Didaktika tv a športu

Poradové cvičenia

• 
  základné postoje /pozor, pohov, voľno/, rozmiestnenia /rad, dvojrad, trojrad, zástup, dvojstup, trojstup/, podávanie hlásenia.
  

Kondičné cvičenia

• 
  cvičenia bez náčinia, s náčiním, na náradí. Šplh na lane, žrdi, prekonávanie prekážkovej dráhy, aerobik, uvoľnenie tela, rytmické dýchanie /hrudné, brušné/ na podložke.
  

Úpoly

• 
  základné a športové úpoly, sebaobrana. Etika čestného boja, technika pádov, dvíhanie, skladanie, premiestňovanie súpera, pády dopredu, dozadu, nabok.
  

Športová gymnastika

• 
  prostné, preskok, hrazda, kruhy dosažné, kladina /dievčatá/.
  

Rytmická gymnastika

• 
  cvičenia s náčiním: krátke švihadlo, lopta, obruč, šatka /závoj, stuha/.
  
• 
  Spájanie skupín cvičení do zostáv na 16-32 dôb.
  
• 
  2/4 a 3/4 takt – polkový, valčíkový, čardášový krok.
  
• 
  Moderný tanec, skákanie cez dlhé švihadlo…
  

Atletika

• 
  technika šľapavého a švihového behu
  
• 
  nízky, vysoký a polovysoký štart.
  
• 
  Beh na 60m, vytrval. beh, skok do diaľky skrčmo, hod kriketovou loptičkou /granátom/.
  

Športové hry

• 
  basketbal – prihrávka jednou a dvoma rukami, dribling, streľba z miesta z krátkej a strednej vzdialenosti, bránenie hráča s loptou
  
• 
  hádzaná – prihrávka od pleca zhora, opakované vedenie lopty /dribling/, streľbva zhora z miesta, skokom do bránkoviska, bránenie hráča bez lopty a s loptou
  
• 
  futbal – prihrávka po zemi na krátku vzdialenosť, tlmenie lopty na zemi, streľba z miesta po prihrávke, vedenie lopty priamym smerom, obsadzovanie útočníka bez lopty a s loptou
  
• 
  volejbal – prihrávka obojručne zhora, zdola, prihrávka na nahrávača, nahrávka pred seba na útočný úder /lob/, podanie spodné priame /dievčatá/, zhora priame /chlapci/, útočný úder čelný z miesta, z rozbehu a výskoku, jednoblok
  

Cvičenie v prírode

• 
  základy odbor. terminológie turistiky, zásady výberu táboriska – jeho príprava, likvidácia.
  
• 
  turistické a dopravné značky, ochrana a tvorba životného prostredia.
  
• 
  zásady hygieny a úrazovej zábrany, prvá pomoc v prírode.
  
• 
  Chôdza a beh terénom, pohyb., úpol. a branné hry v prír., orientácia podľa mapy, buzoly.
  

Lyžovanie

• 
  základné lyžiarske zručnosti – zjazd – držanie, nosenie, pripínanie a odopínanie lyží, obraty, chôdza, výstupy, zjazd, vstávanie, zrýchľovanie, brzdenie, zastavenie, zmeny smeru jazdy, jazdy na vleku.
  
• 
  Základné lyžiarske zručnosti – beh – chôdza, sklz, odpich, korčuľovanie, výstupy, zjazdy, brzdenie, zrýchľovanie, zastavenie, zmeny smeru jazdy, základy striedavého behu.
  

Plávanie

• 
  kraul, znak alebo prsiarsky spôsob, zákl.obrátka vyučovaného plav. spôsobu, štartový skok.
  

