Sport va harakatli o’yinlarga o’qitish metodikasi fanidan kurs ishi

1.2 Voleybol o'yinining o'ziga xos xususiyatlari

Voleybolning o'ziga xosligi qisman uning nomida ham mavjud: "voley" - uchishda, "to'p" - to'p.

Voleybolda muhim vazifalardan biri bu to‘pning harakat traektoriyasi va tezligini va o‘z vaqtida “to‘pga borish” qobiliyatini aniqlash vazifasi – pasni qabul qilish, hujumkor zarba, blokirovka qilish uchun qulay boshlang‘ich pozitsiyasini egallashdir. . Bunday muammolarni tezda hal qilish qobiliyati maxsus mashqlar bilan rivojlanishi mumkin.
Etakchi rolni ma'lum kombinatsiyalarda tezlik va kuch o'ynaydi. Bunday holda, mushaklarning qisqarish tezligi va harakatlar tezligini tartibga solish eng muhim ahamiyatga ega. Harakatlarning fazoviy aniqligiga alohida ahamiyat beriladi, bu to'pning birinchi va ikkinchi uzatmalari, inninglar, hujum zarbalari uchun zarurdir.
Dvigatel reaktsiyasining tezligi va harakatlar vaqtini nazorat qilish qobiliyati muhim ahamiyatga ega.
Voleybolning yana bir ajralib turadigan xususiyati - o'yin vaziyatlarida vosita muammolarini hal qilishning murakkabligi va tezligi. Voleybol o'yinchilarning maydonda joylashishini hisobga olishi, sheriklarning harakatlarini bashorat qilishi va dushmanning niyatini ochishi, mavjud vaziyatni tezda tahlil qilishi, eng to'g'ri harakat bo'yicha qaror qabul qilishi va bu harakatni samarali bajarishi kerak. Yuqori tezlikdagi o'yin bilan o'yinchilarning harakatlari tezligiga bog'liq muammolarni hal qilish darajasi va dolzarbligi sezilarli darajada oshadi.
Voleybolda kuchning mavjud va xarakterli ko`rinishi harakatda zarba berishda (xizmat va hujum zarbalari), to`sishga sakrashda va hujumda zarba berishda, harakatlanishda va maydonda yiqilishdadir.
Voleyboldagi barcha texnikalar alohida kuchning namoyon bo'lishini talab qiladi. Qo'llarning mushaklari kuchini ma'lum darajada rivojlantirish kerak. Shunday qilib, yuqoridan ikki qo'l bilan uzatishni amalga oshirish, xizmat qilish - qo'l mushaklari, elkama-kamar va tana mushaklarining kuchi, hujum zarbasi - qo'l, elka mushaklari kuchini kompleks rivojlantirish. kamar, torso va oyoqlar. O'yin muhitida texnikadan oqilona foydalanish uchun voleybolchi portlovchi kuch deb ataladigan narsaga muhtoj - nerv-mushak tizimining mushaklar qisqarishining yuqori tezligi bilan qarshilikni engish qobiliyati. Shuning uchun maxsus kuch mashqlari, birinchi navbatda, sportchining tezlik-kuch qobiliyatini oshirishga qaratilgan [7].
Voleybolchida sakrashning ulkan va ommabop ahamiyati bebahodir, bu pog'onadan ancha yuqoriga sakrash, hujumkor zarba berish, blokirovka qilish va ikkinchi paslarni amalga oshirish qobiliyatidir. Bu mushaklarning kuchiga va mushak tolalarining qisqarish tezligiga bog'liq. Sakrash qobiliyatining namoyon bo'lishi uchun siz doimiy ravishda portlovchi kuchni mashq qilishingiz kerak.
Harakatlarni tez bajarish zarurati tezkor ota sifatida xarakterlanadi, eng xarakterli jihati u voleybolda inning va hujum zarbalarini qabul qilishda, sug'urta, to'siqda harakatlanishda namoyon bo'ladi.
