Respublikasi oliy ta'lim, fan va inovatsiyalar vazirligi samarqand hududiy boshqarmasi kattaqo‘RG‘on tuman 2

UMUMIY RIVOJLANTIRUVCHI MASHQLAR

• 
  Dastlabki holatlar
  

Hayot uchun zarur bo‘lgan asosiy harakatlarga yurish, yugurish, sakrash, tirmashib yuqoriga chiqish va to‘siqni oshib o‘tish, to‘pni otish va ilish, muvozanat saqlash, umbaloq oshish va hokazolar kiradi.
Ha rakatning mana shu turlari organizmning rivojlanishida katta ahamiyatga ega bo‘lib, hayot uchun zarur harakat, ko‘nikma va mala kalarni shakllantirish, takomillashtirish imkonini beradi. Har qanday harakat qo‘l, oyoq, tananing ma’lum dast labki holatidan boshlanadi va bu holat tavsiya etilgan mashqni bajarish uchun eng qulay bo‘ladi.

• 
  Siz dastlabki holatlarni va ularning nomlarini bilishingiz kerak. Bu Sizga o‘yin vaqtida ixtiyoriy harakat va jismoniy mashqlarni bajarishda do‘stlaringiz bilan sport tilida gaplashishga yordam beradi.
  
• 
  Quyida qo‘l, oyoq, tananing asosiy dastlabki holatlari va harakatlar keltirilgan
  
• 
  1. D.h. — t.t., tovonlar juftlashgan, oyoq uchlari biroz ochilgan, qo‘llar tana bo‘ylab pastga tushirilgan, bosh to‘g‘riga qaratilgan (a-rasm).
  
• 
  2. D.h.— t.t., qo‘llar old tomon uzatilgan (b-rasm).
  

3. 
   D.h. — t.t., qo‘llar yuqoriga ko‘tarilgan (d-rasm).
   
4. 
   D.h. — t.t., qo‘llar yon tomonga uzatilgan (e-rasm).
   
5. 
   D.h. — t.t., qo‘llar belda (f- rasm).
   
6. 
   D.h. — t.t., qo‘llar bosh orqasida (g-rasm).
   
7. 
   D.h. — t.t., qo‘llar bosh ustida (h-rasm).
   
8. 
   D.h. — t.t., qo‘llar yelkada (i-rasm).
   
9. 
   D.h. — t.t., qo‘llar ko‘krak oldida, tirsaklar bukilgan (j-rasm).
   
10. 
    D.h. — t.t., qo‘llar orqada (k-rasm).
    
11. 
    D.h. — t.t., oyoqlar yelka kengligida,o‘ng (chap) oyoq oldinda. Oyoqlar chalkashtirilgan, qo‘llar pastga tushirilgan (l-rasm).
    
12. 
    D.h. — t.t., oyoqlar kengroq ochilgan, qo‘llar belda (m-rasm).
    

2.