Sport va harakatli o’yinlarga o’qitish metodikasi fanidan kurs ishi

Muvofiqlashtirish - vazifaga, tananing holatiga va faoliyat shartlariga muvofiq harakatlarning muvofiqlashtirilgan kombinatsiyasi natijasidir. Muayyan shaxsda u boshqa jiddiylik o'lchoviga ega. Muvofiqlashtirishning individual ifodasi o'lchovi harakatlarni tashkil etish va tartibga solishning muvaffaqiyati va sifatli o'ziga xosligida topiladi. Shaxsni muvofiqlashtirishning individual zo'ravonligini baholashda turli xil muvofiqlashtirish qobiliyatlarini aks ettiruvchi bir qator mezonlardan (xususiyatlardan) foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu mezonlarga asoslanib, turli odamlarda ma'lum motor harakatlarini boshqarish samaradorligini baholash mumkin.
Ma'lumki, maktabgacha va maktab yoshidagi individual shaxslar muvofiqlashtirish testlarida tegishli yoshdagi yoki undan katta yoshdagi bolalarning o'rtacha ma'lumotlaridan ancha yuqori natijalarga ega. Bu bolalarning muvofiqlashtirish sohasidagi ajoyib qobiliyatlaridan dalolat beradi. [bir]
Shunday qilib, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini turli xil muvofiqlashtirish murakkabligidagi vosita muammolarini hal qilish jarayonida namoyon bo'ladigan va vosita harakatlarini boshqarish va ularni tartibga solish muvaffaqiyatini belgilaydigan inson xususiyatlarining to'plami sifatida aniqlash mumkin.


2.2 Voleybol o`ynash texnikasi va taktikasi

O'yin texnikasida alohida o'rinni tokchalar va harakatlar egallaydi.

Hujum texnikasida bitta stend mavjud - asosiysi. Bunday holatda, oyoqlar elkalarining kengligida, tizzalarda egilgan, torso vertikal holatda, qo'llar tirsaklarda egilib, ko'krak oldida joylashgan.
Hujum texnikasini bajarayotganda o'yinchi harakatlanishi kerak. Harakatlar turli yo'nalishlarda yurish yoki yugurish orqali amalga oshirilishi mumkin.
Hujum zarbalarini bajarishda ikki oyoq yoki bir oyoq bilan, joydan yoki yugurish bilan surish bilan sakrash qo'llaniladi. O'yinchi o'z vaqtida harakat qilib, asosiy pozitsiyani egallagan taqdirdagina texnikani to'g'ri bajarish mumkin.
To'p uzatish - voleybolning asosiy usullaridan biri. Viteslarni bajarishda qo'llarning holatiga qarab, yuqori va pastki viteslar ikki va bir qo'l bilan ajralib turadi. To'pni to'g'ri bajarish uchun to'p ostida o'z vaqtida harakat qilish va asosiy pozitsiyani qabul qilish asosidir.
Viteslar masofa va balandlikda har xil bo'lishi mumkin. Masofa bo'yicha qisqa va uzoq paslar, balandligi bo'yicha esa - past, o'rta, baland. Uzoq va baland paslarning o'ziga xos xususiyati - bu faolroq oyoq harakati. Yuqori uzatmalarni bajarayotganda, o'yinchining yelkalari chizig'i uzatma amalga oshirilgan yo'nalishga perpendikulyar bo'lishiga e'tibor berish kerak.
Yuqori vitesdagi o'zgarish - bu sakrab o'tish. Bu eng qiyin, chunki u qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda amalga oshiriladi. To'p ostida harakat qilgandan so'ng, o'yinchi yuqoriga sakrab chiqadi va egilgan qo'llarini boshidan yuqoriga chiqaradi. O'tkazish tirsak va bilak bo'g'imlarida qo'llarning faol tekislanishi tufayli sakrashning eng yuqori nuqtasida amalga oshiriladi. Hujum zarbasiga taqlid qilingan sakrash pasi "tepish" deb ataladi.
Xizmat - bu to'pni o'yinga kiritish usuli. Zamonaviy voleybolda servis nafaqat o'yinni boshlash uchun, balki kuchli hujum vositasi sifatida ham qo'llaniladi. Xizmat qiladi - pastki tekis, pastki tomon, yuqori tekis va yuqori tomon.
