3-jadval
Oqsilga
boy mahsulotlar
Q
o‘y, mol va tovuq go‘shti, baliq, tuxum, tvorog, pishloq,
no‘xat, loviya
Yog‘ga boy mahsulotlar
Q
aymoq, saryog‘, o‘simlik va hayvon yog‘lari
Uglevodga boy mahsulotlar
Kartoshka, bug‘doy, non,
un mahsulotlari, meva, asal
Vitamin va minerallar
S
abzavot va mevalar
Ratsional
ovqatlanish jinsi, yoshi va faoliyat turiga qarab energiya va oziq moddalar
miqdori jihatidan muvozanatli ovqatlanishdir.
Dostları ilə paylaş: