Dr. Emeran Mayer Beyin-Bağırsak

272 BEYİN-BAĞIRSAK BAĞLANTISI
olsa da çalışmalara göre norm al mikrobiyal çeşitliliğim izi artırmamız
ve böylece hastalıklara karşı koyabilmemiz ve sağlığım ızı daha iyi hâle
getirmemiz oldukça güçtür. Ne kadar probiyotik tablet alırsanız alın, ne
kadar lahana turşusu ve kim çi tüketirseniz tüketin ve ne kadar iddialı
bir diyete başlarsanız başlayın, bağırsaklarınızdaki tem el mikrobiyal
bileşim ve çeşitlilik nispeten dengeli kalacaktır.
Buna karşın, hemen yelkenleri suya indirm eniz için bir neden yok.
Probiyotik uygulamanın mikrobiyotanızın ürettiği metabolitleri değiştire­
rek bağırsak sağlığınız için yararlı olabileceğini biliyoruz. Mikrobiyomun
henüz gelişmekte olduğu yaşamın ilk yıllarında veya geniş spektrumlu
antibiyotik kullanımından sonra ya da kronik bir yaşamsal stres süresin­
ce bağırsak mikroplarının büyük ölçüde yok olmasını takiben bu tür bir
probiyotik uygulamanın bağırsaklarınızdaki mikroplar üzerine olumlu
etkisi daha fazla olabilir.
Bağırsaklardaki mikropların çeşitliliği bizi hastalıklara karşı nasıl ko­
ruyor? Çeşitlilik sağlıklı ekosistemlerin sahip olduğu iki önemli özellikle
yakından ilişkilidir: istikrar (denge) ve direnç (esneklik).
İstikrar ve d iren ç. İş arkadaşınızdan veya kuzeninizden farklı mik­
rop türlerine sahip olsanız da temel olarak uzun süre aynı türleri taşırsınız.
Bu istikrar, sağlığınız ve kendinizi iyi hissetm eniz için önemlidir. Bize
düşman olmayan bağırsak mikroplarının stresle ilgili olumsuzluklardan
sonra hızla dengeli bir duruma dönmelerini ve yararlı etkilerini zaman
içinde sürdürmelerini sağlar. Bu da mikrobiyomu dirençli ve esnek kılar.
Bunun aksine, bazı insanların bağırsak m ikrobiyotalan olum suz
etkilere özellikle aşırı duyarlıdır. Meksika’ya tatilegittiği sırada yaka­