Referat mavzu: Umumiy kognitiv buzilishlar bajardi: 221-20 guruh talabasi Jo’raqulova z qabul qildi: Otamurodov R

Kognitiv buzilishlar bilan qanday kurashish mumkin?
Kognitiv buzilishlar odatda psixologik terapiya orqali ko'rib chiqiladi, birinchi navbatda odamga ularning buzilishlarini aniqlashga o'rgatish (bu kundalik fikrlar niqobida paydo bo'ladi), so'ngra ularni muqobil fikrlash bilan almashtirish.
Ushbu fikrlarni yo'q qilish uchun eng ko'p qo'llaniladigan texnika kognitiv qayta qurish deb nomlanadi va siz bu nima ekanligini va u amalda qanday qo'llanilishini bilib olishingiz mumkin.
Buzilishlarni aniqlashni o'rganing
Birinchidan, siz qanday kognitiv buzilishlar mavjudligini bilishingiz kerak, keyin ularni paydo bo'lganda tanib olish uchun o'z fikrlaringizga e'tibor bering.
Bu eng qiyin qadam bo'lishi mumkin, chunki kognitiv buzilishlar juda chuqur singib ketgan yoki tez va avtomatik ravishda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan fikrlash usullari. Bundan tashqari, odamlar ko'pincha ularga to'liq ishonch bilan ishonishadi va bu ularga noqulaylik tug'diradi. Buning siri shundaki, siz o'ylayotgan narsangizga diqqat bilan e'tibor bering.
Uning to'g'riligini tekshiring
Men o'ylagan narsa qay darajada haqiqat? Buning uchun siz o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz va halol javob berishga harakat qilishingiz mumkin:
Ushbu fikr haqiqat ekanligiga menda qanday dalil bor?
Uning haqiqiy emasligiga qanday dalilim bor?
Xuddi shunday fikrda bo'lgan do'stingizga nima deysiz?
Agar bu nihoyat haqiqat bo'lsa, oqibatlari men o'ylagandek yomonmi?
Xulq-atvor tajribasi
Agar biron bir narsa ishonilganidek yoki ishonilmagan bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri faktlar bilan tekshirishingiz uchun tajribalar o'tkazish maqsadga muvofiqdir.
Masalan, omma oldida gapirishdan qo'rqadigan odam, asabiylashaman, qizarib ketaman, boshqalar esa uni mazax qilayapman, deb o'ylagani uchun vaziyatdan qochishi mumkin.
Ammo, agar siz tajriba o'tkazsangiz va quyidagi savollarni echishga harakat qilsangiz: Uning asabiylashgani yoki qizarib ketganini necha kishi payqagan bo'lishi mumkin? Darhaqiqat, kimdir buning muhimligini tushungan bo'lsa? Haqiqatan ham kimdir bu holatni masxara qilganmi?
Shuningdek, u kishi hayron bo'lishi mumkin Ochiq gapiradigan yoki qizarib ketadigan odamning oldida kulishim mumkinmi?