Barcha xizmat ko'rsatish qoidalarda ko'rsatilgan talablarga muvofiq amalga oshiriladi: xizmat ko'rsatuvchi o'yinchi etkazib berish joyida maydon tashqarisida turadi, to'pni uloqtiradi va uni bir qo'li bilan zarba bilan to'r orqali raqib tomoniga yo'naltiradi.
Har qanday taqdimotni to'g'ri bajarish uchun quyidagilar talab qilinadi:
1. To'g'ri boshlang'ich pozitsiyasini oling
2. To‘pni to‘g‘ri uloqtirish
3. To'pning pastki qismiga ma'lum bir kuch bilan urish
4. Zarba radiusli birikmada mustahkamlangan qattiq cho'tka bilan amalga oshirilishi kerak.
5. Urgandan keyin qo'l xizmat ko'rsatish yo'nalishi bo'yicha harakat qilishni davom ettiradi.
Hujum zarbasi - yugurish, sakrash va to'p tepishning vaqtinchalik va fazoviy parametrlarini birlashtirgan murakkab texnik usullardan biri. Hujumchi o'yinchi transferni amalga oshiruvchi sherik bilan yaqindan munosabatda bo'ladi va bu erda ikkalasi ham barcha qabul qilish parametrlarini bir xil tarzda talqin qilishlari va shartli signallarni o'zaro tushunishlari juda muhimdir. O'ng va chap qo'l bilan hujum zarbalarini berish qobiliyati futbolchining texnik arsenalini boyitadi va taktik imkoniyatlarini sezilarli darajada kengaytiradi.
O'yinchi to'pni parvozning eng yuqori nuqtasida, "o'lik nuqtada" urishni maqsad qilishi kerak. Unda u xizmat ko'rsatish xususiyatidan qat'i nazar, to'pni urishi kerak. To'p har doim o'yinchidan biroz oldinda bo'lishi kerak. Bu pozitsiya ish tashlashlar paytida hal qiluvchi ahamiyatga ega. Past va o'q otish moslamalaridan hujumchiga blokka nisbatan o'zini yo'naltirishga yordam beradi. To'rga nisbatan to'g'ri burchakka yaqin traektoriya bo'ylab yugurish to'r bo'ylab yugurishdan ko'ra hujum qiluvchi o'yinchi uchun ko'proq taktik imkoniyatlar yaratadi.
Hujum zarbalarini yaxshilash ham blokning qarshi ta'sirisiz, ham blokerlarning passiv yoki faol qarshiligi bilan amalga oshiriladi.
O'yinchilarda o'ziga xos mushak tuyg'usini rivojlantirish, to'pni "o'z" balandligida urish uchun imkon qadar baland sakrash foydalidir.
Blok - asosiy himoya texnikasi. Bloklash texnikasi oddiy: sakrab o'ting va to'rning tepasidan o'ting. Ammo oxirgi rol o'yinchining blok qo'yilgan joyga harakati bilan o'ynamaydi.
O'yinchi to'r bo'ylab yon yoki ko'ndalang qadamlar bilan harakat qiladi, yuguradi yoki yuradi, qo'llarini egib, qo'llarini yuz darajasida ushlab turadi. Harakat qilish va sakrash paytida blokerning nigohi hujumga o'tmaydigan raqib o'yinchisiga qaratiladi. Xizmat yoki hujum zarbasini qabul qilib, shuningdek, uzatilgandan keyin to'pning dastlabki traektoriyasi bo'yicha bloker hujumchiga o'tish yo'nalishi va xarakterini aniqlaydi.
O'yin taktikasi - bu o'yinda g'alaba qozonish uchun o'yinchilarning barcha harakatlarining mahorati va oqilona tashkil etilishi. Voleybolda o'yinchilarning barcha harakatlari ikki toifaga bo'linadi: himoya va hujum harakatlari. Shunga muvofiq o'yin taktikasi hujum taktikasi va himoya taktikasidan iborat. Hujum va himoyada individual, guruh va jamoaviy taktik harakatlar mavjud.
Himoya taktikasi va hujum taktikasi ekstremal qutblarda keskin farqlanadi: raqibdan to'pni qabul qilishda harakatlarni tashkil etish va ikkinchi pas oldidan oxirgi hujum zarbasi. Biroq, raqibdan to'pni qabul qilganda, o'yinchi sheriklari hujum harakatlarini eng yaxshi tashkil qilishlari uchun uni to'rga yo'naltirishga intiladi. Bu erda mudofaa harakatlari bir vaqtning o'zida hujumchi sifatida harakat qiladi.
