishli ravishda tasniflanadi, ya'ni ular odamga zarar etkazmaydi va hatto unga foyda keltiradi; va shaxs uchun bezovta qiluvchi va ishlamaydigan deb tasniflangan noo'rin.
Noqonuniy oqibatlar vaziyatga keraksiz yoki nomutanosib bo'lgan azob-uqubatlarni keltirib chiqarish bilan ajralib turadi: oxir-oqibat o'z manfaatlarimizga zid harakatlarni amalga oshirish yoki maqsadlarimizga erishish uchun yaxshi strategiyalarni joriy qilmaslik. Albatta, ular kognitiv buzilishlar bilan bog'liq.