Terminológia cvičenia

Terminológia je dorozumievací jazyk v gymnastike a všeobecne v športe

Prostné - delenie v g. 10 druhov

Postoje / pohyby / kľaky / sedy / ľahy / podpory / obraty / chôdze / behy / skoky

Náraďové cvičenia - delenie v g

Visy /Podpory / Rúčkovanie / Lezenie / Plazenie / Šplh / Kmihanie / Húpanie / Výmiky / Saltá

Roviny – čelná / bočná / horná / dolná
Postoje –postoj celého tela nad miestom opory – chodidlami

Postoj spätný( päta pri sebe),

rozpätný( špičky spolu),

merný( chodidlá v jednej rovine),

spojný( chodidlá spolu)

Drep(stoj na nohách skrčených), Podrep ( stoj na nohách pokrčených)

Stoj kročný , výkročný, rozkročný

Pohyby spôsoby premiestnenia jednotlivých častí tela, alebo vzájomný vzťah častí tela navzájom

Paže – predpažiť, upažiť, vzpažiť, zapažiť

Nohy- zanožiť, unožiť, prinožiť, roznožiť

Trup – Klony – ukloniť, predkloniť, zakloniť, krúženie, mierny, hlboký, vodorovný

Hlava – Klony – predklon, úklon, záklon, krúženie, kyvadlový pohyb, točenie, v P a Ľ

Kľaky – polohy tela pri ktorej hmotnosť tela spočíva na kolenách a časti chodidiel alebo predkolení
Sedy – cvičenia pri ktorých sa telo dotýka opiera o podložku veľkým sedacím svalom, stehnami alebo celými nohami.

Sed –znožný, roznožný, krížny, odbočný, nožný(prekážkový sed), bočný

Ľahy – polohy celého tela pri ktorých sa telo opiera o podložku plochou celého trupu

Ľah vpredu, ľah vzadu, ľah bokom

Podpory – polohy tela pri ktorej sa opierame o podložku pažami alebo inou časťou tela

Môžu byť prostné(iba pažami) , Zmiešané ( aj inou časťou ( stojmo, drepmo, ležmo)

Podpor ležmo vzadu- vpredu, vzpor je podpor na pažiach vystretých
Obraty – polohy tela ktoré sa vykonávajú okolo výškovej osi tela

Štvrť obrat(25°), polobrat (180°), celý obrat ( 361°)

Chôdza – lokomočný pohyb s prenosom hmotnosti tela z jednej nohy na druhú pri ktorom

zachováva stály dotyk chodidla a podložky

Prísna ( jedna vedie), Premenná ( zo zmenou nôh), Sunom ( kĺzavý pohyb chodidiel)
Skoky - pohyb pri ktorom sa na krátky časový úsek vzdiali od podložky

Skok ( väčší rozmer), Poskok ( nízky )

Behy – je to pravidelný opakujúci sa poskok jednonož za súčasného striedania nôh

Názvoslovie cvičenia na náradí

Visy /Podpory / Rúčkovanie / Lezenie / Plazenie / Šplh / Kmihanie / Húpanie / Výmiky / Saltá

Napr. Rondát – premet v bok- Flik – premet v pred , vzad -Kabolo – salto bokom
Visy – Polohy tela pri ktorom visíme na náradí a pôsobíme na náradie ťahovou silou

Jednoduché ( jednou časťou tela, ruky , nohy)

Zmiešané ( viac časťami tela – ruka a noha a pod)
Podpory – Polohy tela pri ktorých sa opierame o náradie a pôsobíme naň tlakovou silou
Rúčkovanie – pohyb po náradí pažami , rukami v podpore , vise
Lezenie – pohyb po náradí za pomoci paží , nôh
Plazenie - pohyb po náradí za pomoci paží , nôh , trupu
Šplh – pohyb po šplhacom náradí za pomoci paží rúk ,nôh, kombinovane
Kmihanie – kyvadlový pohyb na náradí vo vysoch alebo podporoch
Húpanie – kyvadlový pohyb pri pravidelnom odrážaní sa od podložky. Húpanie sa vo vise.
Výmiky – polohy celého tela pri ktorých prechádza telo z jedného visu do podporu

Môže byť predom ,zadom

Saltá – cvičebné tvary , pohyby tela pri ktorých nedochádza k dotyku tela z podložkou

Skrčmo, vysadene, presadene, schylmo, bokom (kabolo)