Taktika texnologiya bilan chambarchas bog'liq. Ushbu rejani bajarish uchun zarur bo'lgan o'yinning texnik usullarini mukammal egallamasdan turib, o'yindagi biron bir rejani bajarib bo'lmaydi.
Har biri o'z imkoniyatlarini hisobga olgan holda hujumda va himoyada o'yin tizimini tanlaydi, bu o'yinchilarning hujum va himoyadagi harakatlarini oqilona tashkil etishni ta'minlaydi.
Hujumdagi taktik harakatlar servislar, paslar va amalda hujum zarbalari orqali amalga oshiriladi.
Xizmat qilish taktikasi asosiy vazifani bajaradi - to'pni o'yinga kiritish, uni qabul qilishni juda qiyinlashtiradi va raqiblarning keyingi harakatlarini tashkil qiladi.
Transfer taktikasi. Hujumkor paslarni bajarishda asosiy vazifa yakuniy zarbani bajarish uchun eng qulay sharoitlarni yaratishdir.
Hujum zarbasini amalga oshirish uchun yomon tayyorgarlikka ega bo'lgan o'yinchiga yaxshi sharoitlar kerak: vertikal uzatma, to'pning etarli balandligi va ma'lum bir joyda, sakrash uchun yugurish imkoniyati, bunday vaziyatlarda to'p uzatish taktikasi eng qulay narsalarni yaratishdan iborat bo'ladi. hujumkor zarba uchun sharoitlar.
O'yinchini raqib eng kam qarshilik ko'rsatishi mumkin bo'lgan joyda hujumkor zarbani amalga oshirishga olib borish qiyinroq. shu maqsadda pas, ushbu vazifani bajarish uchun oddiy paslarni diversifikatsiya qilish imkonini beruvchi asosiy pozitsiyani egallash uchun o'zgartirishga majbur bo'lgan o'yinchi tomonidan amalga oshiriladi. SHuning uchun transferlar taktikasida: oddiy transferlar, o'rin almashishli transferlar, birinchi transferdan hujumkor zarba uchun transferlar va sakrashdagi transferlar qo'llaniladi.
Voleybolda xitlar ko'pincha hujum zarbasiga tayyorgarlik ko'rish yoki o'tish bilan birgalikda qo'llaniladi. Hujum zarbalari paytida bu harakatlarning taktikasi raqib jamoaning alohida o'yinchilarining bunday harakatchanligi yoki e'tiborsizligidan foydalanishda sodir bo'ladi. O'yinchilarni maydonda noto'g'ri joylashtirish, ayniqsa blokerlar sonining ko'payishi bilan o'yinchilardan bo'sh joylar paydo bo'ladi. Bunday bo'sh o'rindiqlarning mavjudligi aldash deb ataladigan narsada qo'llaniladi. Aldash bepul bo'lgan joylarda yoki bo'sh joyni yopish uchun o'yinchi ko'chib o'tgan joylarda amalga oshiriladi.
Himoya taktikasi oldingi chiziq o'yinchilarining bir-biri bilan aniq o'zaro ta'siridan (to'siq va sug'urta), orqa chiziq o'yinchilarining bir-biri bilan va nihoyat, orqa chiziq o'yinchilari va oldingi chiziq o'yinchilarining bir-biri bilan o'zaro ta'siridan iborat.
Bloklash. Jamoaning dushmanning hujum zarbasidan himoyalana boshlagan birinchi harakati to'siqdir. Bloklash bitta yoki guruh bo'lishi mumkin (ikki, uch marta).
Xizmatdan va hujum zarbasidan to'pni qabul qilish. Chiziqning orqa tomonidagi himoya harakatining eng yaxshi usuli bu to'pni to'g'ri uzatish, ehtimol zarbani yumshatishdir. Buning uchun to'pning uchish yo'nalishini va qo'nish joyini to'g'ri aniqlash kerak. Bu erda, birinchi navbatda, vaziyatni baholash kerak: to'p o'yinchiga to'pga va to'rga nisbatan qaysi holatda tegadi, shunga muvofiq to'pning eng ko'p yo'nalishi nima bo'ladi. hujum zarbasi, uning parvoz traektoriyasining keskinligi qanday bo'ladi.
