Joyidan turib uzunlikka sakrash – 230-240 cm.
Boshlang’ich sport mutaxassisligi
|
14-16
|
Xar tamonlama jismoniy tayyorgarlik.
Yugurish texnikasi va yengil atletika sport turining harakatlarini asosini o’zlashtirish.
Tezkor-kuch sifatini tarbiyalash. Umumiy chidamlilikni tarbiyalash. Musobaqa tajribasini shakllantirish. Maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash (tezkorlik, tezkor-kuch, maxsus chidamlilik). Musobaqa tajribasini takomillashtirish.
|
O’yin
Takroriy
Aylanma
Ko’rgazmalilik
|
Maxsus sport mashqlari. Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari.
Kichik yuklamali mashqlar.
Sakrash va sakrash mashqlari.
Uloqtirish.
|
Startdan yugurish – 6-8x30-40 m.
Takroriy yugurish – 3-4x60-80 m.
Takroriy yugurish – 2-3x150 m.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari – 6-8x80 m.
Shtanga bilan mashq (50-75% o’z og’irligiga nisbatan)-5-6 martta. Kross yugurish – 15-20 daq.
|
Tezkorlik
60 m.ga yugurish – 7,2-7,3 son.
|