Mashq qilishda o'yinchi ma'lum shartlar uchun qisqa vaqt ichida sayt atrofida harakatlar va texnikani bajarishi kerak va bu voleybolchining professional tezligi deb ataladi. Voleybolda tezlik uchta asosiy qoidada namoyon bo'ladi: reaktsiya tezligida (sherikning signaliga; o'yin holatini o'zgartirishga; va bir zumda qaror qabul qilish reaktsiyasiga). Buni tezda, raqibdan oldinda qilish, vaziyatni baholash, eng foydali qarorni qabul qilish va uni qabul qilish qobiliyati uchun asosiy boshlang'ich vazifadir.
1,5 dan 3 soatgacha, ba'zida o'zgaruvchan intensivlikdagi voleybol o'yini o'zgaruvchan vaziyatga uzoq, tez va deyarli teng bo'lmagan reaktsiya bilan davom etadi. O'yin uchun zarur bo'lgan eng muhim jismoniy sifatlardan biri sifatida ushbu holat uchun bosqichli chidamlilik talablarini qo'yadi.
Maxsus chidamlilik tezlik, sakrash va o'ynash chidamliligini birlashtiradi. Bu umumiy chidamlilikning rivojlanish darajasiga, tayanch-harakat tizimining tayyorligiga, aqliy jarayonlarning kuchiga (masalan, chidash qobiliyatiga), sport anjomlari tejamkorligiga bog'liq.
Texnik nayranglarni bajarish, tez harakat qilish, o'yin davomida yuqori tezlikda kutilmagan qarorlar qabul qilishni tezlikka chidamlilik deb atash mumkin.
Yuqori mushaklar kuchlari bilan sakrash o'yin harakatlarini takroriy bajarish uchun mashq sakrash chidamliligi deb ataladi. Ushbu turdagi chidamlilik hujumkor zarba uchun sakrash, blokni o'rnatish va ikkinchi viteslarni bajarishda o'zini namoyon qiladi.
Va agar o'yinchi o'yin chidamliligini saqlab qolsa, bu samaradorlikni pasaytirmasdan va texnik nayranglarni bajarmasdan yuqori sur'atda o'ynash qobiliyatini anglatadi. U barcha turdagi chidamlilik va maxsus jismoniy fazilatlarni birlashtiradi. Voleybolchilarning funktsional qobiliyatlarining yuqori darajada rivojlanishi o'yin davomida yuqori ko'rsatkichlarning asosiy omillaridan biri va kurashning texnik va taktik vositalarining butun arsenalini muvaffaqiyatli amalga oshirishdir.
Voleybolchining moslashuvchanligining namoyon bo'lishi barcha texnikalarni bajarishda ko'rinadi. Shuning uchun, bilak, tirsak, radius va elka bo'g'imlarida, sak-umurtqali bo'g'imda, shuningdek, son, tizza va to'piq bo'g'imlarida yaxshi harakatchanlik yuqori sifatli va g'alabali o'yinlarni yaratadi [7].
Voleybolda epchillik kabi fazilat saytdagi bir lahzalik o'zgaruvchan vaziyatga mos ravishda tezda qayta qurish qobiliyatida namoyon bo'ladi. O'yin davomida vaziyat doimiy ravishda o'zgarib turadi, bu tezkor yo'naltirishni va qarorlarni darhol amalga oshirishni talab qiladi. Bundan tashqari, bajarilgan harakatlarning aniqligi maksimal bo'lishi kerak, aks holda texnik xatolar muqarrar. Bir qator texnikalar qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda amalga oshiriladi, bu esa vestibulyar apparatlarning faoliyatiga yuqori talablar qo'yadi. Bu kosmosda harakatlarning maxsus epchilligi va aniqligini yuqori darajada rivojlantirishni talab qiladi.
Hujum zarbalarini bajarishda tanani qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda egallash, sakrashda zarur to'siq va ikkinchi paslarni bajarishni sakrash chaqqonligi deb atash mumkin. Himoyada o'yin davomida dumalab tushish, yiqilish akrobatik epchillikdir. Hammasi birgalikda voleybolchining chaqqonligi deyiladi [8].