To'p va to'r orasidagi masofa zarbadan keyin (bloksiz) to'pning uchish burchagini aniqlaydi. Shuning uchun, hujumkor zarba uchun to'pni to'rga yaqin uzatishda, to'pni qabul qilish kerak bo'lgan joyga borish uchun oldinga siljish kerak.
Sug'urta. O'yinchining harakatlarini sug'urtalash zarurati ko'p hollarda paydo bo'lishi mumkin: individual o'yinchilarning harakatchanligi yomon, transferga nomukammal egalik va hokazolar bilan ular jamoadoshlari tomonidan sug'urtalangan. Doimiy sug'urta ehtiyoji hujumkor zarba va blokirovka bilan yuzaga keladi. Sakrashda raqibning qarshilik va harakatlariga javoban zarba beruvchi ham, blokirovka qiluvchi ham harakatlana olmaydi. Shu munosabat bilan ushbu futbolchilarni sug'urta qilish kerak.
Sug'urtaning taktik muvaffaqiyati, boshqa mudofaa harakatlari kabi, raqib jamoa o'yinchilarining harakatlarini oldindan bilishga bog'liq.
To'rning yuqori chetidan raqib tomonida bir qo'l bilan to'pni to'xtatib turishdan iborat bo'lgan hujum texnikasi hujum zarbasi deb ataladi. To'g'ridan-to'g'ri hujum zarbalari (to'rda joylashgan) va yon zarbalar (to'rga yon tomonda) mavjud.
Hujumchilar sakrashda qilingan to'pga zarba berish deb ataladi, tepishni qanday bajarishni biladigan jamoa o'yinchilari har doim raqobatchilardan ustunligini o'zgartirganda, bunday zarba to'pni qabul qilish va sherikga uzatishni ancha qiyinlashtiradi.
Birinchidan, o'yinchi yuguradi, so'ngra to'rga itarib, sakrashda hujumkor zarba beradi. Ushbu o'yin texnikasining texnikasi bir qator ketma-ket harakatlar kombinatsiyasidan iborat. To'pni urish paytida qo'l odatda an'anaviy tarzda kiyinadi, barmoqlar bir-biriga bosiladi, qo'l to'pga bir oz yuqoridan tegib, kaftning butun yuzasi bilan tegadi [16].
Kattaroq ishlash uchun to'pni o'yinchi asta-sekin maydonga tushirilganda emas, balki sakrashning eng yuqori nuqtasida urish kerak.
Harakatning yuqori gorizontal tezligiga erishish uchun to'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasi amalga oshiriladi, u yuqoriga sakrash uchun ishlatiladi va ikkita 2 bosqichli yugurish amalga oshiriladi. Birinchidan, kichik kichkinaga nisbatan, tezlik kichik. Ikkinchi bosqichda uzunlik oshadi, tezlik oshadi. Yakuniy harakatdan so'ng, eng katta va eng katta, tez, ular odatda an'anaviy ravishda sakrash va sakrash bosqichida sakrashni amalga oshiradilar).
Bir oyoq (odatda yugurish oyog'i) chiqariladi va oldinga olib boriladi va tovonga qo'yiladi (to'xtash harakati). Boshqa oyog'i xuddi shu daraja darajasida bo'lishi uchun almashtiriladi va sakrashda, uchish bilan bir vaqtda, o'yinchi qo'lini yuqoriga va orqaga silkitadi ( yuqori tekis xizmatning harakati kabi). Ta'sir harakati tananing vertikal o'q atrofida aylanishi bilan boshlanadi, so'ngra o'ng qo'l tirsak bo'g'imida to'g'rilanadi va to'p tomon oldinga tortiladi.
Mushaklar, qorin, elka va qo'llarning tez, tez, ketma-ket va parallel qisqarishi mavjud. Cho'tkasi oxirgi bosqichda (burilish) to'pni "bir-biriga yopishadi". Hamma to'pni yuboradi.
Qo'l yuqori tomondan bo'shashgan holatda (qo'lning egilish burchagi taxminan 75 daraja) "qamchi" harakati bilan yotadi va qo'lni oldinga siljitish bilan bir vaqtning o'zida bilak bo'g'imida egiladi; to'pni pastga yo'naltirish. Kelajakda qo'l yoy shaklida oldinga, chap tizzaga tushadi. Ta'sirdan so'ng, o'yinchi pastga tushadi va erga tushadi, tizzalarini diniy ravishda egadi.
Voleybolchi yugurish vaqtida to‘pni biroz yaxlitlash (30-50sm), tebranish vaqtida yelkalarni bir oz uzatadi, to‘pni buralish yo‘nalishida uzoqroq kuzatib boradi, bunday zarba zarba deyiladi. aylanish bilan.
bilak urishi qachon ishlatiladi to'liq tebranish harakati (ajoyib moment). To'pga tegmasdan oldin, qo'l va qo'lni ushlash shart emas. Keyinchalik qo'l harakatini mos ravishda kiritish va kiritish tufayli har qanday yo'nalishda va o'yin maydonining chuqurligiga aylanishli va aylanmasdan maqbul ishonchli zarba berish mumkin.
Oldinga finti _ belanchak uchun fint va hujum zarbasini bajarish. Keyin qo'l uzatiladi va to'p barmoqlar bilan raqib tomon yo'naltiriladi [17].
Hozirgi o'yinda lateral hujumchi nisbatan kam qo'llaniladi. Ushbu zarba bilan yugurish to'g'ridan-to'g'ri zarbadan keskin farq qilmaydi, faqat u to'rga katta va o'tkir burchak ostida amalga oshiriladi. Uchishda sakrashda yuqori tomondan oziqlanish turiga ko'ra to'lib-toshgan qo'l bajariladi: qo'l yon tomonga tushiriladi, tana urgan qo'lga egiladi, chap qo'l yuqoriga ko'tariladi, yon deb ataladi. hujumchi. Ta'sir harakati yuqori tomondan besleme bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi.
Bu tananing vertikal o'q atrofida aylanishi bilan boshlanadi. Shu bilan birga, o'ng yelka oldinga tortiladi va qo'lning tayyor harakati pastdan yuqoriga yoy shaklida amalga oshiriladi, qo'l to'pga keltiriladi va yuqori tomondan cho'tka bilan zarba beriladi. Shundan so'ng, burilishni davom eting va elkangizni oldinga va qo'llaringizni oldinga va pastga siljiting. Urilgandan so'ng, o'yinchi pastga tushadi va egilgan oyoqlariga tushadi.
Yugurish to'rga parallel yo'nalishdan qiyshiq ravishda amalga oshiriladi. Ajoyib qo'l yarim doiradan aylanagacha bo'lgan egri chiziqni tasvirlaydi. To'pni daraja darajasida urish tanani zarba yo'nalishiga aylantirishga yordam berishi kerak. Qo'nish to'rga qaragan holda amalga oshiriladi.
Voleybolda hujum zarbasi bilan yuborilgan to'pning yo'lini yordam va sakrash va qo'llarni to'r ustiga qo'yish yordamida to'sish - to'sish deb atalish odat tusiga kirgan.
Qo'nish va foydalanish chastotasi bo'yicha blokirovka barcha texnik elementlar orasida birinchi o'rinda turadi. O'rtacha, bu har bir o'yinchining har bir joyda sodir bo'ladigan harakati. Bloklash texnikasining asosini ikki blokli (72%), bitta blokli (23,5%) va uch blokli (4,5%) tashkil etadi, ular kamroq qo'llaniladi.
Blok bilan voleybolchi nafaqat to'pning o'z maydoniga yo'lini to'sib qo'yadi, balki maydonning noto'g'ri tomoniga hujum qiladi va bo'ron qiladi. Qabul qilish yaxshi va salqin jismoniy va texnik tayyorgarlikni, mahorat va bilimni, tez harakat qilishni, baland sakrashni talab qiladi, hujum zarbasini ushlab turish uchun himoya texnikasini saqlab qolish zarur va zarur.
Texnikaning ushbu elementini to'g'ri bajarish uchun bir qator shartlarga rioya qilish kerak (blokni o'rnatishdan oldin siz panjaradan yarim metr masofaga sakrashingiz va cho'tkalarni oldinga - yuqoriga o'rnatishingiz kerak). To'rga qo'llaringiz bilan teginish qoidabuzarlik va nazoratsizlik hisoblanadi, bunga yo'l qo'ymaslik uchun oldinga emas, balki yuqoriga surish kerak va kerak.
texnik taktik qoida voleybol